#户外通讯#过圣诞莫忘记健康火鸡等7种节日食物助力跑者

勇闯 · 发表于 2015-12-25 14:47:44

火鸡

170克的火鸡肉仅含有240卡路里和4克的脂肪，但是含有44克的蛋白质。火鸡中还富含胺基丙酸，它可以转化为肌肽，有助于在刻苦训练中延缓肌肉疲劳。

蔓越莓

蔓越莓富含原花青素，这是一种抗氧化剂，能增强毛细血管的功能，改善血压，对抗血管疾病和癌症。

球芽甘蓝

和其他十字花科的蔬菜相比，球芽甘蓝含有更多的芥子油甙，这是一种具有抗癌功能的植物素。而且，球芽甘蓝还能提供维生素C、叶酸和纤维。

栗子肉

每100克栗子肉中，含有2.7克脂肪、170卡路里的热量和8.1克纤维，非常符合跑者的营养需求。另外，它还能提供丰富的碳水化合物，100克栗子肉含有43毫克维生素C。

红叶卷心菜

它富含花青素，能提升大脑功能和心脏健康。它的纤维含量也生可以承担益生菌的角色，促进有益的肠道细菌的生长。

土豆

土豆的营养价值往往容易被忽略，实际上它能为人体提供丰富的纤维、钾、维生素C和维生素B，尤其是维生素B6，对神经系统的健康有着重要作用。

圣诞布丁

布丁内有干果，能提供碳水化合物和纤维，能为持久的训练提供较多的能量，同时还含有铁和镁等矿物

xyfxlds · 发表于 2015-12-25 14:48:18

xyfxlds · 发表于 2015-12-25 14:48:25

xyfxlds · 发表于 2015-12-25 14:48:33

Yg阳光 · 发表于 2015-12-25 15:32:04

Yg阳光 · 发表于 2015-12-25 15:32:35

石山 · 发表于 2016-1-1 00:56:22

勇闯 · 发表于 2016-1-1 12:39:56

xyfxlds 发表于 2015-12-25 14:48

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勇闯 · 发表于 2016-1-1 12:40:17

xyfxlds 发表于 2015-12-25 14:48

新年快乐

勇闯 · 发表于 2016-1-1 12:40:45

石山发表于 2016-1-1 00:56

新年快乐

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