浅谈户外徒步运动需要注意的一些事项
徒步做为一种有氧运动，长期坚持不仅可以消除体内多余脂肪促进人体健康，而且还能增长见识磨练人们的意志。不过虽然徒步有这么多的好处，在此背包客户外网的小编要提醒大家的是，如果你是刚刚参与到户外徒步阵营中，一定不要急于求成，否则会得不偿失哦。以下就是为大家总结的一些徒步注意事项，希望对各位有所帮助。
.一定要按照自己的速度走
不要为了逞强埋头猛走，这样不仅会消耗大量的体力，而且也容易让你发生一些意外。如果是和好多人一起徒步，最好可以找一个和自己速度差不错的同伴同行。
2.科学的衡量自己的体能
前期刚开始徒步的时候坚持几个小时就可以了，不一定非要计划走很远。通过这样几次的摸底练习，在你对自己体能有了一定的了解之后，再适当的增加徒步穿越的强度。
3.学会休息的步法
对于走路每个人都有自己的一套方法。在徒步的时候，学会应用适合自己的比较舒适的方法走路，这样你的体力也能够得到科学有效的利用。一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人也可以根据自己的情况适当调整。
4.徒步的时候要多吃多喝
这里的多吃多喝并不是然跟大家暴饮暴食，而是指吃喝的频度。徒步的时候人体的热量损失大，所以就需要及时的补充水和食物。
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 12:28:38
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