本帖最后由 低音弦律 于 2015-6-2 10:08 编辑
高原病介绍：
海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原反应即急性高原病(acutehighaltitudedisease,AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
队员准备物品：
1：衣物：在高原早晚温度差异较大，白天基本在20度左右，晚上基本在2—5度左右，所以大家一定要把厚衣服（羽绒衣服，抓绒衣服）等等，带上。对于高海拔垭口，风力较大，所以最好准备抗风能力较强的衣物。袜子，内裤这些就不用说了。
2：个人洗漱用品：因为山里住宿条件和现在规定很多酒店都不能用一次性洗漱用品，所以大家最好是自带上（牙膏，牙刷，洗头液，洗澡液，毛巾等等）。
3：防晒：对于高原紫外线是比较厉害的，所以队员要做好抗紫外线道具，如：防晒霜（50-80倍），遮阳帽等等物品。
4：超级太阳眼镜：对于高原阳光刺眼，所以大家带上你最酷的太阳眼镜，保护好自己的眼镜。
5：摄像器材：高原风景无限，请大家带好你的相机，充电器。
6：水壶：一路上需要补充水量，最好是热开水，所以一定要带保温水壶。
7：水果，高原地带干燥，所以大家最好是在成都购买水果，放在车上，山里面的水果不好购买，而且老了，还有就是多吃水果多CC。
8:个人药品：建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、泻立停，散利痛（治理头痛），白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
队员注意事项：
1：川藏线上有很多要东西的小孩子，千万不要给，看见只有1或者2个小孩子可以给的，看见一群过来最好就上车了，关好车门。
2：队员在下车拍摄风景的时候，最好是把贵重物品随身携带，并关好门窗。
3：在车辆到达每个垭口的时候，不要东跳西跳的，免得搞的自己高原反应。
4：在藏区，购买东西，你确定要买才谈价格，不买就别去谈，谈了一定要买。
5：尊重当地的风情，和当地人。
6：到了藏区，晚上最好就是别出门了，在自己房间里面看看微电影，和女朋友聊聊都是可以的，（但是不能嘿咻嘿咻）。
7：进藏前三四天肯定会有一定的高原反应，高原病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧，这个都是很正常的，因为你在适应。
8：尽量别吸氧，吸氧会有依赖性。
9：上了高原多喝点开水，多吃水果，自己在车上准备一点零食。
10：一定要注意保暖，别失温了。
11：车上随时放一件厚的衣服。因为你要下车照相等等。
12：在高原晚上睡觉感觉呼吸困难，高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。
13：在出发前不要感冒或者扁桃体发炎，如果在出发前病情已经好了，那么也要去医院打两针（增强免疫力的药品）。
14：参与活动需保证身体健康，此次活动全部在西部高原,战线较长,患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入不得隐瞒参加,这类疾病对高环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人
初步可借鉴的行程安排
DAY1：成都--(152km)--雅安--(230km) 海螺沟(全程382km) 宿：海螺沟（海拔2000米）
景点：二郎山隧道，大渡河，夺泸定桥，海螺沟泡温泉。
DAY2：海螺沟(40km)-泸定--(55km)--康定(83km)-新都桥 (全程178km)宿：新都桥（海拔3200m）
景点：海螺沟冰川和雪山美景，红石滩，折多山，新都桥
DAY3：新都桥--雅江--理塘--稻城－香格里拉（全程413km） 宿：稻城（海拔：2900m）
景点：高尔寺山，雅拉雪山，贡嘎雪山，剪子弯山，卡子拉山。理塘县，毛亚草原，兔子山海子山的古冰体遗迹，红草地。
DAY4：亚丁景区 宿：香格里拉（海拔：2900ｍ）
景点：稻城晨景，波瓦山经峡谷，香格里拉乡,三座神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）亚丁村
DAY5：香格里拉--稻城—理塘—巴塘—茫康（全程490km）宿：茫康（海拔3280）
景点：稻城晨景，毛垭草原，姐妹湖。
DAY6：芒康—左贡—八宿（全程353）宿：八宿（海拔3280m）
景点：金沙江，澖沦江，东达山，九十九道拐，怒江峡谷。
DAY7：八宿--然乌--米堆冰川--波密（全程217公里） 宿：波密（海拔2800m）
景点：高原冰川湖——然乌湖，米堆冰川，素有“阿尔卑斯”之称的波密县扎木镇。
DAY8：波密--鲁朗--林芝（全程233km） 宿：林芝（海拔2600m）
景点：古乡湖，帕龙藏布江，川藏天险通麦，鲁朗小镇，色拉拉山垭口观看美丽的南迦巴瓦峰和加纳夕垒峰，欣赏美丽的尼洋河风光。
DAY9林芝--工布江达--墨竹工卡--拉萨（全程504km）宿：拉萨（海拔3650m）
景点：欣赏尼洋河风光，米拉山，云思牵梦的圣城——拉萨；迎接你布达拉。
DAY10： 拉萨—羊湖
景点：雅鲁藏布江，羊湖
DAY11:拉萨自由活动
景点：布达拉宫，大召寺
DAY12：拉萨自由活动
景点：罗布林卡，小昭寺，哲蚌寺，色拉寺，藏王陵
DAY13：拉萨—当雄—纳木错—那曲（全程405km）海拔4200m住宿：那曲
景点：藏北草原，羊八井地热，青藏铁路风光，远眺念青唐古拉山，“天湖”纳木错，
DAY14：那曲—安多—唐古拉山口—昆仑山口-格尔木(全程792km)宿：格尔木海拔2900m
景点：唐古拉山，沱沱河，藏羚羊的故乡可可西里，万山之袓昆仑山。
DAY15：格尔木—都兰—茶卡—可鲁克湖—黑马河—青海湖（全程643km）海拔2600m住宿：青海湖
景点：观沙丘地貌，茶卡盐湖，可鲁客湖 青海湖。
DAY16：青海湖--西宁—夏河 (全程450km)海拔2200m住宿：夏河
景点：青海湖日出，黄河，甘南草原
DAY17：夏河—郎木寺—(90km)九寨沟（全程460km）海拔1900m 住宿：九寨沟
景点：若尔盖草原，花湖风景区，
DAY18：九寨沟 –进沟游玩一天。
景点童话的世界——美丽的九寨沟。美！第一感觉，古人曾经说过：“黄山归来不看山，九寨归来不看水。”九寨沟因水而闻名世界；九寨沟的水如银链，似彩虹，将高原朴素的山林沟谷描抹的风姿卓约，妖娆迷人。你会感叹不枉此行啊！
DAY19：九寨沟 -成都 （全程420km） 海拔500m 住宿：成都
早由九寨沟出发，经松潘、茂县、汶川、都汶高速返程。
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狗仔卡
发表于 2015-5-13 22:00:52
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