西藏路上，如何避免和减轻高原反应

麗怡

去西藏旅游，高原反应是一个[color=rgb(18, 152, 161) !important]背包客不得不克服的难题。高原反应是背包客驴友到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。对于习惯于平原生活的背包客驴友来说，四五千米高海拔的雪域高原会让了大家出现头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等症状，还有一些人因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同症状。

　　有人说：“高原反应，既是一种折磨更是一种享受。”因为只有当你经历了，克服了高原反应，才能更深地领略到西藏这块土地的神奇与魅力。

　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，因为许多高原反应都是由心理作用引发的。所以保持良好的心态是抑制高反的关键。

　　建议初到高原不要激动亢奋，不要奔跑，尽可能缓慢行走，也不要暴饮暴食，更不能饮酒和吸烟，这样可能会加剧高原反应。在西藏旅游要多吃蔬菜和水果等富含维他命的食品，并且适量饮水，注意保暖，少洗澡，避免受凉感冒。建议大家不要一进高原就吸氧，要学着去适应，否则，以后你每天都只能通过吸氧来度过了。

　　对自己没信心的驴友可提前服用一些缓解高原反应的药物。例如，提前10天左右服用高原红景天。或者西洋参含片、百服宁等药物，对于高原适应力强的驴友，高原反应症状会在1-2天内消除，而适应力弱的人则需要3-7天。

　　也可以多喝一点酥油茶，这对缓解高原反应有一定的作用。

　　如果到达西藏后有轻微的高原反应，可以服用高原安等药物。如果高原反应比较严重，出现肺水肿、重感冒等症状，一定要去医院输液和吸氧等。西藏的宾馆和城镇都有医院或卫生院，比较方便。并尽快离开，每天进出拉萨的航班很多，一般情况下一进入飞机或一到高原，高反就会消失，而且不会有什么后遗症。

　　西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

　　严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

　　前往西藏旅游除了要保持良好的心态外，对背包客身体并无特殊要求。有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神等疾病的人不宜进藏。建议想进藏旅行的人提前对自己的身体，特别是心肺方面做一次检查，以确认是否患有以上几种疾病。此外，进藏前不需要刻意的去锻炼身体，如果您平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应该停止锻炼。因为经过锻炼后，身体的耗氧量增大，而面对西藏稀薄的空气，反而更容易引起高原反应。

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