在不同天气的情况下跑步

小紫紫

      喜欢运动是件好事，不仅能怎强身体素质，又能愉悦身心。但是在跑步中要注意几个问题。
   冷天跑步，由于冷空气的刺激，身体造血机能发生变化，对抵抗疾病的功能也有所增强。所以再冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒等疾病。冷天在室外跑步可以补充阳光，有助于骨骼发育成长。

   冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。此外，冷天跑步还要注意身体、手、耳的保暖，防止冻。
   热天跑步，在夏季高温情况下，不注意防暑可能会中暑，炎热的天气最好选择在早上或者晚上，避开阳光直射，可以戴着帽子。
   风天跑步，会感到呼吸费劲，上不来气，不要张口大口呼气，防止冷风刺激气管，引起咳嗽。如果风沙太大，可以在室内运动。

   雾天跑步，在郊外或公园有雾不要紧，只要不是雾霾，空气潮湿，吸入体内，对身体不会产生影响。因雾天的能见度不好，跑步时速度要慢一些， 防止发生跌伤等意外事故。在有大气污染的地方，雾会阻止有害废气向空中扩散，使空气更加变坏，在这样的地方，雾天不宜在室外跑步。
   雨天跑步，如果雨下的不大，可以选择慢跑，小心不要滑到。跑完后擦干身上的雨水和汗水，换上干衣服，当心生病。
   雪天跑步，要把自己武装好，带好帽子手套，在平坦的路上或者运动场所没有积雪的地方跑，步子要小，频率要快，防止踏在不平的地方扭伤关节脚踝。不宜在白雪茫茫的地方跑，防止银光刺眼，的雪盲症。

突出

学习。

张如烟

{鼓掌}