【2015年5月31日周日】大五一日顺拉练之圣水峪-白云陀-庄户-九口鞍-棺材山-圣水峪环形穿越

out-man

八角村老洪 发表于 2015-6-1 11:28
那就期待你取得个人好佳绩。

能完赛就行，骑车180公里，有点发怵啊

八角村老洪

out-man 发表于 2015-6-1 10:23
还好了，感觉差不多了，估计马上就能重出江湖
听说今年10月底或者11月初，湖北咸宁有大铁，准备挑 ...

那就期待你取得个人好佳绩。

八角村老洪

out-man 发表于 2015-5-30 22:05
450
跑了前25公里，后面的17公里全走啦

伤病是运动员的天敌。

out-man

八角村老洪 发表于 2015-5-31 19:25
伤病是运动员的天敌。

其实，业余玩票受的伤跟专业的比起来就是毛毛雨啊
歇歇就好了

八角村老洪

out-man 发表于 2015-6-1 09:52
其实，业余玩票受的伤跟专业的比起来就是毛毛雨啊
歇歇就好了

这几年我跑马的经验：1）不要过度追求成绩的提高，先打好基础，过度的追求成绩，训练受伤的风险就越高，一旦受伤，训练就不能保证，成绩就下来了，就像小时候学习数学一样，先做好大量的数学题，有了扎实的基础，成绩自然而然就能提高；2）每个人天生的基础不一样，要适合自己的目标。一旦平常的训练量达不到以前的水平，成绩必定很快下来，因此，要想提高，就得更大的训练，然受伤的可能性也就越大，因此，对自己要有充分的认识，达到一定的水平就知足了。我的最高目标就是进320即可。

pandadashu

八角村老洪 发表于 2015-6-1 10:03
这几年我跑马的经验：1）不要过度追求成绩的提高，先打好基础，过度的追求成绩，训练受伤的风险 ...

欲速则不达和因人而异，有道理

八角村老洪

pandadashu 发表于 2015-6-1 10:05
欲速则不达和因人而异，有道理

反应过快的啊。

out-man

八角村老洪 发表于 2015-6-1 10:03
这几年我跑马的经验：1）不要过度追求成绩的提高，先打好基础，过度的追求成绩，训练受伤的风险 ...

我其实是年底的时候，做瑜伽拉伤了
离的最近的两场比赛是当年的北马和一周后的黄崖关越野跑，都歇了两个月了，啥也没干

受伤比较突然，我第一次马拉松是2010年北马，328，中间也没有特别的发狠训练，2012年冬天的北马竟然刷到了313，吃惊之余觉得自己离310这么近，就练了一个冬天和春天吧，13年3月底的郑开就刷到了300,5月份的营口302，两周前还跑了一个tnf100公里，之后我就不怎么跑了，9月份玩了4场铁三，10月份马拉松和越野跑都挺好的，歇了俩月，12月底就突然伤了

八角村老洪

out-man 发表于 2015-6-1 10:19
我其实是年底的时候，做瑜伽拉伤了
离的最近的两场比赛是当年的北马和一周后的黄崖关越野跑，都歇了两个 ...

做瑜伽拉伤了，非常不幸啊。

out-man

八角村老洪 发表于 2015-6-1 10:21
做瑜伽拉伤了，非常不幸啊。

还好了，感觉差不多了，估计马上就能重出江湖
听说今年10月底或者11月初，湖北咸宁有大铁，准备挑战一下