远足徒步穿越的基本步法与特殊地形通过技巧 (转载学习) 3

心动列车

十五条
将活动计划行程，告知家人及有经验处理山野意外的留守人员。
十六条
遇有意外发生，请保持冷静，以己之长，克敌之短，尽快脱离险境并设法与公安部门及留守人员联系，静待救援。
十七条
个人特殊药物及资料救生卡，请务必携带，不怕一万，就怕万一。
十八条
保护自身安全健康，避免运动过量引至运动伤害；尤其是膝盖、脚踝及腰椎。
十九条
活动结束，请做放松调整操；恢复饮食，碱性食谱，更利恢复。
二十条
活动总结，必不可少；个人行走的路程、时间、身体状况、知识技能等归纳总结记录，找出个人不会累的行走节奏。

PART 3 地形判断与远足的基本步法

户外的衣、食、行、住四大类。行，顾名思义，就是行动、移动、位移。对于户外运动的“行”，所指的是一个过程及完成过程需要的某种基本能力。主要包括2方面，第一是水平方向的横向移动能力，第二是登高或者降低垂直纵向的移动能力。港台山友叫远足，国外山友叫hiking，我们国内叫徒步穿越。是参加者在活动区域里主要靠徒步行走方式（非借助机械动力）去完成起点到终点的位移过程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。
这个过程，野外综合技能要求较高，移动能力最基础的是步法，远足的基本步法，这是户外运动最基础的一种硬技能，同样需要我们科学分析掌握原理认真对待，这样才能帮助我们行更远的路程、攀更高的山峰。
在解说远足徒步穿越的基本步法之前，我们首先要对不同的坡度与定义有一个基本的认识：

心动列车

心动列车

心动列车