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大家都知道水是生命之源，人体是万万不可缺失水分的，户外运动后补充水分时如饮用不当，会适得其反产生负面影响的。严重的出现“水中毒”。
什么是水中毒?
天气炎热的旅途中，矿泉水、纯净水往往是人们随身携带的必需品。虽然它们可以缓解口渴，但过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即“水中毒”。
专家介绍，人们常认为的“水中毒”只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度“水中毒”症状。
专家提醒，要避免“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧
一、及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，补充人体大量排出的汗液。专家介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
二、每次喝的时候少喝，增加次数。很多人在生活中以是否口渴来决定要不要喝水，其实这是不科学的，因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
三、避免喝“冰”水。夏天温度高，人的体温也较高，喝冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝冷饮。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既解渴，又不伤肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
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狗仔卡
发表于 2016-1-19 15:11:07
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发表于 2016-1-19 16:07:44