远足徒步穿越的基本步法与特殊地形通过技巧 (转载学习) 8

心动列车

（5）高台地，切莫跳，降低重心最安全
在很多远足徒步线路上，时而可见同膝盖高或比膝盖略高的台阶地，或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行这种落差很高的台阶地形时，严禁突然往下弹跳，切记！跳着下，不仅会滑倒、扭伤脚踝，还会有挫伤或骨折的危险性。正确的下行步法是利用边上树根类的植物，双手紧紧抓住，稳住身体降低重心，把脚顺势向下先“掂”着地，或者坐在地上慢慢“滑”下去着地，这样最安全。太高的台阶地，或者处于一块有高度齐腰的大石，也是先坐下来降低重心，然后再慢慢掂脚或者滑下来；这样即使裤子可能会弄脏，也是值得的。因为这样裤子虽然会脏，但人却很安全，裤子脏了回家后可能清洗干净，但人因为往下跳导致受伤，实在是很不值得！
笔者曾经历过2次印象深刻在半腰高往下跳导致队员受伤的情况。2004年远足深圳大雁顶，一个女队员不懂得这样的意外伤害预防，背负着2天1夜的装备从一块大石的高台地往下跳，负重情况下重心本身就不太容易取得平衡，从高台地往下跳的队员在落地的时候站立不稳，在下方旁边保护的另外一个男队员想把她拽住，结果跳下的队员倒是被扶住了，但保护的队员却因惯性被带倒，导致脚腕骨折康复半年时间。2005年远足广东连州大东山脉，一个男队员也是背负着露营等装备，在通过一个干枯但还比较潮湿的溪谷地段时，经过一个有大腿根部高的石头，不是采取降低重心然后再掂脚下来的动作，而是从高往下一跳，以为没有问题，结果踩在一块不平的光滑石面上，踉跄一滑，跌坐在石面上，造成踝关节严重扭伤。
在野外有队员受伤，要进行大体力消耗的伤员搬运，着实划不来，希望这样的高台地受伤案例，能够引起爱好者足够的重视。

参考文献与资料
1、中国登山协会《初级户外指导员培训讲义》
2、香港攀山总会《山艺领队》培训大纲
3、台湾无名山塾编著《登山轻百科》
4、中国张英波编著《现在速度和耐力训练方法》
5、日本福岛正明著台湾叶文芳译《山路径轻松走》
6、美国约翰-怀斯曼著《生存手册》
7、户外运动知识之一：徒步穿越（2003泰雷家）
8、户外运动入门基础知识ABC——关于登山徒步基本步伐，行进技巧，小组的队形及分工

心动列车

心动列车

心动列车