户外小课堂：野外小药箱

当我遇到你

       当你外出活动或搭乘交通工具，身体出现一些不适状况时，身边又没有应急药物该怎么办？其实，我们人体都带有一个小药箱──穴位，哪里不适，就找该对应穴位，给予适当按摩、刺激，就能及时有效的发挥治疗缓解作用。以下这3个穴位，正是可以帮你解决急症的小药箱：

当我遇到你

晕车、晕船、晕机：按天窗穴
晕车、晕船或晕机，是件令人非常难受的事，如果身边又没有晕车药，这时你可以按摩天窗穴，来缓解不适。
当我们乘坐的交通工具发生速度变化时，内耳前庭平衡感受器会受到过度运动刺激，前庭器官产生过量生物电，会影响神经中枢，而出现出冷汗、恶心、呕吐、头晕等不适。
功用：通窍熄风宁神，利咽聪耳。
取穴：正坐或平卧位，平甲状软骨于胸锁乳突肌后缘处取穴，在扶突穴后方。
按摩方法：
1. 两手中指弯曲拉钩，略用力相互拧动，调整呼吸进入深呼吸状态。
2. 用拇指指腹力量适中地按压天窗穴，致局部出现明显胀痛感，然后用指腹向前弹拨胸锁乳突肌数次，再轻柔地按揉。左右交替进行，至症状减轻。
注意，按压天窗穴时避免两侧同时按压而引起血压升高，加重症状。在乘车前15分钟开始用两手中指弯曲拉钩，略用力相互拧动，有助预防晕动症。

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流鼻血：按上星穴
在情绪激动或亢奋时，可能会发生流鼻血的现象，高血压患者血管较为脆弱，也是较容易发生流鼻血。冬季天气干燥，鼻腔内湿度低，鼻黏膜十分脆弱，稍微打个喷嚏，便有可能因为摩擦而导致流鼻血。上星穴是人体清热穴位，流鼻血后，按上星穴可迅速止血。
功用：泄热，利窍，清头目、升阳益气。
取穴：正坐或仰靠，在头部中线入前发际1寸处取穴。
按摩方法：
1. 让患者坐正，操作者以右手拇指按压住上星穴，左手扶住头部，以利操作。
2. 右手拇指以顺时针方向按揉，以每分钟约120－160次的频率，一般按揉2－6分钟，即可见效。
3. 病情较重者，可先用手指沾少许清水，轻轻拍打穴位1－2分钟后再按揉。

当我遇到你

胸闷、胸痛：按内关穴

外出时如果突然出现胸闷、胸痛，该怎么办？用拇指尖端按压内关穴，轻症者一般3－5分钟后症状便可缓解。

内关穴是全身强壮的要穴之一，保护人体的关口。也是中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。每天常按此穴，可以有效缓解心律不齐。

功用：宁心安神、理气止痛。

取穴：手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上2寸（约三手指宽）处。

按摩方法：

1. 用一侧手拇指尖端按压另一手的内关穴，其手食指压在手的背侧与内关穴相对位置。垂直用力，向下按压。
2. 然后屈伸活动手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20－30秒后，轻揉局部，如此反复操作。

当我遇到你

打嗝不止：按内关穴

你有过不停打嗝的经验吗？如果和其他人在一起，着实会让人尴尬不已。这时按摩内关穴，可有效治疗打嗝。

内关穴除对心脏系统疾病有缓解作用，对打嗝不止也有很好的效果。

取穴：手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上2寸（约三手指宽）处。

按摩方法：

1. 用一侧手的拇指按压住内关穴后，徐徐用力按揉，至打嗝停止。
2. 或用原子笔笔尖按3秒后停，可连续按压6次。

当我遇到你

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不错，很实用！

宝贝昱儿

好帖子，感谢！

ap阿潘

好贴，支持。