零木兰 跑步一级

零木兰

10月，依旧坚持跑下去。月月跑，日日跑起来，风雨无阻。


2014.10.11    星期六   晴

昨晚是农历九月十七，月亮高高挂起。早上4：50  生物钟自然而然响起，是这个时候。起来晨跑。

       5:05——5:10 家里出发。大院里黑乎乎，打开大门，小跑起来。不时碰到打开车灯的车子经过河滨路，咦，跟来一只黑狗，也不叫，黑狗尾随一段路后就不见了。经过杨柳村桥，秋风吹来凉凉的。看看西边月亮还没有落下去，路旁的路灯已关掉，地上留下长长的影子。  迎面不时遇见晨跑的人，多数是上了年纪的人。年轻人不多，大概是喜欢睡觉吧。


    东山路跑完后，从牌坊处开始登山，一千二百多级台阶，上到山顶亭子。登台阶，上到桂花树是适应期。再上去就越来越快，三步两步并着走，直喘气，汗水一身。


   20分钟做完，扩胸、伸手、弯腰、压腿等动作。走横路  上到丁岭操场，那里聚集了许多晨练的人，相互都认识。相互调侃，说新闻。吊环、双杆、单杆、倒挂、靠树，动作完成后，就下山了。回到家是6:40左右。

   一年365，几乎天天如此，不管风吹雨打，不管霜冻冰雪，始终坚持不懈。多锻炼，找到自我，就会超越自我，达到健身强体的效果。

    每天一小时  ，幸福一辈子。