骑行小常识！

没事就溜达

一、骑行前的准备
1.骑行的头一晚要保持良好充足的睡眠（8-9小时）。换季时间有充足睡眠有利于预防感冒提高免疫力。
2.骑行前要吃些高热量的食物，比如热豆浆油煎牛肉棒….但也要有主食把肚子撑“满”俗话说吃饱才有力气骑车嘛，呵呵。还有多吃VC高的食物也有利于预防流感。
3.骑行前做好热身，最好拉拉筋，一方面让全身热起来另一方面可以避免拉伤。
4.携带上保温瓶，带上足够的热水，或者热饮（热量高的饮料）
5.最好准备上一件“骑行雨服”在背包里（很方便）外形和运动衣差不多，秋天雨水会比较多。最好是那种防水骑行雨披。



二、注意身体的保暖
秋天气温偏低些,虽然顶着大太阳，但骑行时候风会比较大，特别是早晚的时候,要特别注意身体的保暖。穿着适当保暖并能排汗的衣服，比如面穿排汗衣，外边穿透气外套，骑车时穿着太多太厚的衣服并不太适合，除了活动不方便有时也会因流汗太热而感到不适。最好带个帽子或者戴上棉头戴再带帽子注意头部保暖，就像是这种帽子全遮盖还有半遮盖的帽子，骆驼君觉得半遮盖帽子和棉质头戴方便些。还有就是手套，最好选用皮质全指护腕手套，防风保暖效果比较好。



三、注意补充水分秋天骑车感觉流汗不是很多,但时实际还是会有大量水分流失,所以一样要合适补充水分，可以在里面加上点食盐,这样能减少运动后的疲劳有助于恢复体力。

张如烟

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