遇见西藏：全景阿里大北线20天（自驾、徒步、露营）深度之旅
世界上没有哪片土地比这里更接近阳光 世界上没有哪座雪山比这里更厚重苍凉 世界上没有哪朵鲜花比这里更神奇妖娆 世界上没有哪张笑脸比这里更灿烂阳光 这里，就是万山之祖、万水之源的阿里 这里，就是亘古无限、圣洁神奇的阿里 这里，就是人人向往、传说遍野的阿里
一路向西，我们在海拔4500米以上的世界屋脊上飞驰，这里地广人稀天高云淡苍茫辽阔，这里是野生动物的天堂：藏羚羊、藏原羚、蓑羽鹤、秃鹫、斑头雁、棕头鸥、黑颈鹤……；这里有神山、圣湖、连绵的雪峰和一个接一个的大小湖泊；古老的文明从这里发源，千年的壁画，描摹着古代人民的生活和愿景；当现代文明的脚步向阿里靠近时，我们双手合十，祈祷牧人的歌谣与传说能在一个帐篷与一个帐篷间永远流转……
【活动亮点】 1)世界最高峰—珠穆朗玛峰 2)世界的中心—冈仁波齐（徒步转山） 3)世界第三极—普罗岗日冰川 4)世界奇观—扎达土林 5)世界海拔最高咸水湖—纳木错 6)唯一全部在中国境内的8000米以上山峰—希夏邦马 7)苯教神湖—当惹雍错 8)神秘消失的文明—古格王朝遗址（拍摄星空） 9)三大圣湖---羊卓雍错、玛旁雍错、纳木错 10)西藏最大湖泊前六名（纳木错、色林错、扎日南木错、当惹雍错、羊卓雍错、班公错） 11)一措再措的旅程 12)羌塘大草原各种野生动物 13)在最美的湖畔看最美的星空（露营） 14)专业领队（中登、深登认证职业领队，持120急救证，A1A2驾照，多年西藏带队经验驾驶经验）
【活动咨询】玛雅座机：0755-83766168 手机：18128858456 QQ号：2393235421 微信号：MaYa__201212 微信公众平台：szwlhw
【报名流程】 1、欢迎周边的朋友前来俱乐部现场咨询，外地朋友可电话或网上咨询 2、报名需提供：真实姓名、性别、身份证号码（用于购买保险）、联系电话、随行人数。 3、报名成功后预付活动订金2000元/人。预付后我们确认留车位。 4、请谨慎报名，已缴纳预付款后临时取消报名者不退还活动预缴费用 5、报名人数额满即止。 6、如需领队代订火车票、机票、住宿，请提前告知。 7、报名人数少于4人，活动取消，请各位谅解。
【优惠政策】 1)赠送旅行头枕 2)赠送魔术头巾 3)赠送藏地旅行地图 4)两人以上同时到达提供接机服务 5) 报名即可免费使用俱乐部双层三季帐篷（双人住）、-15度睡袋（需自己准备一个抓绒睡袋或者薄羽绒睡袋）、防潮垫
【活动时间】 2015年5月——10月，多期，欢迎朋友们提前预定
【最低报名人数】 4人成行，上限12人/期（不足一车人，大家愿意均摊也可出行）
【参考行程】 D1：拉萨—行前会 宿：拉萨（如有时间提前几天到达适应海拔）
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拉萨是中国西藏自治区的首府，西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地。拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米，地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。 关键词：行前会、雪域高原的蓝天与阳光、大昭寺转经、布宫夜景、甜茶馆闲坐发呆
D2：拉萨—日喀则 宿: 日喀则 清晨，我们从拉萨经机场高速翻越海拔近五千米的岗巴拉雪山，途径圣湖之一羊卓雍错、红河谷取景地卡惹拉冰川、满拉水库抵达江孜抗英群堡，沿途路况较好，都是等级公路，车一直围绕着秀美的高山湖泊前行，这里是西藏高原的主要农耕区，一派田园的诱惑！至纯至美天边那抹温柔的蓝！之后驱车西藏第二大城市，膜拜后藏的政教中心--日喀则扎什伦布寺，也是历代班禅的驻锡之地。 关键词：羊卓雍错、卡若拉冰川、满拉水库、白居寺、宗山城堡、扎什伦布寺
D3：日喀则—珠峰大本营 宿：大本营帐篷旅馆 穆朗玛峰简称珠峰，又译作圣母峰，尼泊尔称为萨加马塔峰，也叫“埃非勒斯峰”（Everest）。位于中国和尼泊尔交界的喜马拉雅山脉之上，终年积雪。高度8844.43米，为世界第一高峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。绒布寺位于珠峰大本营脚下，是世界上最高的寺院，属于宁玛派，这里是行摄珠峰的好位置。 关键词：加措拉山、远眺卓奥友峰、珠峰大本营夕阳大本营星空
D4：珠峰—萨嘎 宿：萨嘎县 早起珠峰看日出，可乘坐环保车去珠峰大本营纪念碑碑处留影，然后出发，沿318国道转向佩枯错、希夏邦马峰。佩枯错是日喀则地区最大的湖泊，面积300多平方公里。该湖三面环山，地形开阔，鱼类资源丰富，湖岸有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等活动。南面为希夏邦马峰，也是唯一一座全部座落在中国境内的8000米以上高峰。皑皑白雪，与佩枯措一起构成了一幅如诗般的美丽画卷。 关键词：戳龙错、希夏邦马峰、佩枯措
D5：萨嘎—普兰（可露营） 早餐后离开萨嘎前往普兰，沿途经仲巴、帕羊，从马攸木检查站开始正式进入阿里地区。圣湖玛旁雍错位于冈仁波齐峰东南20公里处，海拔4588米，面积412平方公里，湖水最深可达70米，是世界上最高的淡水湖。玛旁雍错与神山“冈仁波齐”都是藏传佛教、西藏原始宗教“苯波教”、印度教的神山、圣湖。 关键词：公珠错、圣湖玛旁雍错、神山冈仁波齐、纳木纳尼峰、鬼湖拉昂错
D6：普兰—塔钦 宿：塔钦 玛旁雍错是中国湖水透明度最大的淡水湖，三大“圣湖”之一，是中国目前实测透明度最大的湖。纳木那尼峰，藏民称之为“圣母之山”或“神女峰”。拉昂错湖，人称鬼湖，藏语意为“有毒的黑湖”，海拔4574米，与淡水的圣湖一路相隔，为微咸水湖，因此其湖水人畜皆不能饮用，这大概便是“鬼湖”之名的由来。 贤柏林寺建于十七世纪初五世达赖罗桑嘉措时期，属拉萨格鲁派的哲蚌寺管辖。贤柏林寺原有房屋250间，寺院最大的经堂就有柱子315根，而住持的扎巴（对一般僧人的称呼）曾达300余人。每年逢寺院节日，贤柏林寺就寺门大开，当地老百姓纷纷来朝寺。如今，贤柏林寺在“文革”中毁于一旦，只剩下遗址。 关键词：边贸市场、科伽寺、古宫、贤柏林寺、纳木那尼峰、拉昂错、玛旁雍错
D7：转山第一天 住宿：止热寺 冈仁波齐峰是多个宗教中的神山，梵语称为吉罗娑山，冈仁波齐峰北麓是印度河上游狮泉河的发源地。相传苯教发源于该山，；印度教认为该山为湿婆的居所，世界的中心；耆那教认为该山是其祖师瑞斯哈巴那刹得道之处，藏传佛教认为此山是胜乐金刚的住所，代表着无量幸福，也是密勒日巴战胜苯教徒的地方。据说朝圣者来此转山一圈，可洗尽一生罪孽；转山十圈可在五百轮回中免下地狱之苦；转山百圈可在今生成佛升天。 冈仁波齐转山(20公里)，塔钦-曲古寺(6公里)-止热寺(14公里)。本日行程较短，需时大约六七个小时，住宿神山下的招待所，大件物品放置车上，随身只备水和干粮，住宿当晚可看见美丽的冈仁波齐日落。晚餐只有泡面或者炒饭，次日早上早餐需携带路粮。沿途注意多饮水，睡觉前请好备足次日早上需要的热水。 关键词：徒步、经幡柱、两腿佛塔、年日寺(曲古寺)、止拉普寺(哲热普寺)、神山日落
D8：转山第二天 宿：塔钦 冈仁波齐转山(32公里)，徒步，止热寺-卓玛拉山口(5公里)-门曲(5公里)-祖楚寺(10公里)-塔钦(12公里)。本日的开始行程非常的艰苦，需时大约八个小时以上，早上四五点左右出发，卓玛拉山口海拔5630米，通常有积雪，可配备登山杖，此段路为全程最辛苦处。晚间住宿神山旅馆或者冈底斯宾馆。 关键词：神山日出、天葬台、卓玛拉山口、尊最普寺
D9：塔钦—古格札布让村 宿：民宿 早餐后乘车前往扎达，在往扎达的途中，翻过冈底斯山脉的阿伊拉山，就进入了环绕扎达的奇异土林地貌——扎达土林。扎达土林位于阿里地区扎达县境内，面积达数百平方公里，其地貌在地质学上称为“河湖相”。据专家考证，一百多万年前，扎达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜玛拉雅造山运动使湖盆升高，水位线递减，数十万年风雨的侵蚀，逐渐打磨出那举世无双的奇观，观看位于土林边上的象泉河，在黄昏来临时景色特别迷人。 古格王国遗址是阿里最引人入胜的古迹之一。古格王国是在公元十世纪前后，由吐蕃王朝末代赞普朗达玛的重孙吉德尼码衮在王朝崩溃后，率领亲随逃往阿里建立起来的。十世纪中叶至十七世纪初，古格王国雄踞西藏西部，弘扬佛教，抵御外侮，在西藏吐蕃王朝以后的历史舞台上扮演了重要的角色。曾经有过七百年灿烂的文明史的古格王朝，它的消逝至今仍是个谜。据说1630年，与古格同宗的西部邻族拉达克人发动了入侵战争，古格王国就此灭亡。 关键词：土林、古格遗址、藏族民宅自助晚餐、古格星轨（午夜拍摄）
D10：古格——狮泉河 宿：狮泉河 凌晨前再次前往古格王国遗址，拍摄日出，后返回住宿地吃早餐后前往札达县城托林寺参观壁画、转道土林前往那不如，如时间早，可在那不如泡温泉之后再去狮泉河。狮泉河，海拔4280米，阿里地区首府，在荒芜的阿里地区这里可算是一座大城市，至此，可以好好休整一下。 关键词：托林寺、土林、温泉、狮泉河
D11：狮泉河 - 班公湖- 狮泉河 宿：狮泉河 狮泉河前往日土，两地距离117公里，途中可观看日土岩画(日土县境内的日松日姆栋、鲁日纳卡，日土山洞古壁画是用坚硬的石头或其它硬物在岩面或岩石上刻凿而成，线条笔划有深有浅，还有少数彩绘画面。岩画内容十分广泛，有狩猎、宗教祭礼、骑乘、放牧、农耕、日、月、山、牛、马、羊、驴、羚羊、房屋、人物等)。 班公措位于日土县城以北10千米的中国与印控喀什米尔交界处，全长150多公里，而面积才604平方公里，南北平均宽度只有2－5公里，最窄处只有5米。东面三分之二的面积属中国领土范围。“班公”是印度语，意即一块小草地。藏语称此湖为“措木昂拉仁波湖”，意为“长的仙鸭湖。”这大约是因为湖中鸟岛多有斑头雁居住，而当地人称其为“灰鸭”。 关键词：班公错、日土岩画、新藏线
D12：狮泉河—改则 宿：改则 从狮泉河出发，经过革吉县、雄巴乡、盐湖、物玛措、别惹则措、改则。一路欣赏藏北的荒凉，狂野，一措再措。到达改则，这里算是北线上的一个“大城市。县城里有不少川菜馆和藏餐厅。 关键词：藏北风光、一措再措
D13：改则—措勤 宿：措勤（可露营） 改则出发经洞措至措勤扎日南木错。洞措是个咸水湖，岸边是大片白花花的盐晶体，蓝蓝的天上白云飘，湛蓝的湖水波光粼粼，大片的草原和远处的山丘，怎么一个美字说得清楚。路上的错，大大小小，应接不暇。如较早到达措勤县，可于当地提前吃完饭，后驱车直达扎日南木错湖边露营，晚上静听风声，看流星划过夜空。 扎日南木错,西藏自治区第3大湖,亦称塔热错,属咸水湖。湖泊形态不规则，南北两岸较窄，东西两岸地势开阔。东岸湖积平原宽达20公里，沼泽发育；北岸和西岸发育有10道古湖岸线。湖区地处藏北高寒草原地带，气候寒冷、干旱，为纯牧区。扎日南木错流域面积1.643万平方公里，湖水主要靠冰雪融水补给。入湖河流主要有措勤藏布、达龙藏布。 关键词：藏北风光、一措再措、西藏第三大湖扎日南木错
D14：措勤—文布南村 宿：文布南村 当惹雍措是苯教最重要的神湖，其地位与佛教所认为的世界中心——冈仁波齐和玛旁雍措身价相等，且传说湖底是相通的。它位于那曲地区的一个深陷的湖盆底部，与当穹措相毗邻，形似一金刚杵，上圆中细下部长，四面群山环抱，南面的达尔果雪山，山顶积雪终年不化。据说此湖在一天之中能变换三种颜色。湖东岸是连绵不断、屏风般矗立的褚红色山壁,它们清晰地记录了当惹雍措湖水一次次下降的历史，被湖水冲刷而成的阶梯从湖畔山顶一圈又一圈地一直环绕到湖滨。 关键词：文布南村、当惹雍错
D15：文布南村—尼玛 宿: 尼玛 上午乘车前往穷宗，即象雄王国遗址参观，中午返回文布南村午餐，后前往尼玛县城。 象雄王国是吐蕃之前在西藏高原雄霸一方的部落国家。疆域西起岗仁波齐地区，为上象雄；东至丁青、昌都，为下象雄；横贯藏北的尼玛、申扎一带是中象雄。象雄王宫就建在当惹雍错湖边。古象雄王朝曾统一了号称十八万户部落的十八国，建立起了威震中亚的古象雄王国。象雄王朝鼎盛之时，曾具有极强的军事力量，人口众多，疆域辽阔。公元8世纪象雄被吐蕃王朝所灭。 古老的象雄王国产生过极高的文明,它不仅拥有古老的文字——象雄文，而且还是古象雄佛法“雍仲苯教”的发祥地，从国王到百姓全民信奉雍仲苯波佛教，苯教文化其实也就等同于象雄文化。象雄文化是藏族文化的源头，雍仲苯教是藏传佛教和西藏文化的本源。辉煌灿烂的“古象雄文明”就是以“雍仲苯教”的广泛传播而发展起来的。 尼玛，藏语意为太阳。1886年噶厦设申扎宗。1983年8月1日才正式成立尼玛县，这是西藏最年轻的县。县城干净整洁，街上的牧民和小孩喜欢尾随、围观外来游客，但没有恶意，也不乞讨。这里商品丰富，能吃到新鲜蔬菜。尼玛街里有四川饭馆，里面有浴室。城郊有家私人加油站，有汽修铺。 关键词：当惹雍错、象雄王国遗址、当穹错、当穹寺、尼玛
D16：尼玛—双湖镇 宿：双湖镇 色林错，在藏语意为“威光映复的魔鬼湖”，是西藏第一大湖泊及中国第二大咸水湖，湖面海拔4530米，积达2391平方公里。色林错是青藏高原形成过程中产生一个构造湖，亦为大型深水湖，湖心区水深在30米以上，透明度7-8。每到夏季，湖中小岛上就栖息着各种各样的候鸟。据科学家考证，色林错面积曾达到1万平方公里，后因气候变化，湖泊退缩，从中分离出格仁错、错鄂、雅个冬错、班戈错、吴如错、恰规错、孜桂错、越恰错。 双湖特别区，平均海拔4800 米，这里湖泊众多，气候寒冷、四季不明、多风雪，是一个不大适宜人类生存的地方，但却是野生动物的天堂，有野驴、黑颈鹤、藏羚羊、岩羊、獐等珍贵的野生动物，一路上常碰见，藏北的“可可西里无人区”的大部分就分布在此。 关键词：达则错、色林错、错鄂、野生动物、藏北风光、双湖特别行政区
D17：双湖镇 <=> 普若岗日冰川 宿：双湖镇 普若岗日冰川，国家科考重点景区，位于羌塘西北部的双湖特别区东北部90公里，属国家级羌塘保护区的核心区。普诺岗日冰川是除了南极、北极以外，世界第三大冰川，被誉为世界第三极。也是纬度地区最大的冰川。普诺岗日冰原面积422平方公里，冰原表面平坦，呈西北东南方向条形分布。冰原向四周山谷放射溢出50多条长短不等的冰舌，最低处海拔5350米。经钻探和雷达测量，冰温为-10℃；在冰层底部，冰温为-5℃至-3℃。冰源海拔6400米处，2000年到2001年极端最低气温达到-60℃。 关键词：阿木错、令戈错、龙尾湖、普若岗日冰川
D18：双湖—班戈 宿：班戈 班戈错，亦称“班戈湖”、“傍格湖”、“硼砂湖”，藏语意为“胸膛湖”，属咸水湖，产细鳞鱼和无鳞鱼。班戈县名即源于该湖名。湖滨为天然牧场，湖周围常有野驴、羚羊、岩羊、狐狸等觅食嬉戏。班戈错海拔4522米，由三个小湖组成，其一为卤水湖；其二是个干盐湖，局部已被风沙覆盖，成为沙下湖；其三为半干涸盐湖，已形成大面积芒硝沉积。班戈错是久亨盛名举世闻名的硼砂盐湖，远在6世纪人们就开始利用硼砂，直到1563年才从西藏传到欧洲，因此班戈地区成为世界上最早发现和利用硼砂的区域。古时候与色林错原为一体，面积共54平方公里。 关键词：陛骆错、果根错、色林错、班戈错
D19：班戈—纳木错 宿: 纳木错 出班戈县城前往圣象天门，天门位于纳木错北面，风光远胜游客常去的南面扎西岛，这是一处秘境，人迹罕至，风光绝美，令人叹为观止。天门游览结束、赶往纳木错，追赶纳木错的夕阳。 关键词：巴木错、圣象天门、纳木错夕阳
D20：纳木错—拉萨 宿：拉萨 喜欢日出的朋友可提前起床，爬上旁边的小山，迎接第一缕曙光。早餐后出发翻越5190米的那根拉山口回到青藏线上，直奔阳光城拉萨，大约下午四五点可达。 关键词：纳木错日出、那根拉山口、念青唐古拉山口、青藏公路、青藏铁路
D21：活动结束 活动结束，各自返家。如有时间可以继续在拉萨享受阳光的沐浴，或者自行前往林芝、山南等地游览。
【报名费】8900元（西藏旅游高峰期+500元/人）
【活动排期】 【活动排期】 第一期：5.01集合 5.02出发 5.21结束 【活动费用】8900元 第二期：6.07集合 6.08出发 6.27结束 【活动费用】8900元 第三期：6.29集合 6.30出发 7.19结束 【活动费用】8900元 第四期：7.21集合 7.22出发 8.10结束 【活动费用】8900元+500元 第五期：8.12集合 8.13出发 9.01结束 【活动费用】8900元+500元 第六期：9.03集合 9.04出发 9.23结束 【活动费用】8900元+500元 第七期：9.25集合 9.26出发 10.15结束【活动费用】8900元+500元
【费用包含】 车费、油费、过路费、维护费、策划组织费、司机+领队工资、公共物资（对讲机、急救药、高反药、氧气、帐篷、睡袋、防潮垫、气炉、气罐、炊具、雨伞、垃圾袋）、高额保险（旅游意外险50万+高原意外险20万），因道路交通事故造成的客人意外伤害，按《道路交通事故处理方法》由保险公司赔偿，召集人不承担额外的赔偿责任。 提示：因本线路存在众多不可测因素，领队有权调整或改变线路，希望大家理解、配合。
【费用不含】 全程不含餐费、住宿费（司机+领队用餐及住宿由队友均摊）、沿途景区门票、景区内交通车费、骑马、住宿、房差、酒水、前往活动集合点及活动解散返程的交通费、个人购物开支。
【退出须知】 1、集合前 15天以上退出活动, 订金全款退回。 2、集合前 14天以内7天以上退出活动, 退订金的50%。 3、集合前 6天内退出活动, 活动费用不予以退还，用于租车费用。
【注意事项】 1、同行伙伴每天需按序换一次座位，两台车以上出行还须换车请大家自觉。如队友晕车或高反，优先照顾，请大家谅解。 2、每晚领队会告知大家第二天早上出发时间，请勿迟到让大家久等，如迟到，请主动缴纳财务50元作为公款收入，用于购买水果、饮料请大家品尝。每天领队会告知今天预计行程、观赏重点。领队迟到罚款翻倍。 3、队员每天轮流做财务，负责结账、记账、安排食宿，请大家尊重每一位财务的辛勤付出。 4、严禁任何时候任何地点随地抛弃垃圾、杂物（可分解不可分解均不允许），原生态的雪域高原，希望大家爱护她。如随意抛弃，发现一次请自觉缴纳财务50元，此收入作为公款收入，购买水果、饮料或者加菜。领队违反罚款翻倍。 5、途中，伙伴如想停车拍照，请勿劝阻或者表现不满，须知大家的爱好未必相同，但走一趟西藏并不容易，给对方一点时间和空间，让对方玩的开心点吧。 6、同船过渡还是五百年修来的缘分，请珍惜我们的友谊，包容对方的不是，心胸宽广些，相处的愉快些，请将快乐带给大家，请将不满以及不快随时遗忘。 7、为自己为家人，出门前，请购买一份旅行险。我们也会为您准备一份高额户外险及高原险。 8、长途旅行，请将领队的名字、电话告诉亲友，也将你的行程安排告诉亲友，不要让他们为你担心。 9、活动中任何时候如离队或者外出，必须两人以上同行，并提前告知领队自己的去向以及返回时间。 10、任何时候队友出现生命危险，行程将中断，一切以生命救援为主，希望队友们谅解并能予以援手。
【装备须知】 1、必备物品：睡袋（抓绒睡袋、或薄羽绒睡袋） 2、药品：红景天、肌肝口服液、肠胃药、止痛药、感冒药、消炎药等；自身常用药品。 3、服装：因西藏地属高原，早晚温差较大，请准备四季服装；羽绒服或冲锋衣、保暖秋衣裤（套）、内衣、袜若干、长、短袖T恤、遮阳帽、太阳镜、卫生巾（自己常用的牌子）、防晒霜（50SPF PA++以上）、润唇膏、洗漱用品、湿纸巾，可以带上带泳衣，有可能泡温泉。 4、主包（登山包或旅行箱）、随身小背包（用于转山，可装食物、水、相机）、腰包（身份证、现金随身携带）、手电筒（或者头灯）、登山杖、护膝、手套。 5、水壶：最好有保温性能 6、相机（如喜欢摄影请准备快门线、三脚架、备用电池）、笔记本、笔、充电器、备用内存卡、备用电池、接线板。 7、身份证、边防证（如需去墨脱、珠峰、阿里、山南等地区，边防证须注明：林芝地区、山南地区、日喀则地区、阿里地区），参与阿里线路，必须办理边防证，注明日喀则地区，阿里地区（户籍所在地派出所、分局办理）。 8、个人相关证件（军官证、教师证、学生证、导游证），有些地方购票可优惠。
【关于高反】 症状：部分初次进入高原的人，在海拔3000米左右的高度，24小时内可能会出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，或者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应： 1、意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。 2、头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。 3、出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。 应对：高原反应产生的症状每个人的反应表现形式各不相同。但这并不说明你不适应高原，如果能够恰当地保护自己，2～4天后，保持良好心态，一般都可使上述症状好转或消失。 1、习惯长期运动的朋友请提前10天停止锻炼，避免上了高原缺氧导致高反 2、在开始高原之旅前一周开始服用复方党参片、红景天等抗机体缺氧的保健品 ，可以使高原反应减少80%。 3、禁除烟酒，防止上呼吸道感染，要有良好的心理素质、保证乐观情绪，症状较重口服去痛片和安定片，衣着注意保暖，选择高热量易消化食物，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担，不要暴饮暴食，但要多喝水别怕经常上厕所。 4、轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖，且依赖性相当的强，不吸氧时又会出现高反症状。 5、初入高原，尽量不洗澡、洗头，避免伤风感冒，给自己的旅程带来不便，这样也可以大大降低了高反的可能性。 6、日常饮用水里，添加葡萄糖冲剂，增加糖分利于吸收。头疼难眠可服用头痛散，但不可长期服用；登山队的方子“复方丹参滴丸，早、中、晚各10粒舌下含服，严重时大量饮水半小时一次排尿”。 7、高原红景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
【阿里线可能涉及的门票及相关费用】 门票：羊湖40、卡若拉冰川60、宗山群堡30、白居寺60、扎什伦布寺80、萨迦寺40、珠峰进山费180、珠峰观光车25、希夏邦马保护区65、科伽寺30、冈仁波齐150、玛旁雍错150、古格遗址套票200、普罗岗日冰川300、纳木错120
拉萨—阿里—拉萨，途中所AA的食、宿、门票消费约：2000元——3000元左右 总体消费视乎团队消费高低而增减 | 
狗仔卡
发表于 2015-4-16 13:10:51
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