本帖最后由 怎么办冲啊 于 2015-2-27 20:31 编辑
攀冰技巧：下蹲、站起、挥镐 由Will Gadd撰写 为了能够更安全有效地先锋垂直冰壁（不是指简单地爬上去），你需要顶绳或跟攀至少50条绳距的陡峭冰壁。在这一过程中没有捷径，没有秘诀更没有神奇的药片——只有亲身实践。在陡峭的冰壁上挂好顶绳，然后开始攀登，刷上五六遍。练习放置冰锥、读冰、无镐攀登和无爪攀登。很快，你就迫不及待地想尝试先锋了，而不是只在那里意淫啦。 在开始攀登之前，要先研究一下线路，辨识出线路上凹入的地方、边沿或者其他可以休息的地方。如果一条200英尺（约60米）高的冰瀑，没有5-6个不用手就能休息的地方，我是怎么也攀登不了的。 对于每一镐，每一爪而言，最好的入点就是冰壁上的凹点或冰洞。任何向内凹陷的地方都是挥镐和踢爪的好地方；而任何向外凸出的地方都容易断裂和破碎。在常有人攀爬的线路上都会有很多洞洞，这样你基本不需要挥镐；要练习在其他攀冰者打出的凹槽处钩挂冰镐。如果线路还没有人爬过，那就需要多费一些气力了。
攀登垂直冰壁就是在往复地重复做三个基本动作：下蹲、站起、挥镐。 1. 下蹲 在超过头顶位置打下稳固的一镐后，保持持高镐的手臂伸直，然后将两个冰爪踢在同一水平线上。如果双脚不在同一水平位置上，位置较低的那只冰爪就可能在你站起的时候滑出来。注意，双脚开立两旁，然后在打入新的一镐之后再抬起——我每打一镐会上四步。起脚抬膝时，膝盖要低于臀部高度。仔细观察脚点，要利用冰壁上的边沿、凹面或冰洞。如果脚点踩的不好，你就会过度抓握冰镐，导致胳膊酸胀。在休息的时候，一定要观察好下一个打镐的地方。 小窍门：不穿冰爪跟攀一段陡峭冰壁是一个好的训练，这样可以使攀冰者更注意观察脚点。 2. 站起 计划下一镐要入冰的位置：高于现在这镐12到24英尺，左右偏移1肩宽。现在，向高处那镐的方向站起。而差不多所有向上站起的力量都是来源自你的双腿（不是靠胳膊拉起），像是在健身房做蹲起一样；而你的胳膊在整个过程中只起到了让你借助拉起贴近墙壁的作用。一边站起，一边向上使劲提低处的那只镐，感觉就像是提起加油站的油枪一样。冰镐鹤嘴上方的形状将会切冰，方便取出打入的镐。 小窍门：冰镐打入后卡住的主要原因是打镐的时候冰镐位置一左一右了。如果一支镐低，一支镐高，那在你站起的时候就很容易把冰镐提出来。 3. 挥镐 挥镐的时候，尽量保持肘部贴近耳朵；这样将使你以一个完整臂展的长度挥镐入冰。通过钩挂以前的冰镐点、自然冰洞或挥镐，来尽可能多地取得稳固的入镐。要干脆地向下拉打入的镐；如果向下拉这一下没有问题，那么你在向下拉镐站起身的时候也会没有问题。 再将新打入镐的那只胳膊伸直。这样你就应该又恢复到了一个放松的姿势，就像你站在梯子上，双手上下交错，双脚踩在同一横档上一样。如果你感到紧张或者不平衡，通常都是因为你高处的那支镐打得太靠外了，又或者是你的双腿没有站在同一水平上。 小窍门：挥镐的时候，眼睛要看着鹤嘴，以确保入冰点精准，但在鹤嘴与冰壁接触的霎那要马上要向冰壁低头。没经验的攀冰者会看向一旁，而有经验的攀冰者会让他们的头盔来处理碎冰。 现在，再次重复下蹲，站起，挥镐——然后一直重复这套动作，直到到达顶部。 在这个过程中，要么你的双腿是弯的，要么握着高处的那支镐的胳膊是弯的，但永远不要两者同时弯曲。人自然的本能就是在冰上打稳固的一镐，然后马上曲臂拉起。但是，不该这样，要在你胳膊还是伸直的时候先屈膝上脚——然后，再在你双腿站直的时候开始弯曲握着高处冰镐的那只胳膊。 以上内容均为转载！
![]() 该贴已经同步到 怎么办冲啊的微博 | 
[复制链接]
狗仔卡
发表于 2015-2-27 20:31:52
收藏
转播
分享
提升卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
总是精彩