晨烟跑团--四季_雨露的跑步日记

四季_雨露 · 发表于 2015-6-26 01:13:29

本帖最后由四季_雨露于 2015-6-26 01:15 编辑

新鞋刚到试跑一下，速度放慢了些，先让脚适应一下新鞋。。。。。
还没学会怎么加图片……

四季_雨露 · 发表于 2015-6-26 01:18:32

帖子里不知道如何加图片，只好再回复中加了

基建办 · 发表于 2015-6-26 22:59:24

突出 · 发表于 2015-6-26 23:11:11

四季_雨露 · 发表于 2015-6-28 01:56:29

周六没能去参加五台山的活动，只好去奥森跑跑了，一直想再跑个半马，凑这次机会试了下，
平时都是下了班晚上跑，没感觉有多热，每次都是坚持跑完10km再补水，所以这次下午跑的时候先上来就想着跑10km，没想到失水会那么快，跑到5km的时候就感觉口干舌燥，我知道在6.5km的地方有洗手间，所以稍微放慢节奏慢慢往前赶，到了洗手间先洗洗降温，等温度降下来感觉好多了，走出洗手间发现洗手间旁的向日葵园的向日葵盛开了，好多人都在拍照，我也去嘚瑟了一下

，嘚瑟完继续往10km终点进发，到达终点开始补水，小口多次；休息一下继续，这次5km，感觉还好；最后6km，放慢了节奏，虽然有好多跑友超过我，但是我不能跟着他们的节奏，我要保持自己的节奏，不然我坚持不到终点，保持自己的节奏顺利通过终点。。。。。。
心得：1.现在正值夏季天气炎热，跑友一定要及时补水，还有淡盐水，防止失水休克抽筋
2.夏季跑步要选择早晨，或者傍晚，这样能让身体更舒服些
3.跑步节奏一定要适合自己，千万不要看到别人超过你就和他比速度，这样会把你拖死的

九度轻寒 · 发表于 2015-7-1 09:49:44

{鼓掌}

四季_雨露 · 发表于 2015-7-1 23:22:57

雨后的天气超赞，金光四射的西山落日，还有皎洁的月光，真是难得。。。。。
D:\娱乐\paobu

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