颠覆传统！ 逛街才是最好的健身方法

yeoner

如果野玩君告诉你，逛街也能健身，正在看着文章的男同胞们是不是觉得“呵呵哒”，而女同胞们是不是突然眼前一亮？说实话，野玩君并没有夸大其词。不服？那接下来就从健身的角度来具体谈谈，带你重新认识“逛街”。

1、逛街=健身？

对于这个问题，野玩君的答案是——逛街本来就是一项集娱乐与健身为一体的休闲运动。而你对我的回答表示怀疑，往往是因为你忽视了一些事实：

①大多数人不会把逛街和健身联系在一起，只是因为你把关注点放在了购物上，而忘了一点——逛街的时候你也在不停地走路，从运动的角度来说，这跟你在公园散步的效果是一样的。

②逛街其实是一项有氧运动，我们逛街少则是1-2小时，多则3-4小时甚至更多，这样不停地走动，锻炼了腿部肌肉，同时消耗了卡路里，就达到了健身的效果。

2、逛街健身的好处

相比其他运动方式，逛街不需要什么特殊的装备，更易于操作。对于有些人来说，通过逛街去健身的动力会大很多，从此就可以告别死宅了。除此之外，当你把它当做一项健身运动时，它可能对你的生活产生意想不到的作用：

①上面也说了，逛街能达到健身的效果，那毋容置疑这对瘦身、增强腿部力量是有帮助的。同时，如果你坚持下来，体质也会增强，免疫力也会提高，整个身体状态都会变好，精神当然也会更好，工作起来就更加经历充沛。

②逛街也是一种释放压力的方式。当你工作压力特别大的时候，不如暂时放下工作，去逛逛街，走动起来出点汗，血液循环加快了，身体的激素的分泌也随之得到调整。逛完之后，紧绷的大脑神经得到了放松，说不定灵感就远远不断，再棘手的事情一下子就被突破了。

③逛街不仅可以健身，还能联络你与朋友的感情。可能你或你的朋友没有双休，或者你们已经很久没有见过面，不妨在下班的时候，约出来逛逛街，叙叙旧。如果是不太熟的朋友，一边逛街一边聊天，可以增进感情，就算没话说也不会很尴尬。

3、逛街健身的Tips

其实，野玩君身边有不少人（大多数是男同胞）厌恶，甚至鄙视热爱逛街的同胞，认为逛街是一种无聊、没文化的表现。对于这部分人，野玩君只能说那是因为你的打开方式不正确。实际上，逛街也可以成为一种内容丰富的休闲健身运动。

上面有提及跟朋友一起逛的情况，但是，如果你朋友的时间安排不开，你也可以自己去逛，下面是一些小建议：

①逛街的速度可快可慢，可轻可重，缓急自如，累了就坐下来小憩一会儿。当你迈开步子，逛2-3小时下来，肌肉就得到很大的锻炼了。

②你可以沿着接头巷尾恣意漫游，借此机会欣赏街景。或者像读一本名著或历史读本一样去了解每一条逛，或用相机记录下当下的街市样貌，说不定多年后就成了“清明上河图”。在这期间，你就不知不觉地消耗了热量，自然会比你坐着不动好多了。

③当然，你也可以迈进大商场里，去看看货物品种和价格走势，了解当季的时尚流行趋势，感受时下人们的生活状态。此外，你也可以观察消费者和商家这买卖双方在交易时如何唇枪舌剑讨价还价，不知不觉中就拓宽了视野，增长了见识。

④或者，你也可以主动去跟他人聊天（售货员或其他消费者），甚至就算你不买东西，也试着去跟商家讨价还价，这也会无形中锻炼了你的沟通能力和语言表达能力等，效果完全不亚于进行一场辩论赛。

⑤.逛完街之后，按摩一下小腿，就不用担心小腿会变粗。如果脚掌有点酸，就用热水泡泡脚，按摩按摩，睡一觉第二天就神清气爽了。

⑥也许有人还会推辞说没时间逛街，其实这也不需要你专门找时间去逛。每天下班的时候，公司或者家附近有逛街的地方，就去逛1-2小时再回家，既可以避开上下班高峰期，又能锻炼身体。也不要说你会忍不住剁手买东西，野玩君教你个办法，你兜里就揣个几十块钱，够买个水或打个车就行了；如果这些都不需要，你干脆只带一张公交卡就行了。换个角度来看，如果你能坚持不剁手，岂不是更加有成就感？

⑦如果你是男同胞，把这个方法分享给不爱运动的女票，她一定会很感动。假如她是个剁手专业户，那你们之间可以约法三章，设置一些奖惩游戏，岂不是更有趣？

⑧注意，逛街或商场时，空气条件自然不会太好，噪音也难免较大，如果介意的话，戴上口罩和耳塞或许是个不错的选择。

如果你想尝试通过逛街来健身，却又找不到更有趣的方式，那不妨参考上述的建议。如果你找到了合适自己的方式，那就更可喜可贺了，接下来只要坚持走动起来，即使春节回家豪吃海喝，待到春暖花开，你依然可以自信地秀出完美身材。

｜野玩儿（www.yeoner.com）专注最新酷趣户外装备、神人趣事

｜微信号：yeoner

｜微博：@ yeonercom

石山

山影路客