[转载 原著作者： 酱铺]关于行走姿势对膝盖损伤的影响

无法超越

相当一部份登山者在经过一段时间的登山经历后都有 <br />
膝盖痛的问题，关于膝盖损伤，有三个主要因 <br />
素：行走姿势，负重和行走速度。 <br />
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如果一定要排个次序的话，我个人认为最关键的是行走 <br />
姿势。 <br />
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通常绝大多数膝盖疼都和行走姿势直接相关，最大的 <br />
诀窍在于无论登山或是下山[特别是下山]，任何时候 <br />
都不要将腿完全伸直，略有弯曲的膝盖可以避免直接 <br />
受到冲击，形象的说就是&ldquo;蹲着走&rdquo;。 <br />
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一开始可能不习惯，但是要坚持，良好的行走习惯对 <br />
膝盖是最关键的。 <br />
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一旦在山上疼痛发作，也可以用正确的行走方式来调 <br />
整和缓和疼痛。 <br />
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负重和行走速度的问题很多相关文章都都有提及， <br />
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归纳一句话：&ldquo;少背一些，走慢一些&rdquo;。 <br />
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最后再强调一下，关键是：要学会正确的行走姿势。