夏天瘦出“腰精”来

淡淡忧郁0896

肚皮舞

       跳迪士高大家都会，蹦迪中也经常有送胯扭腰的动作，而肚皮舞则是让全身各部位的动作和力量都由胯的旋转、抖动带出来，集中于胯部。胯的动作极其性感；以各种方式不停运动的胯，让人看得眼花缭乱。

       另外这种运动舞蹈并不是只锻炼腰腹部，它的练习还需要全身各个部位的配合，例如抖肩也非常有技巧，往往配合着胯部的走向，而头颈、胳膊、胸部等也到达到协调一致，才不仅让人感觉美，而且全身细胞运动得非常舒服。

适应人群：

        肚皮舞适合任何年龄段的女性，没有舞蹈基础都可以，可从最基础的练起。不管是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。其实胖人练习的效果会更好，土耳其舞娘多数是胖女人，所以才能跳出那么富有韵味和旋律的舞蹈。而且胖人来练，坚持三个月之后，往往可以看到肚皮慢慢变小，减肥效果令人惊喜

服饰要求：

       跳肚皮舞不一定要穿露脐装，但最好能配上软质面料的长裙，腰间挂一串带响的金属配件是很必要的。因为这可以听到响声，知道自己肚皮及髋部抖动的幅度、节奏等。比如这个舞蹈教练的一身跳舞行头，最好能配备齐全。比如 低腰露腹的精美裙装，买来各种小珠子和亮片，DIY一套漂亮的装束。

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山中行