爬雪坡有妙招 户外安全大法学起来

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一般说来，户外运动都是体力活儿，登山也不例外。尤其是在冬季登山，有时候我们需要穿越雪地，翻越雪山，这时就不可避免地要把更多的体力消耗在爬雪坡上。那么，是否有省力又安全的爬雪坡的方式呢？且听野玩君往下说。

1、随大流

为了节省体力，爬雪坡时尽量跟随以前留下的脚印。下坡时注意不要毁掉上坡脚印．轮流开路，掌握节奏。步子不要太大以减少肌肉疲劳。高个子开路时要照顾其他队员的步长。开路人踢出的脚印要深，尽量用脚跟而不是只靠前脚掌支承重量。

2、巧用休息步

在行进停顿时使用有效的休息姿势：侧对斜坡时用下方（外侧）的腿支持身体重量，这条腿要直，使用骨骼而不是肌肉支承重量。内侧腿弯曲，内侧脚在外侧脚斜上方——这是一个自然而且稳定的姿势。

3、步调配合呼吸

上坡走之字路线或直接上．尤其在有一个人开路，其他人跟随的情况下，六十度坡度以内走之字路线是比较省力的。有时雪表面结冰开路人就是不能踩出完全脚印，后边的人也会受益，并且把脚印逐渐踩出。

4、内侧手拿冰镐

注意一定要养成用内侧手拿冰镐的习惯。结组绳系在安全带上一定要从身体的下坡一边通向身后队员，以防绊倒自己。折转点要冰镐换手，绳子换边；有必要就让前后的人停下来。

5、学会压镐自制动

一定要学会滑坠发生后压镐自制动的技术，否则别上有滑坠危险的雪坡。自制动的技术这里不好讲，建议找个会的人学或参考本有图的书．要学会如何在不同姿势摔倒后实行压镐（最难的恐怕是头朝下坡方向仰面）。而且，要经常在安全的地方练习．制动越早越好，滑坠速度高了以后在雪面不理想时经常是就停不住了（直到撞上障碍物）。

滑坠重在防止，步伐要稳，以上说的自保护，冰镐，绳子放在哪边等应小心遵守。若雪很湿很粘时，就容易沾在冰爪上，又重又容易打滑．可以用冰镐柄敲击冰爪侧面；或使用防沾片（可买到，也可以用空2L可乐瓶做）。

6、滑坠用冰镐自保

在坡度比较陡，有滑坠危险时，行进中可以使用冰镐自保护．方法是在休息步停顿的时候（稳定的姿势）用力把冰镐垂直插入内侧斜上方雪中。然后迈两步恢复到休 息步的稳定姿势，然后拔出冰镐，重复以上动作。也就是说，迈步时总有冰镐在雪中作为支点和保护点。滑坠时立即用空着的手抓住冰镐柄最靠近雪的位置，与此 同时尽量把重心移向持冰镐的手（使冰镐能插入更深）。

此外，面对坡陡面直接上时，可以用双手拿镐（指因为太陡而面对坡直上的情况）。

7、紧急情况要镇定

在有雪崩危险，坡很陡或很缓，或要抢时间等情况下，切勿慌不择路。此时，可以沿坡直接上，这时候就无所谓上坡腿或下坡腿，但休息步的原理还可以使用。

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