冬季适合儿童的户外运动

SIBOLANDI

一到冬天，不少孩子因为害怕寒冷，不愿意到户外活动。其实，冬季是锻炼身体的难得机会，经常在冬季去户外锻炼的孩子，御寒能力会提高。同时，抵抗病毒能力也会增强。斯博兰帝总结了几种适合儿童冬季户外的活动，希望能对您有所帮助。

跳绳

跳绳运动是一种比较安全的运动，孩子可以根据自己体力调节跳绳的速度和次数。而且极少有因参加跳绳运动而受伤的案例，所以父母们可以让孩子安心活动。而且，跳绳玩法很多，适合儿童年龄段也较广。但就运动量来讲，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟、跳20分钟健身操所达到的效果相差无几。

跑步

跑步是最适合冬季的户外体育锻炼项目之一。跑步能增强心肺功能，提高人体的耐力，而且不受场地限制。值得注意的是，冬季跑步应采取正确的呼吸方式，以免将冷空气吸入胃肠道，进而引起肠胃痉挛性疼痛。家长可以根据孩子性格，设计各种花样，来分散孩子长时间运动产生的疲惫感。鼓励孩子在运动中寻找乐趣。

踢毽子

踢毽子是民间常见的运动，花花绿绿的毽子深受人们喜爱。选一处平坦的场地，刚开始时可以用绳子辅助控制毽子。等到熟练后，就能组织多人一起踢，或双脚交换花样踢。踢毽子在户外活动中也许看起来并不眼，但长期坚持锻炼将会对孩子的身体协调能力起到不可忽视的作用。

足球

足球运动深受孩子们的欢迎。在冬季经常带孩子去户外踢踢球，让孩子全身活动起来的同时，也会使孩子意识到合作的重要性。踢足球时安全问题需要格外留心，当感到体力流失较快时，应及时休息调整。

还有一点值得注意，冬季活动应选幅度较小的运动，爆发式的剧烈运动很容易引起意外伤害。斯博兰帝15年专注青少年户外装备，致力于让每个孩子的童年因户外运动的欢畅体验而更丰富多彩。一流设计、一流工艺、一流生产，打造青少年高端户外品牌。

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