9个动作坚持半个月 还你性感腹肌和小细腿

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春节期间，走亲访友，难免会多吃多喝，积攒了一些赘肉，节后的你是不是正在为逝去的腹肌和小细腿默哀？野玩君都懂的！如果你不想通过跑跑跳跳来瘦身，那么，下面已经准备好了9个简单的瑜伽动作，按照这组训练计划，每个动作30次，做完算一组，做3组。只要你肯坚持一周做两到三次，十天半个月就会找回你的自信！

动作一：侧压腿

动作二：弓步侧身

动作三：前压腿

动作四：提腰侧压

动作五：单腿平衡

动作六：站立鞠躬

动作七：张腿侧腰下压

动作八：躬身压腰

动作九：弓步后压腰

当然啦，除了坚持运动之外，饮食方面也不能像春节期间那么毫无节制了。

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石山

山影路客