徒步灵活运用，战无不胜2

天下行灵子 · 发表于 2015-2-13 13:11:19

吹气

跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。
如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。

基建办 · 发表于 2015-2-13 14:01:41

天下行灵子 · 发表于 2015-2-14 08:08:27

kdh1963 · 发表于 2015-3-16 08:13:07

[杂谈八卦] 徒步灵活运用，战无不胜2

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