冬季户外运动做好这些，让你轻松度过“抑郁期”

麗怡

冬季户外运动做好这些，让你轻松度过“抑郁期”冬季易抑郁，抗抑郁还是户外运动最有效。类似这类标题的文章一出，立刻引来了众多围观。一时间不管是都市白领、商务人士还是户外活动爱好者都纷纷加入了户外运动的行列。要提醒大家，虽然坚持户外运动可以驱赶不良情绪，促进身体健康。但毕竟冬季气温较低，过于寒冷，所以在户外运动中还是需要多多注意的。就针对冬跑这项运动来为大家支支招。

1.保护你的手和脚

　　要知道30%以上的身体热量都是从你的手和脚溜走的。在温和的天气里，戴着跑步手套可以吸水。连指手套可以更好的帮助手指和身体一体保暖。你也可以在手套里塞上一些一次性的热袋。加个吸汗鞋垫在摇粒绒或者羊毛袜子下面，当然前提是你得保证你的跑步鞋里能放得下这些厚袜子们。

　　2.注意冻疮

　　在较为很冷的天气里，注意自己的手指、脚趾、耳朵和鼻子。刚开始跑步时，你可能感觉有些麻木，但是跑步几分钟后就会暖和起来;如果你在皮肤上发现硬的、青的斑点，那很可能就是生冻疮了。此时你要理解回到温暖的室内，慢慢暖和受创的部位。如果仍然觉得麻木，那就选择就医。

　　3.跟你的以上谈谈

　　冬季冷空气可能会引发胸疼或这是哮喘。在你打算运动前，最好是跟你的医生谈一下。了解你做这些户外运动时是否会发生这样的情况，如果发生你又该如何应对。

　　4.穿上防护

　　冬季降雪的情况时候发生，雪的反射会对人体产生雪盲的症状。所以带上太阳镜是最好的选择。

　　5.切忌穿着过多

　　运动之后你就会觉得身体热起来，此时如果着急脱掉外套很容易引发感冒。所以最好的穿衣法则就是按比实际温度高20度的天气穿着。

辽宁山水行

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心动列车

辽宁山水行 发表于 2015-2-10 11:46