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[骑行类] 自行车骑行服套装推荐!骑行自行车瘦腿方法

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发表于 2015-12-22 11:22:03 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
自行车骑行服套装推荐!骑行自行车瘦腿方法
自行车不在只是个代步工具,骑自行车如今已经成为了一种有效的运动减肥运动。骑自行车不仅可以呼吸道大量的新鲜空气、加速血液循环,同时骑自行车还可以加强腿部锻炼,锻炼腿部肌肉,消耗腿部的脂肪,从而到达瘦腿的作用,因此骑自行车不失为是一个瘦腿的好方法。

【骑自行车的好处】
(1、能减肥)
期自行车能减肥这是不容置疑的,骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。
(2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力)
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性)
现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
(4、可改善性功能)
每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。 ·
(5、能益寿延年)
根据有关调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

【骑自行车减肥的方法】
(1)、骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。
(2)、如果和女朋友一起骑自行车,女同志骑车,车把位置应比男同志略高,以保持上身平直,使身体重心放在坐骨部位,减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
(3)、车座要柔软且高度适中,这样才能最大地减轻臀部所受的压力。
(4)、初学骑车者,可选择较为平坦的路面;熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的。
(5)、在人群较密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。
(6)、骑车前要检查车况,如刹车、车铃、轮胎等,防止运动中的意外。
(7)、遇有雨雾冰雪天气,暂停骑车锻炼,可选择其他方法。
(8)、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时,要及时下车休息,必要时须去医院检查诊疗。
瘦腿的方法有很多,而骑自行车瘦腿确实瘦腿最好最快的方法。期自行车不仅可以瘦腿,而且在期自行车的郭晨中还可以欣赏到沿途的风景,瘦腿看风景两不误。

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