长期徒步对身体的好处

天鹏元帅

俗话说，人老先老脚，近年来，徒步成为已经成为很多人喜爱的一种户外运动。坚持徒步是最经济，最简单的健身方式，终究徒步有哪里好处呢，今天我和大家分享一下徒步的好处：

1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。


看到徒步有这么多的好处，大家一定更加热爱这项活动了吧。
赶快约上你的亲人朋友来参加我们的活动吧！
让我们一起走四方~

凤铎悠悠

凤铎悠悠

沙发！舒服！

天鹏元帅

凤铎悠悠

好文章学习了！赞一个！

凤铎悠悠

爬山！徒步！骑行！我都喜欢！

李冬萍

支持好友，勇士们辛苦！

李冬萍

支持天棚哥

xyfxlds

歪虎

支持百公里的勇士