训练后怎样加餐及为什么要加餐

法库腊梅 · 发表于 2015-4-2 11:18:00

红叶m 发表于 2015-3-31 22:02

法库腊梅 · 发表于 2015-4-2 11:18:04

红叶m 发表于 2015-3-31 22:03

法库腊梅 · 发表于 2015-4-2 11:18:09

红叶m 发表于 2015-3-31 22:03

法库腊梅 · 发表于 2015-4-2 11:18:13

红叶m 发表于 2015-3-31 22:03
科学训练

xq200 · 发表于 2015-4-2 12:27:20

平时我都是空腹运动的，运动完了吃饭

唐潮 · 发表于 2016-8-27 17:01:10

运动后快补充：1.3-50克精蛋白，如乳清、大豆、鸡蛋、鸡肉或鱼肉；2.3-50克血糖生成指数高的碳水化合物。
理由：脂肪延缓蛋白质和碳水化合物的吸收。如在锻炼后45分钟内为肌肉提供大量氨基酸——蛋白质的主要成分，肌肉组织就能更好的自我修复。碳水化合物携带大量葡萄糖能使胰岛素达到峰值。胰岛素有助于把蛋白质送到肌肉以修复已有肌肉和制造新的肌肉。

lvmaozi · 发表于 2016-8-27 23:42:48

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

没准儿不高兴 · 发表于 2016-8-28 20:33:19

a八宝粥 · 发表于 2016-8-29 08:27:18

唐潮 · 发表于 2017-9-18 09:19:15

lvmaozi lvmaozi 当前离线积分 25893 狗仔卡头像被屏蔽	27^# 发表于 2016-8-27 23:42:48 \| 只看该作者做任务，赚绿点！立刻让你与众不同！提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
lvmaozi lvmaozi 当前离线积分 25893 狗仔卡头像被屏蔽
	回复使用道具举报显身卡

[聊聊] 训练后怎样加餐及为什么要加餐

精彩推荐