徒步灵活运用，战无不胜3

天下行灵子 · 发表于 2015-2-13 13:12:15

利用肌肉

要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

基建办 · 发表于 2015-2-13 14:01:28

天下行灵子 · 发表于 2015-2-14 08:08:57

kdh1963 · 发表于 2015-3-16 08:13:35

[杂谈八卦] 徒步灵活运用，战无不胜3