动画教您学游泳－－仰泳

北★方 · 发表于 2015-6-23 17:44:35

1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

5、头部保持稳定没有左右摆动。

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2015-6-23 17:44 上传

北★方 · 发表于 2015-6-23 17:45:51

1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

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2015-6-23 17:45 上传

北★方 · 发表于 2015-6-23 17:46:04

建议：

仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

北★方 · 发表于 2015-6-23 17:46:16

网络转载

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