骑行新技巧！！骑友长知识啦！！

维格米的米

很多地方掀起骑行运动的热潮，就连喜欢骑单车的发烧友，也有星火燎原的架势，热爱骑行的你，是不是更需要了解一下骑行技巧及骑行服选择的技巧呢？

1、正确的骑行姿势
上体前倾，头部稍倾斜前伸，目视前方，两臂自然弯曲，双手轻而有力地握住车把，腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作，避免两腿左右摇摆，将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上。

2、养成良好的蹬踏习惯
很多人习惯用脚心接触踏板，在长途骑行的过程中，这是一种很不好的习惯。正确的蹬踏方法应该是用前脚掌蹬踏。但是在长时间的骑行时，只用一种姿势极易引起疲劳，腿和脚也是一样，所以要经常变换蹬踏的方式。自行车运动员采用的蹬踏方式主要有三种：自由式蹬踏法、脚尖朝下蹬踏法、脚跟朝下蹬踏法。其中应用最广的是自由式蹬踏法。这种蹬踏方法的要领是用前脚掌接触脚踏板，踝关节与小腿之间的角度随脚所在的位置不同而不同，力的方向与脚踏旋转时形成的圆周切线一致。它的优点是减少了膝关节和大腿的动作幅度，肌肉能得到相对的放松。

3、上坡的骑行技巧
一般来说，短坡应采用加速利用惯性上冲的方法完成。而长坡或陡坡应变换不同的档位，保持一定的蹬踏频率和力度骑行的方法。
上坡的骑行技巧主要针对长坡和陡坡而言。上长陡坡时，骑手的重心应该前移，保持匀速蹬踏动作，适时变换档位，不要停顿也不要突然用力，不要轻易下车。变换档位的时机视坡度和速度而定。掌握换档时机的原则有两个，一是能够保持骑手均匀的蹬踏力度，二是较必须换档的时机略提前一些，不要等到骑不动和速度完全降下来时才换档，否则会完不成换档的动作，被迫下车。坡度越陡档位应该越低。另外前后车不要跟得太近，因为上坡时不可避免地会左右摇摆，容易发生事故。

4、下坡的骑行技巧
下坡时的安全系数非常低，所以下坡时的第一准则就是保证安全。为了能够保证绝对安全，首先应该将重心后移，并作到以下几点：
在下坡之前仔细检查车辆，特别是刹车，使其保持灵敏可靠;将车速保持在骑手可控制的范围内;
刹车时，以后闸为主，前后闸同时使用，但使用前闸的时机要滞后于后闸，避免单独使用前闸和急刹车;
目视前方最少在三十米以上，精力集中，不要东张西望，发现情况要提前减速，例如路面颜色有变化时就应引起注意;
通过弯道时，身体与车应保持在一个平面上或称保持在一条直线上，人与车同时向弯内倾斜，用以克服离心力，倾斜的角度视速度和弯道的半径而定，但一般不超过28?，不在弯道上超车，最好在下坡时不超车;
后车与前车应保持较大距离(不少于三十米)，以防前车影响视线，遇到突然情况来不及刹车而发生意外;
如果坡道过长或太陡，应适时下车休息并检查车辆，下车时，尽量降低速度，身体后倾，保证停车时的身体平衡。

5、避让汽车技巧
骑手在旅行的路上与汽车相遇是不可避免的，也是经常的。如何保证行车安全，避免交通事故，可以参考以下几点注意事项：
训练自己眼观六路耳听八方的能力，也就是说只用耳听不回头看就能判断出后方来的汽车的车型和大概距离，用目测能够比较准确地判断出对面驶来汽车的距离和速度。
在较窄的路面上，不要过早地靠边避让，让司机能够尽早发现自己，从而减速慢行，等临近时再行避让，这样可以从容地避免行车危险。
当前后都有汽车驶来，将在自己附近会车时，应采取加速或减速的方法，避开会车点。
下坡时不要尾随汽车太近，以免汽车紧急刹车时发生危险。

6、骑行服选择技巧
安全性
  选购骑行服最基本的一条就是要有发光条，当然，几乎所有的专业厂商骑行服都有这样的设计，选购时留心一下就可以。然而vigormeet维格米骑行服设计大多色彩比较鲜艳亮丽，都有为每款衣服设计反光条，主要目的也是为了让骑手在公路上很显眼，汽车司机还有行人很远就能清楚的看到你，尽量避免交通事故的发生；还能让一起骑车的车友之间能更清楚的分清两车之间距离。选择维格米，设计更贴心，品质更放心，面料更舒心，骑行更安心。骑行服的安全还体现在面料材质的耐磨上，特殊的面料不但强度高，弹性、延伸性，而且耐磨性好，结实耐用，在万一摔倒时可以一定程度上保护身体。

舒适性
    骑行服的面料具有良好的透气性和排汗性，可以将大量汗液迅速排出， 保持体表干燥。骑行服的作用是:排湿快干，透气保温，防风防雨、防磨损、抗紫外线之多项功能。这样能让人在运动中最大限度的保持舒适性。
骑行服一般都是套装，其中的骑行裤裆部有一层护垫，可以减轻骑行时对会阴部的压迫(此点对男人来说非常重要)，减轻臀部的酸麻感，同时防止长途骑行座垫对大腿内侧的磨损。可以起到很好的保护作用。
再有就是骑行服可以收紧身体线条、减小风阻，在30公里左右的时速上能提高3-5公里/小时的速度。无疑会让骑手感觉速度的超越。

  所以选择骑行服的颜色最好是鲜艳一点的，如红色和黄色。如在夜间骑行，更要选择有反光条等标志的骑行服，便于汽车司机发现自己，从而避免不必要的安全问题。而且选择骑行服更要选择放心的厂商，维格米为您提供最有品质安全保障的骑行服，让您的骑行骑乐无穷。

天龙苑zsm

天龙苑zsm

分享骑行新技巧！！骑友长知识啦！！

基建办

学习

户外骑行活动

回龙观枫