登山杖，该不该用？

天金

        登山杖，该不该用？回答是肯定的。不但该用，而且还是最重要的户外工具之一。户外七种武器之一。
       那么，用一根还是用两根呢？个人看法应该要用两根。虽然有时轻装几个小时无所谓。但平时就应该养成用两根的习惯。因为重装的话，线路一长，即使你腿部力量再强大，但也是要考虑关节膝盖的损伤。两根登山杖，能减少腿部肌肉压力的同时，还能很好的保护到膝盖。相信习惯用两根的人都知道这点。
       据一些说法，登山杖使用得好，可以节约腿部百分之二十到三十的力量。且不说这个数据是不是很准确。但是能明显分担腿部压力那是毫无疑问的。。特别是长线。一天六到十小时行程，甚至更长的十二小时以上的重装。登山杖简直是膝盖的生命之杖。对腿部力量的节省那更不用说。它可以让你爬得更高，走得更远。而且也可以让两支手臂也得到平衡的锻炼。。
       好吧。结论是我们应该用两根登山杖。那么，怎么正确的使用呢？相信很多户外达人都知道：首先腕带的一定要用好，腕带的作用绝不仅仅是防止登山杖脱手。最重要的是用来套着往下受力的。。腕带的套法我看过各多种多样的。但是我认为，不管你怎么套腕带。原则就是往下压登山杖时，力量要落在你的腕带上。而不是靠手掌，握紧杖柄来受力。
       是的，必须用手腕或手掌套着腕带下压。而不是靠手掌的握力来抓紧登山杖下压。实际上我们握登山杖时，是应该轻轻握着的，属于放松状态才对。只有提起来后，在空中寻找下杖的落地点时，我们才用手掌、手指的力量调整方位，这需要力量是很小的。。登山杖落地后再用力时，完全应该靠手腕或手掌压着腕带往下压。这样才合理。。靠手指握紧登山杖用力是不实际的。长时间谁也没有那么大握力。因为手掌的握力来自小臂，而小臂肌肉属于小肌肉群，是人体最易疲劳的肌肉群之一。
      然后。两根登山杖的使用节奏呢？。我觉得我们应该参考四条腿的动物。因为我们用两根登山杖时，本身也就是象多了两条前腿。这不是夸张。用习惯了双杖的朋友可能有感受。长时间行进时，突然没有登山杖，是真的跟少了两条前腿一样的。
       马的后腿就是我们的腿，马的前腿就是登山杖。左脚在前时，右手的登山杖应该在前；反之，右脚在前时，左手的登山杖就要在前面。如此反复，保持这个节奏。即使有时登山杖用空了力量的时侯，也保持这个节奏。习惯了就自然而然了。
       再有，登山杖分为外锁和内锁。各有喜好吧。内锁的同价位更轻。。外锁的更安全。同价位要重一点。轻的就可能贵点。。我是喜欢外锁的。从使用来说不容易松动。感觉更安全。还有折叠的什么的。这个我没用过。虽然看别人用过，但不了解。用过的哪位大侠出来说说。     
       然后还有带减震的和不带减震的。这点我有一次买登山杖时特别花时间研究过。。最后我选择了不带减震的。分析原因。带减震的会减少对手部的反弹。重量也要稍重一点；不带减震的杖要轻一点，但肯定有反弹，特别是在硬地面上，反弹应该不小。。我为什么选择不带减需的呢？？因为关键有一点，带减震的会卸力。当然，走平路时无所谓。卸就卸点力。。但如果你是狂热的拔高者的话，那么我果断建议你买不带减震的。这样实实在在，有力使得上。除非你经常走硬地面或平路。那带减震的应该更合适。
       最后。我们分析一下使用登山杖对肌肉的要求。我的经验，使用登山杖时，完全是肱三头肌的力量。这点肯定不会错。也就是说，你的肱三头肌力量越大。你的登山杖使用效率越高。给腿部分担的压力就越多。这是不容质疑的。
      适当的锻炼肱三头肌，使用登山杖时，你会得到意想不到的效果。那么怎么锻炼肱三头肌呢？健身房有很多器械可以训练到肱三头肌。
       每次做四组，每组八到十二下。组与组之间的休息时间不要超过两、三分钟。。这个需要有双杠。不过可以选择的一些类似的地方。比如收紧腿在两个桌子之间撑。
      记住了。两个手掌撑在地上时，要尽量间距窄点。这样做俯卧撑。。同样每次做四组，每组八到十二下。组与组之间的休息时间不要超过两、三分钟。。要注意，千万不要撑太宽。太宽了那就是主要在练胸大肌。仅少量使用肱三头肌力量。  当然，有女驴友想同时丰胸的话。可以选择稍宽点撑。那就是同时训练胸大肌和肱三头肌。。。一举两得：）。
     本文仅作为探讨，其实就是发表一些自已的心得看法。
     希望大家多支持啊。有同感的就顶下。有补充的就补充。。有拍砖的也欢迎!

天龙苑zsm

必备品，话不多说你的明白

兰子新

登山杖是户外的必需品，每人都要配备。

腊八

{打招呼}

Kent66

说的很详细，必备品。

宝贝昱儿

必备品。

小双是辣妈

出行必带

蔡扭冬

我痴

兰子新 发表于 2015-3-12 09:41
登山杖是户外的必需品，每人都要配备。

登山杖是户外的必需品，每人都要配备

黑葡萄干

{打招呼}感谢分享，新人学习了哦~~