冬季养肝五注意

石上流泉

   下雪了，随着气温的下降，冬季的到来，又到了养生保健的关键阶段。许多人都关注健康，关注如何养肝护肝。冬季养肝主要应该注意的是：加强饮食的调养，比如饮食要清淡、要合理膳食、不喝酒等，另外也要加强身心锻炼，保护肝脏。

   合理膳食。在饮食上调整好饮食结构，多食用些益于养肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，及时全面地补充机体的营养所需，才是养肝护肝的基础，其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

   清淡饮食。肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免肝气不疏；避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状，因此在饮食上应多注意。

   少量饮酒。入冬后，寒气盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

   好的心态。由于肝脏喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾/姚学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝脏火熄灭，肝气正常升发、顺调。

   适量运动。适当开展适合时令的户外运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

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冬季养肝五注意

天金

石上流泉

北京劲松 发表于 2015-11-23 22:55
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石上流泉

张如烟 发表于 2015-11-23 22:59
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石上流泉

张如烟 发表于 2015-11-23 23:00
冬季养肝五注意

石上流泉

天金 发表于 2015-11-23 23:00

天金好

南先生

都为健康。