高海拔登山入门常见问题全解答

麗怡

高海拔登山入门常见问题全解答
登山已经越来越为大众所熟知，成为广受欢迎的一种户外运动。  作为一个长期生活在平原地区的人，初次进行高海拔登山需要注意的那些事，您全了解吗？今天就和大家聊聊高海拔登山入门的那些常见问题。
高海拔地区和低海拔地区有什么区别？

    高海拔地区与日常居住的低海拔平原地区最直观的感觉是氧气含量的不同。例如在海拔5000米处，大气压强约为404mmHg，而标准大气压约为760mmHg;即海拔5000米处的大气压仅为标准气压的54%，气压降低导致空气变得稀薄，相同体积下的空气质量降低，氧含量也就随之减少了。故在高海拔地区运动时，心脏和肺部需要比平时更大的负荷才能满足身体对氧气的需要。同时，温度会随海拔的高度增加而下降，一般来说，海拔每上升1000米，温度下降6摄氏度。此外，高海拔地区的冰雪和冰缘地貌所构成的独特景观和攀登线路也是与平原地带截然不同的。这也就引出了下面的这个问题。
在高海拔地区登山和平常的登山有什么不同?

　　由于高海拔地区的自然条件较平原地区恶劣，所以登山期间的风险也会相应提高。毛主席教导我们说：“不打无准备之仗，不打无把握之仗”故登山前必须研究清楚山峰情况以便确定选择登山季节和路线，登山期间必须及时判断身体状况并制定和调整攀登计划;同时由于较长时间在山区活动，需要做大量的物资准备工作。

　　初次登山之前需要做一些什么准备?

　　需要进行的准备工作包括有知识储备、装备和身体素质三个方面。针对所登山峰的具体情况准备相应的装备，最低限度的装备包括：帐篷、睡袋、衣物用品和技术装备等。登山前应学习必要的登山知识培训和一定的生存技巧。进行必要的体能训练可以增强心肺功能，提高身体适应高原的能力。

　　第一次到高原地区会有什么反应?怎样才能尽快适应?

　　在短时间快速到达海拔3500M以上时会出现高原反应，如头痛、头晕、气短、胸闷、食欲减退等症状，严重者有恶心、呕吐、失眠、疲乏无力、面部浮肿甚至危害生命。初上高原时应尽量减少跑跳等剧烈运动，饮食、睡眠要充足正常;波浪式上升有助于适应高度。经常性地作短时间的休息，休息时应深呼吸来加强循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加摄氧功能。

辽宁山水行

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