下山时候膝盖痛

gudujianjsk

          前些天去爬山，背负着大概4公斤背包。爬800米高山。上山的时候感觉没什么，
下山的时候就感觉膝盖开始痛了，但可以忍受，就是下山速度变得十分缓慢。

走下坡路或者下台阶（下楼梯）就会感到痛。但是在平地上走路，走上坡路，上台阶就不痛

这种现象到第二天会好很多，第三天就不怎么明显了。

        请问下出现这种问题平时该怎么锻炼，保养才能尽可能避免啊。

pc高手

首先， 问一下你今年多大年岁？  这是最基本的一个数据。

gudujianjsk

pc高手 发表于 2015-2-6 22:46
首先， 问一下你今年多大年岁？  这是最基本的一个数据。

嗯，28岁了。 爷们~~

pc高手

gudujianjsk 发表于 2015-2-9 11:54
嗯，28岁了。 爷们~~

膝盖疼， 年龄是最重要的一个参数。
膝盖里面的滑膜是不可再生和恢复的， 用一点就少一点。 岁数大的人（50岁以上） ， 膝盖疼是正常的。 年轻人就不正常。 所以， 西望早就医院检查。

微醺的岁月

滑膜炎吧？

mac_

我也这样，一定要带护膝，并且下慢点

倒行者

休息一天就恢复了算不算正常现象？

次第花开

也可能是不经常爬山造成的韧带疲劳，需要仔细分辨才行。