2015年郑开马拉松随笔

八角村老洪

@_落英_@老SU@飘飘洒洒@xinqing123   
                        2015年郑开马拉松随笔
    郑开马拉松成绩为331，是我的第三次马拉松，跑了二年，又回到了起点（2013年北马331），哈哈。
    本次参加郑开马拉松比赛，没有成绩目标，是计划为今年北马准备的，目的积累点经验。
从去年北马后，训练一直比较松懈，长距离仅跑过一次，加之赛前已查看郑州天气预报，开赛天气最高可达24C，因此，郑开马拉松赛，就没有期望破PB。
    郑开马拉松的赛道，为一条笔直的马路，非常独特，赛道坡度起伏不大，起点设在郑州市郊外，需要乘摆渡车前往，终点设在开封市中心。若是天气好，参加运动员易取得好成绩。
    比赛开始后，由于没有成绩目标，因此，不在意配速，开始阶段速度较快，跑到15k后，左脚掌疼，速度慢来下来，期间多次停下来，开始试着松了下鞋带，还是不行，在一处有医疗的地方，希望喷点云南白药，也没有，仅有风油精和红花水，考虑一下，抹了点风油精，跑了一段还是不行，又停下来，脱了袜子，揉了揉左脚掌，接着走走跑跑，慢慢才缓过来，但已失去了节奏，由于担心赶不上回京的车，多次想放弃比赛，然由于封路，路旁没有车，只好慢跑，终于完成了全程。
本次比赛的经验：
1）左脚鞋带可能系得太紧，加之起步阶段速度较快，造成左脚掌疼痛；
2）去年北马后，长距离仅跑过一次，今后需要加强长距离的练习；
3）平常就一双鞋子，穿了半年多了，鞋底可能变硬，不适合比赛。
以上经验，希望能为山友在今后的马拉松比赛及训练中有点帮助。
本次郑开比赛，有许多北京的山友参加，其中，有130大队的成员，飘洒，心情，落英。心情和落英，成绩不错，都创造了个人PB，点赞一下。

唯岳

老洪威武！

微醺的岁月

能跑马的都厉害~

老SU

脚疼还跑了331，不服不行！半程之后没有收容车吗？心情、落英和飘洒成绩多少？

leonccie

Zou

我服了你。

*娜娜*

围观群众

老洪V5

八角村老洪

唯岳 发表于 2015-3-31 09:23
老洪威武！

呵呵，一般一般。多谢支持。

八角村老洪

微醺的岁月 发表于 2015-3-31 09:24
能跑马的都厉害~

多谢夸奖。