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[跑步日记] 略带遗憾的2015北马

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发表于 2015-9-22 09:58:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
    今年有了第二个孩子,本来只打算在深圳周边跑跑马拉松比赛,北马并没有在计划之列。但随着北马报名热潮的掀起,参加的各个跑步群都在热议,最后按捺不住报了个名,也顺利中签,中签了咱就去!
    在跑北马之前,个人PB是3小时57分,每个月的跑量也就是200KM左右,遇到春节什么,跑量就只有100KM左右了。既然大老远的去了,不跑个好点的成绩都对不起自己。每周基本跑4-5次左右,每周保证1次LSD,但是由于工作和家庭原因,每个月跑量也还是200KM多一些而已,而且长距离最多只到30KM。
    进入9月,自己测试用舒服的配速跑过几个10KM,配速基本可以保持在4分50/公里左右。9月12日拉练过一个长距离30KM,配速稳定保持在5分12/公里。自己算了算,如果气温不错,北马的目标应该定在330-340之间。
    到了比赛当天,根据赛前的目标,从排队到起跑我一直跟着北马330官兔——深圳大海。前30KM,跟上她还比较轻松,过了30KM后,速度开始有些下降,而且口渴得厉害,开始在每个水站都大量喝水。水喝得多,并没有让身体轻松或恢复过来,反而越跑越慢。过了35KM后,可能因为鞋子偏小,两个大脚指都开始疼痛,感觉左脚也起了个大水泡,这时候配速彻底掉了下来,从39KM处甚至走了2KM左右。过了41KM,开始小跑,准备来个冲刺,却也只能极慢地以全程3小时42分25秒的成绩过线。
    从现在开始要增加跑量,针对性地加长LSD的距离和提高10KM速度,争取在12月的深圳马拉松上突破330。
    在此,感谢绿野给我入选北马战队的机会,也谢谢绿野和LP提供的压缩激能套装助我北马PB!
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2015北京马拉松参赛成绩证书1.png


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北马1.jpg

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http://bbs.lvye.cn/thread-1393097-1-1.html--你好,我的帖子里有你很多张北马照片  详情 回复 发表于 2015-9-28 15:16
祝贺,期待你深马再创佳绩。 大海,深圳跑步女神,破300的选手,厉害。  详情 回复 发表于 2015-9-23 10:08
帅哥加油  详情 回复 发表于 2015-9-22 11:11
帅哥加油  详情 回复 发表于 2015-9-22 10:58
跑得也不错了,还实现了PB,留点遗憾没事,下次再跑好点 我最近几个月,每月跑量很少超过100,练得太少了  详情 回复 发表于 2015-9-22 10:25

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 楼主| 发表于 2015-9-23 10:57:58 | 显示全部楼层
八角村老洪 发表于 2015-9-23 10:08
祝贺,期待你深马再创佳绩。

大海,深圳跑步女神,破300的选手,厉害。 ...

谢谢
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发表于 2015-9-22 10:25:12 | 显示全部楼层
跑得也不错了,还实现了PB,留点遗憾没事,下次再跑好点
我最近几个月,每月跑量很少超过100,练得太少了

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谢谢,一起加油  详情 回复 发表于 2015-9-22 10:32
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 楼主| 发表于 2015-9-22 10:32:50 | 显示全部楼层
墨成 发表于 2015-9-22 10:25
跑得也不错了,还实现了PB,留点遗憾没事,下次再跑好点
我最近几个月,每月跑量很少超过100,练得太少 ...

谢谢,一起加油
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发表于 2015-9-22 10:58:41 | 显示全部楼层
帅哥加油
20150920_101120.jpg

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谢谢,请问您这张照片是从哪里下载的?  详情 回复 发表于 2015-9-22 11:59
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发表于 2015-9-22 11:11:28 | 显示全部楼层
帅哥加油

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谢谢  详情 回复 发表于 2015-9-22 12:01
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发表于 2015-9-23 10:08:52 | 显示全部楼层
祝贺,期待你深马再创佳绩。

大海,深圳跑步女神,破300的选手,厉害。

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谢谢  详情 回复 发表于 2015-9-23 10:57
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 楼主| 发表于 2015-9-22 11:59:59 | 显示全部楼层
张如烟 发表于 2015-9-22 10:58
帅哥加油

谢谢,请问您这张照片是从哪里下载的?

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我拍的,谢谢  详情 回复 发表于 2015-9-22 12:06
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 楼主| 发表于 2015-9-22 12:01:38 | 显示全部楼层
yanghaibo 发表于 2015-9-22 11:11
帅哥加油

谢谢
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发表于 2015-9-22 12:06:15 | 显示全部楼层
拉磨牛 发表于 2015-9-22 11:59
谢谢,请问您这张照片是从哪里下载的?

我拍的,谢谢

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太谢谢您了,能发原图给我吗?  详情 回复 发表于 2015-9-22 12:43
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