女驴友户外风险提示（抛砖引玉篇）

阿今

<div>相关链接：一广西游客体力不支在进藏时遇难</div>
<div><a href="http://www.lvye.info/modules/article/view.article.php/c3/8656">http://www.lvye.info/modules/article/view.article.php/c3/8656</a></div>
<div>&nbsp;</div>
<div>再次惊闻噩耗，哀悼之余，不禁想呼吁大家一起来反思一下，为什么在业余驴友中频频遇难的都是我们的姐妹，我们应该从中汲取哪些教训，女性朋友在步入户外之前应该作好哪些准备，在户外的过程中又应该注重防范哪些风险。</div>
<div>&nbsp;</div>
<div>先抛块砖头，想到哪说到哪，错漏之处欢迎大伙拍砖，尤其欢迎老驴们语重心长的肺腑之言：</div>
<div>&nbsp;</div>
<div>一、原因：</div>
<div>（一）客观原因：</div>
<div>1、体质较弱，在强度大的活动中容易体力透支。</div>
<div>2、占参与户外的人数比例较少，本身就属于弱势群体，在重大决策中无话语权。</div>
<div>3、背负能力差，携带的装备或物资缺乏。</div>
<div>4、近年户外活动开始升温，参与活动的女性多了，出事的机率加大。</div>
<div>&nbsp;</div>
<div>（二）主观原因：</div>
<div>1、缺乏风险意识。</div>
<div>2、依赖性强。</div>
<div>3、不重视装备。</div>
<div>3、脸皮薄，不好意思表达真实想法。</div>
<div></div>
<div></div>
<div>&nbsp;二、对策：</div>
<div>1、出行之前作好充足的准备：</div>
<div>（1）选择强度合适的活动量力而行，循序渐进是没错的，至少爬一次香巴拉体会一下绿野强度划分。</div>
<div>（2）选择有责任心的领队&mdash;&mdash;看履历表和群众评价。</div>
<div><span>&nbsp; </span>愿意花钱参加业内名声不错的商业性俱乐部的活动也是不错的选择，虽然费用不菲，但看上去装备、安全、后援、保险都有比较可靠的支持。&mdash;&mdash;这一点请有经验人士补充。</div>
<div>（3）做好充足的功课，事先查好路线、天气等情况，学习了解必要的急救与紧急情况处理方式，记好本地的急救电话。</div>
<div>（4）装备齐全，尤其是一些必须品。</div>
<div style="TEXT-INDENT: 10.5pt">宁愿少带一些腐败物资，也要多带一件保暖衣物（从以往教训来看，冻死的风险远大于饿死）&mdash;&mdash;关于女孩子用的装备，要轻巧，要方便，简直可以单独作一帖来讨论了，急需大侠们指点一二。</div>
<div>（5）刚开始参加活动最好能有熟人朋友同行照顾。</div>
<div>（6）尽量了解即将同行的人。</div>
<div style="TEXT-INDENT: 10.5pt">长线活动应通过见面会了解情况，短线活动可以参考履历资料。&mdash;&mdash;个人建议管理员或版主们对那些投诉较多的ID名单，可不定期作风险提示，如怕惹不必要麻烦，至少可以在私信中提示。</div>
<div>（7）告诉家人朋友自己的去处及紧急联系方式（如领队电话）。</div>
<div>&nbsp;</div>
<div>2、途中多多沟通学习</div>
<div>（1）多与领队和同伴沟通，身体不适要及时告知同伴，勇于说&ldquo;不&rdquo;。</div>
<div>（2）尽量走在队伍中间，不与别人拉开太远距离。</div>
<div>（3）注重团队协作和公益行为，礼貌而不轻信，热心而不轻佻。</div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt">&nbsp;</div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt">3、回来后总结：</div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt">（1）结合体能恢复情况评价一下自己的身体状况；</div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt">（2）装备适用情况，看还需要添置和改进什么；</div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt">（3）适当记载行程，积累经验和资料，为下次出行作参考。</div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt"></div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt"></div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt">三、关于论坛与领队的建议</div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt">1、论坛是否可以搜集一些相关资料，或者设立专门版块，针对女驴友给出专门的风险提示或者行动指南；</div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt">2、在领队培养上，能不能多发现和培养一些女领队，设计和带领适合女性朋友的路线；</div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt">3、在领队配置上，增加一名女副领队，方便与女队员的沟通和照顾。</div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt"></div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt">愿悲剧不再发生，愿所有的朋友都能享受到户外的乐趣，愿更多的女同胞作好准备，智勇双全地加入到这项有益身心的活动中来！</div>
<div style="TEXT-INDENT: 5.25pt"></div>

阳光灿烂了

支持阿今

吼

有劲

太阳鸟

顶顶顶

阿今

阿今

http://www.zhuhai-hw.com/bbs/printpage.asp?BoardID=95&ID=26285
（看起来像台湾人写的呵）

以往，登山界是男人的天下，所以不论登山的价值、观念、训练大多是以父系为主，虽说在山上只有「人」，没有「男人」和「女人」的区别，但是女人终究是要下山的。

生理篇

我们就从最难启齿的「好朋友」开始谈吧，不论你对自己的周期清不清楚，都要小心。
因为我们的身体会因为高度气压，心理紧张或太过劳累而乱了方寸，导致延迟或一月多次。我认为基于卫生的理由，最好事前调整(注一)，有一种提前的药，一包三颗，要在来之前十天吃，三颗吃完之后的第二天会来。以下是应付突然情况或来不及调整日期的方法：

1.要特别注意卫生棉(注二)的防水处理，否则再好的牌子也不可能有这么神奇的功能。很多人遇到生理期就取消登山，实在是很可惜的事，其实只要自己事前准备得宜，在山上保健得当，在这么进步的时代，我们大可宽心去接近山。当然在山上的保健十分重要，我建议在入睡前用碘酒棉片(注三)轻拭再用湿纸巾清洁，千万不要怕冷，怕麻烦，平日时也应注意清洁，否则但感染，你要向谁去诉苦？在经期间要注意小腹的保暖，若有不适的现象，多吃糖及喝热开水。

2.很多人会觉得那时候的体力特别差。其实没什么科学根据，因为心理郁结，自然就走不动了，所以心理要保持愉悦。

在山上应不应该戴隐形眼镜？这个问题每个人的答案都不一样，但是我在这里给戴隐形眼镜的山胞一些建议:药水尽量用小罐子装，减少装备的重量，在早晚配戴时，一定要将双手用湿纸巾清洁干净，「人无远虑，必有近忧」，急性睫膜炎不马上处理会造成失明！又，再带一附镜框眼镜，以备不时之需。

3.再来谈女人的胸中之恨，女人大概已经习惯那种不自由了吧，但是在登山的时候穿戴不合宜的内衣，会使自己功力大减，并且造成伤害(那含有钢圈的内衣)，所以最好买运动型内衣(注四)，弹性大，吸汗，透气，防震(这点因人而异)。

男孩子可能会很受不了停在那里擦防晒油，但是你问他:你女朋友脸上被晒脱皮，黑斑雀斑，好不好？他一定摇头，而且摇得很用力，有些人买到劣质的防晒油(注五)，不但没有达到防晒的效果，反而因为太过油腻而吸收紫外线，再加上阻塞毛孔使得面目可憎，一般防晒油应四－六小时之后在补充一次，不是早上一次，终生受益。

4.帽子也可选择有UV free的(注六)，否则你只是在遮光而不是遮紫外线！另外，我也建议头巾要带二条，每天遇到有水的时候就清洗干净，否则你就是在腌额头，没多久你会发现额头上多二条皱纹。

5.另外，女孩子最怕的是美腿变萝卜，很多人为了这个理由而视登山为畏途，其实如果步伐正确，用力得当，绝对是爬出一双健美修长的腿，本人的心得是：腿抬起及放下时，要非常非常的温柔，好象怕把地踏破一样，然后用臀部及大腿的力量将身体撑起来。在休息的时候，不要将腿弯曲，尽量伸直或稍微抬高，让血液回流。晚上休息时，将手掌拱起，利用掌中的空气拍打肌肉，以免它悄悄地变成肉饼。如果想要消防疲劳，捏脚趾头是很好的方法。不过，事前的预防比事后的补救来的重要。每天走之前，做好暖身运动并且适度拉筋，是很重要的。最后提醒：回家之后，如果脚很酸，千万不要痛快地泡热水澡，明天会变成小儿麻痹！最好先用冷水浸泡，再用温水清洗。

心理篇


以上我讲了那么多，大家一定以为我在鼓励女孩子在山上当一个娇娇女。其实，我只是提供一些方便可行的方法，希望将伤害减到最低，使那些有所顾忌，有所不舍的女性都来登山。我最讨厌女孩子稍有不顺心就呼天抢地，或娇滴滴的等人来伺候。在争取别人尊重之前必须要付出更多。

山队是一个有英雄主义的地方，以前，我会对自己的角色感到尴尬，因为我觉得我当不成英雄也当不成美女，后来我才慢慢明白我什么都不是，只是一个想当原始人的人，我十分喜欢自己可以这么简单地活着，女性登山的心理调适比保养得重要。我记得有一位学妹问我：学姊，为什么那些学长都不会累？我只是冷冷地回答：「因为他们还没死！」男生的体力的确比女生好，但是EQ也是很重要的，舍得舍得，要得就要舍，我希望所有的女性同胞都奔向山林，并且好好保护自己，好好当一个山的小孩。

那里买
注一：有一种叫做「福月康」的药，一包80元，一天一粒，三粒吃完之后的第二天会进入生理期，所以最好在上山前7天前服用。另外还有注射的方法，要去找医生处理。
注二：卫生棉有条状的，会比较清洁，一天更换1-2次就可以，绝对没有"安全"上的顾虑，不过心理建设要做好，最好请教用过的人。
注三：碘酒棉片在屈臣氏可买得到，单片包装，十分好用。
注四：运动内衣在戴安芬可以买得到，或在韵律中心里也有很多选择。
注五：防晒油必须选择清爽好吸收的，如果擦了太油腻的防晒油会阻塞毛孔，body shop的西瓜霜效果不错。
注六：FREE这个牌子的专柜有得买。

阿今

http://hi.baidu.com/menglijun49/blog/item/b52829d15811f6d2562c84c2.html

2007-03-14 11:46

很多问题我们?嗦了很多次，危险却依然在这些?嗦重复中找到间隙，成功突围，夺走健康乃至生命。

每一次伤逝，我们可以集中众多舆论的火力对准一个实体的人，可以向离去者致以最崇高无尚最真诚的追思，但这只是我们最轻松的自我救赎的方式，却也是最苍白甚至有失公允公道的下意识的逃避。

面临这样的问题，一直以来，很多有责任、有远见的户外爱好者们都没放弃对法律/制度/自我建设层面的思考与探索。

自觉--->自省--->自助--->源自道德的互助--->有权责有组织的互助，这些大至一个民族的繁衍，中至一个行业，一种运动的兴盛，小到一个团队的成功，永远是必经的金字塔过程。

在这个过程中，我们在哪里？我自己又在哪里？

这个问题，我没想清楚，确切的说，我的能力与精力都不允许。

能做的只有这些没完成的文字，这些我曾经试图：等哪天整理得有个眉目了，再贴出来提醒大家和提醒自己的东西。

户外大话录

1 新人

“我体能好，应该没什么问题。”

――户外不是体能测试或训练场地，那里有风雨雷电，峭壁危岩，酷暑严寒，你我走进大山，就和那里的花花草草没有两样，其实还不如他们，因为我们习惯的环境是钢筋水泥与中央空调，即便你能在跑步机上狂飙数十公里，那也只是必要条件之一。

“我紧盯着一个人，肯定丢不了。”

――胡扯。这话就像是说：只要起火了，我拿水浇就一定熄灭一样。请自问，如果你是选择跟队，出发前，你是不是都没好好记住甚至看过即将穿越的路线；出发了，背囊里/脑海中是不是就没有穿越和备选路线的地图；行进中，你是不是已经不知道自己走到了大概哪一段线路上；……好吧，既然这些你都做不到，那么，你是否同意只要是人就有失误的时候，是否有过走在大马路上（差点）崴脚/撞电线杆之类的经历。如果是，就永远不要说这句话。

“那次我们走了十多个小时，晚上10点多才出山。……到现在，这膝盖也没好。”――当你听到有人带着难以掩饰自豪表情的忏悔某次体验时，请你彻底忘记那诱惑人的表情，虽然我们都希望在平淡的生活中增加一点味道。你最终应该记住的是：“膝盖也没好”之后一带而过的结论。经常为此难过，从前许多一起走过的朋友，就是因为这类原因从此无法在壮阔的山巅相聚畅谈，却只能缩在城市的一隅小忆当年。而他们的这种病痛比之山难更尴尬，既很轻易的被人忽视，却偏偏是一个数量不菲的群体。


2 如果你认为自己已经入门

“第一次参加活动就走得这么快，体力不错，平时常锻炼吧。”

“我平时很少锻炼。”

――如果你是所谓老驴，再经历类似的对话时，请你一定记得给TA泼点冷水，告诉TA你的某位朋友因为平时缺乏锻炼，周末大强度运动不慎导致……。

“wow，你都去过小五台这么多次了。”

“那是。这小五台我闭着眼睛都能走，何况现在那么多人去，早把那路踩得跟王府井步行街一样。”

――如果你是所谓老驴，当有人很崇拜的看着你时，我不反对你用过去无尽的汗水来换取夸耀自己的喜悦，只是一定要在心里多想起某些个如雷贯耳却以逝去的名字。就像我，每每想起那个听说很美丽的小叶姑娘，总是……

“这条路我正着、反着走了N次了，就是用爬着走，也就6、7个小时搞定。“

――一度，我也有过类似的危险想法。直到07初的一次，在百花山的路上，在正午阳光灿烂的小庙休整时，领队问：”有几个人带了头灯时？“那举起的寥寥无几的手让我振颤了片刻，也才发现早早的自己已经把所谓累赘的急救箱扔在了装备之外。


“看吧，这次按我猜想的走，不仅省时间，还探出了一条新路。“

――如果大家都欣然赞同，并集体为这次活动的成功而欢欣鼓舞时。请你或者他牺牲一下，做一个扫兴的人，分析一下，根据山川的一些可能构造，模拟一下探路不成功时可能出现的问题。一切只是为了预防这种概率性的成功泛滥成每战必捷的傲视心态。

――有经验的人不会出事。所谓，淹死的都是会水的。依稀记得06年底大风的灵山，好像冻伤严重的恰恰是群英汇集的一支队伍，因为坚持，因为相信自己的能力，因为试图考验自己。后来想来，却也是替他们捏了一把汗。生死一线之间。


户外唐僧语录

面对共同热爱的山川，面对志同道合的朋友，我们永远要不厌其烦的?嗦这样一些话，为了可以在一起，健康地、开心地在一起：

1 事故发生的概率或者只要万分之一，但一旦发生，伤害是百分之百。

2 天气预报这周……，你们真的确定要去？还记得之前……事故吗？哪怕有人说你胆子越来越小了。

3 我实在不行了，咱们要不下撤吧。――这句话不是必须由走不动的人说，也可能不是领队说，或者善解人意如你我他，在必要时不妨说一下这样的谎话。

阿今

http://www.nicemood.com/forum/viewthread.php?tid=65311


　　女性朋友环游世界的“麻烦”要比男性朋友多一点。

　　女性在世界各国往往被看成“弱者”，其实，这只是生理上的弱者，在意志与精神上，女性毫不逊给男性，甚至超越男性。可以说在精神体能上，女性是强者！

　　生理体能人人可以锻炼，环球自助旅行正是需要这种“超强”的精神体能，因此女性是最适合环球自助旅行的。这是近三十年来为什么欧美与日本自助旅行者的女性居多的原因，也是近十年来，亚洲地区的中国香港与台湾、韩国的自助旅行者以女性居多的原因。从现在起，中国大陆的环球自助旅行者风起云涌，大踏步地走出国门，走向世界！而其中，又以青年与中年女性居多，这是可以预期的！

　　越来越多的有钱而有闲情的中国女性，即将勇敢地踏出第一步，自由自在地遨游世界了！

　　可是，中国女性朋友们，先别那么兴奋，切莫高估自己的魅力，当外国男人对你百般殷勤时，危险跟着来了！……

　　请千万提高警觉，在外国旅行的东方女性，往往是当地男人“追求”的目标，这个目标多半是你衣服下的身体与口袋中的钱财。一不留神，你可就“人财两失”，遗憾终身了！

　　旅行中危机四伏，但并非是不能避免或不能克服的。旅行经验不足，千万要请教有经验的旅行者，学习并牢记“安全原则”之后才出国旅行。

　　1、出国前，留下护照影本，行程资料，联系方式。现金与签好第一次名的美元支票分开放好，记下旅行支票号码，万一丢失可以申请补偿。

　　2、出国前，换取美元小钞存放，在国外多多换取零钞小钱，购物饮食方便。大钞与证件隐藏贴身内带，万一遇劫，全数奉上小钞为安。

　　3、旅行中，贵重物品绝不外露，相机用时再取出，切勿随便请人拍照或录像，以防被抢。

　　4、公共场所不要离群独行，不要单独乘坐电梯，不要单独试换衣服，拒绝陌生人的纠缠。

　　5、绝对不在清晨与傍晚人少时进入公园、地铁甚至电影院（人多当然无防）。市区旅行以搭乘公车与地铁为主，万不得已，最好不要搭乘当地计程车。

　　6、当地开车，预先加满汽油、锁好门窗，千万小心“假车祸”的抢匪，不予理会。

　　7、万一迷路，找个店面问路，在店里打开地图，问好方位再走，千万不能随便找人问路带路。

　　8、在有传染病流行地区旅行（如非洲、巴西热带雨林等），预先注射防疫针苗。

　　9、前往偏远、高山与沙漠地区，一定要有男伴随行，并与家人保持电话或电子邮件联系。

　　10、选择旅馆多看两家，多和经理与房客谈谈，参观房间与环境，尽量不住五层以上高楼。宁可贵一点住安全的房间，生命比金钱贵得多！

　　11、除非是旅行高手，某些国家的小旅馆多半是“黑店”。女性一人或二人都不可单间住宿，群住较为安全。

　　12、中东、非洲与南美部分国家，中国女性千万要“多穿少露少化妆”，不要显露身材，越美越性感，就越危险！不要为了显美，自找“死路”！

　　13、穿着深色或素色的宽松衣服，朴实大方，裤装为佳，收起长发，戴上鸭舌帽与墨镜等避免被当成“侵犯目标”的装饰。

　　14、不要单独或两三女性进入当地酒吧或夜总会。

　　15、不要接受陌生人的饮食邀宴。绝对不可轻易饮喝当地人或已认识人的罐装饮料，自己在商店买的才算安全。

　　16、生理期间或突然来的生理状况，就近寻找旅店女性服务员协助，最好自己准备充分为佳。