冬天户外运动有哪些注意事项?

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1、锻炼前做足热身准备般讲身始汗应该说热身已做足热身利用些户内运器械进行户外热身步慢跑等2、穿衣服要层许认户外锻炼穿运服即理由运起冷体锻炼产较热量候仅段前十容易受外界温度影响休息及锻炼结束应及添加衣物3、运前及补充水冬季户外锻炼所需水同夏季饮用水普通水或运饮料另面寒冷气许想喝杯热咖啡或巧克力再锻炼科做其含咖啡造体失水锻炼前忌讳饮料 冬季户外注意事项 1、保暖冬季户外,重要保暖.穿戴质轻柔防水透气防寒服及防寒手套/帽/围巾防寒鞋/徒步鞋防止冰雪滑倒利于登山行走同应带几件防寒服备用.勿使用排汗性能差棉质内衣裤.2、护肤冬季气温低,干燥且风,皮肤表面水流失较.带些油性较保湿类护肤品防止皮肤粗糙、干裂冬季紫外线较强,相应预备防晒霜.3、护眼应预备太阳镜防止雪反射阳光刺伤眼睛能情况,避免戴隐形眼镜.4、防滑冰行走膝盖应微屈身体重向前倾易摔倒应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具. 5、相机电池保温相机电池低温状态拍照所应该贴身口袋带节电池备用假碰温度低情况贴身温度电池装进相机再使用即6、气候突变(突起风、气温忽降等)止户外采取应急措施风雪弥漫极易迷失向.绝避免单单独取水等.7、饮食应喝水吃水由于干燥严寒经口渴饮水户外便随携带润喉片缓解口渴觉.吃些高能量食品.8、冻伤冬季温度低,手指,足部,面部轻易冻伤部位.旦觉麻木或冻伤应及室内用手轻轻摩擦缓解.

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牵绊今生 发表于 2015-3-31 20:40

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