冬季户外运动我们需要注意什么？

麗怡 · 发表于 2015-2-12 07:15:50

冬季户外运动我们需要注意什么？

冬季是户外运动最好的时候，可以提高我们的御寒能力。冬季户外运动，由于身体不断受冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，增加了身体对疾病的抵抗能力。

　　不仅如此，冬季户外运动中不断接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅可以杀死人体皮肤、衣服上的病毒和细菌，还能对人体有消毒的作用。而且多多接受阳光的照射，还能促进身体钙、磷的吸收作用，有助于骨髓的生长发育。对于长期待在办公室里的白领们来说，还能消除大脑长期工作带来的疲劳。总而言之，冬季户外运动对人们是大有益处。那么冬季户外运动需要注意什么呢?为大家做出的详细介绍：

1.谨防运动创伤。冬季气温较低，人体在寒冷的刺激下肌肉的弹性和伸展性都会大大降低，各关节也会变得不灵活。因此每次锻炼前一定要做好充分的准备活动，以防止身体损伤。

　　2.呼吸方法要得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此锻炼时不要大口呼吸，而是应该采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

　　3.防止受寒冻伤。冬季户外运动应根据寒冷便可情况来湿度增加衣物，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了疆场搓、擦以促进局部血液循环外，还应适量涂抹一些防冻膏来防止皮肤冻伤。

　　俗话“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。朋友们一定要多运动，爱户外，让我们大家做个爱户外的阳光人士。

心动列车 · 发表于 2015-2-12 08:28:39

心动列车 · 发表于 2015-2-12 08:28:44

心动列车 · 发表于 2015-2-12 08:28:49

基建办 · 发表于 2015-2-12 14:10:04

多面体yj · 发表于 2015-2-12 17:47:08

原来冬季户外这么多益处呢！学习了！

昌图绅士 · 发表于 2015-2-24 07:29:32

昌图绅士 · 发表于 2015-2-24 07:29:37

昌图绅士 · 发表于 2015-2-24 07:29:42

[杂谈八卦] 冬季户外运动我们需要注意什么？

精彩推荐