转登山技巧5-6

江城清茶 · 发表于 2015-3-7 19:59:40

五、小步走：

这也算是技巧吗？是的，而且这常常是登山时会不会累垮的关键因素，也常常是生手与老手的区别所在，除非不得已，你是不会看到登山老手把脚抬到高于膝盖，或是跨大步走上坡路。脚若抬高或是跨远，会把大部分的力量加在大腿肌肉上，并延长肌肉处于运动状态的时间，这是很累人的，而这个技巧的用意在于缩短肌肉在每一步的运动时间，使肌肉的休息更频繁、更充裕。

接下来的四个技巧，并不能算是走路技巧，但肯定能让你走得更轻松。

六、善用登山杖：

登山杖的使用，目的在于将脚的运动量由手及上半身来分担，以减轻下半身肌肉的负担，让你的步伐更接近不背东西的走路姿势，也会比不用登山杖时走得轻松一些。行进于下坡路段时，你一定更能感受到登山杖对于下坡冲击力的吸收效果，以及对膝盖的保护作用。

有些健行者觉得登山杖用来不顺手而放弃，其实，只要经过练习，慢慢就会上手，一旦能体会手脚并用所带来的舒适之后，许多人都从此离不开登山杖。

江城清茶 · 发表于 2015-3-7 20:05:18

{驴行天下}

精彩在ωǒ沃 · 发表于 2015-3-7 21:48:19

精彩在ωǒ沃 · 发表于 2015-3-7 21:48:20

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