户外登山运动有哪些好处

人生旅程 · 发表于 2015-8-5 19:10:52

登山项极佳氧运山空气异新鲜于改善肺通气量、增加肺量、提高肺功能益处同能增强脏收缩能力山间道路坎坷平益于改善体平衡功能增强四肢协调能力尤其行走没经修饰非台阶路段使体肌纤维增粗、肌肉发达增强肢体灵度另外山巅极目远眺解除眼部肌肉疲劳使紧张脑放松休息提示:登山般选择清晨强度宜率保持120-140/钟宜登山要循序渐进要先做些简单热身运按照定呼吸频率逐渐加强度锻炼结束要放松使血液肢体脏运要注意补充水尽快减轻疲劳、恢复体力要路边花坛、隔壁阳台花架都看见盛迎春花除赏花春季游健康选择---登山山林享受自洗礼增添健康气息万物复苏季节山林漫步登高望远远离城市喧闹沐浴山林清新空气需要投资却照收获健康让我快乐爬山健康氧运深呼吸新鲜空气眺望眼远远近近绿色实难美事.

人生旅程 · 发表于 2015-8-5 19:11:14

人生旅程 · 发表于 2015-8-5 19:11:21

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[杂谈八卦] 户外登山运动有哪些好处

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