防止脚扭伤

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说的简单而实用，赞了

蓝色的青春

飘雪也无奈 发表于 2015-3-24 08:13
脚扭伤的因素很多，不穿登山鞋只是其一，想知道更多吗，就不告诉你嘿嘿。 ...

别的啊。都是朋友。告诉我呗。

飘雪也无奈

蓝色的青春 发表于 2015-3-29 21:48
别的啊。都是朋友。告诉我呗。

穿高帮登山鞋是一种消极的预防 的方法，我们要采取更积极的方法预防。经常锻练踝关节柔韧性和小肌肉群。练习的方法有很多，我常用方法，一、走直线。如走铁轨，走时最好用脚去控制平衡，这样即锻练脚部的力量，又训练了平衡能力。二走山路时有意思的利用地形训练你的踝关节。三、脚的不同部位走的练习。说到这你应该明白脚扭伤的真正因素了吧

活泼的海洋

很实用。