【洛阳驴途户外】17年雪域高原、朝圣之旅---西藏+青藏全...

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有人说西藏是离天堂最近的地方，有人说西藏的风物可以洗涤人的心灵，还有人说西藏的风景很美人很虔诚。每个人心中的西藏都不一样，相同的是当你真的到过了西藏，这个美丽神奇的地方不知不觉间便刻进了你的心里。大昭寺前摇转经筒的信徒，纳木措岸边磕长头的牧民，绒布寺里瞧见朝阳染红的珠峰，八廓街角回首相视而笑的姑娘，布达拉宫里数过的阶梯，都像是在默默的冲着过往的人们吟唱，吟唱着扎西拉姆.多多诗里的那句，“来我的怀里，或者，让我住进你的心里，默然相爱，寂静欢喜。”

川青藏线简介:   

     川藏公路于1950年4月开建，新中国的筑路大军劈山治水,终于在1954年12月25日与另一条同样伟大的、堪称“人类开创史之壮举” 的“青藏公路”同时开通。   

   川藏公路是连通四川成都与西藏拉萨之间汽车通行的第一条公路。在此路修通前，千百年来，中国西南部各民族的经济、文化交往枢纽就是逶迤在横断山区和西藏高原的崇山峻岭之间，一条世界上地势最高、路况最为险峻的交通驿道－－茶马古道。从四川雅安到西藏拉萨间的两千多千米，靠牦牛运输，一年只能往返一次,骑马旅行也需要半年多的时间。一曲《歌唱二郎山》的战歌，一时流行全国。同时川藏公路317，318线被中国国家地理誉为中国的景观大道。 以风景优美路途艰险著称！ 沿川藏公路进西藏，须翻高山、跨急流，路途艰辛且多危险，但一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河（金沙江、澜沧江、怒江等），是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在。   

   “   是谁带来远古的呼唤，是谁留下千年的期盼……”，一曲《青藏高原》让多少人对这片神秘而古老的土地充满神往。这是离太阳最近的地方，从拉萨至西宁沿着青藏线旅行，你既能感受到挑战生命极限的刺激，也能饱睹青藏高原绚丽的自然风光，更能品味充满浓郁宗教气息的藏民族文化。青藏公路起自青海省西宁市，止于西藏首府拉萨市，全长1947公里。它分为东段和南段，东段是西宁至格尔木段，公路全长782公里；南段从格尔木至拉萨，长1165公里，为三级公路。全线修建在“世界屋脊”青藏高原上，平均海拔近4000米。   

     川藏线、青藏线上到处都是令人目不暇接的美景，让我们抛开城市的喧嚣与繁华，去体验大自然的宁静与壮美，寻求心灵的休憩，接受自身极限的挑战吧！   


只要你想得到，我们愿意尽最大的努力帮你实现

或许你一辈子只有一次去西藏的机会

那么，不要犹豫

就是这一次

跟我们一起，与藏地的阳光一起醒来！



行程亮点

❶ 秀美冰川：米堆冰川（中国最美冰川）…

❷ 巍峨山峰：南迦巴瓦（中国最美山峰）、唐古拉山（行程最高海拔5231米），99拐…

❸ 浩渺湖泊：然乌湖、羊卓雍措、纳木措、青海湖（中国最大咸水湖）、茶卡盐湖…

❹ 九江八河：金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、雅鲁藏布江、沱沱河（长江源头）…

❺ 戈壁草原：可可西里无人区、柴达木盆地、藏北大草原…

❻ 世界屋脊——布达拉宫、高原上的江南——西藏林芝、世界高城——理塘…

          第一期活动：2017.05月10号（接受报名中...）

          第二期活动：2017.06月10号（接受报名中...）

      

      第三期活动：2016.7月10号（接受报名中...）

               

     第四期活动：2016.8月10号 (接受报名中...)

1.活动已预交费用为报名确定
2.活动根据报名情况会有日期上的调整


【出行方式】：包车或自驾

【活动天数】：预计20---23天左右（根据路况和天气因素）

【行程路线】：洛阳—西安—成都—雅安—泸定—康定—新都桥—雅江—理塘—巴塘—竹巴笼—芒康—左贡—邦达—八宿—然乌—波密—通麦—鲁朗—林芝—拉萨—羊卓雍错—拉萨—那曲—格尔木—茶卡—青海湖—西宁—西安-兰州-洛阳

【活动费用】16人团（一人两个座车型）

九座高档次商务车费用5800/人（七人成行）
（费用包含全程车辆交通，30w高原旅行意外保险、过路过桥费、司机领队补助、管理费、公用装备费等),路途中若遇门票自理，有相关证件者提前备好。

【费用不含】全程食宿和门票，沿途可统一联系安排，也可根据个人情况自行选择，费用AA，丰俭由己。（入藏吃住费用大概每天每人一百元左右）

【年龄限制】：原则上15—65岁身体健康者（因为是高原地带有高血压、心血管病，哮喘，呼吸道疾病等人员严禁报名） 年龄适当的小朋友参与必须有监护人陪同（海拔较高不建议参与）。年龄大但身体素质较好的我们也可以适当放宽年龄方面的限制


注：九座商务车（7人即可成行）小团队可安排私人订制，可根据你们的时间来安排出发日期。 我们的九座豪华商务车配备的是航空座椅舒适性能俱佳.另外小团队出行人员少也更容易沟通，自由度和随意性会更大。全程可自主互动，可要求随时更改线路计划，哪里风景漂亮就在哪里停车..(当然前提是在保证安全的情况下)让你的出行质量大大提高，游玩的乐趣自然倍增。

驴途户外的路线和活动均接受个人、团队、企业、户外社团报名，也可根据需求量身
为你规划和定制行程，设计个性化活动及旅行线路。详情可拨打页面所留电话咨询。


[报名方式]: 电话或短信报名（得到回复确定报名成功，报名需提交网名+西藏行+真实姓名+身份证号码+真实有效的手机号码以供联系 ）

报名咨询电话：

15303878670 迷糊（国家职业领队，国家红十字会急救员）QQ号：415482330 微信号：mihu867

13373788670 蓝影   QQ号：908881729  微信号：lanying74



此活动确定报名需预交定金1000元。详细的缴费方式可下看


【报名及转账缴费贴士】

一：店内咨询报名缴费地址

1： 河南省洛阳市涧西区太原路34号街坊1号楼1门2003室

     【洛阳驴途户外运动有限公司办公室】

     联系电话17739088670迷糊  13373788670蓝影


二 ，支付宝账号：15303878670     支付宝号就是手机号

三.  微信     账户名：15303878670
     微信号：mihu8670或添加手机号:15303878670



下方对此条线路做了每天的大概行程目的地计划， 但行走在路上不确定因素会很多，
路上我们领队会根据每天的实际行程来做调整和安排


1 Day 洛阳--汉中  晚宿汉中


一早出发，行程六百多公里，大概需要八到九个小时左右到达汉中 晚宿汉中 品尝地道而又实惠的汉中小吃 推荐尤为好吃的汉中米皮

2  汉中----成都---黄龙溪古镇 宿黄龙溪古镇

黄龙溪古镇位于成都市双流县西南部，距离成都市区约40公里，至今已有1700多年历史。镇上有明清时代的青石板古街6条，与古牌坊、古寺庙、古建筑民居、古榕树、古崖墓浑然一体，古色古香，并称为“十古”。黄龙溪不但有丰富的古文化、水文化、佛教文化、茶文化、生态农耕文化，还有多姿多彩的民俗文化、影视文化和饮食文化。全天古镇内漫步闲逛，或临水品茶，

3 黄龙溪古镇-雅安 晚宿雅安

上午黄龙溪古镇游玩 午餐后出发去往雅安，经成雅高速抵达雅安，它以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世，自古以来就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方丝绸之路和茶马古道的必经之路。

4    雅安→泸定---康定

早上出发路上经过红石峡 海螺沟 雅家梗  傍晚到达康定 宿康定


康定作为甘孜州的州府，在川西旅行中更多的是起一个补给站的作用，在这里吃、住、包车都非常方便。


5  康定-------新都桥    宿新都桥

今天早点走，迎着清新的空气, 前往木格措风景区(又叫野人海) 。距康定城郊28公里，海拔2900－3800米，木格措风景区由杜鹃峡、赛马坪、七色海，药池沸泉、木格措和红海草原六个小景区组成，是四川海拔2000米以上地区最大的高山湖泊，它以高山湖泊、温泉为主要特色，融原始森林、草原、雪山为一体，互相映衬，一派原始古朴而幽静的自然景色，使人们仿佛置身于“瑶池仙境”。木格措湖景色一日多变，清晨坦面无垠的湖面静如镜面，倒映着雪峰和群山；午后波涛滚滚，涛声如雷震撼山谷；傍晚夕阳西斜时湖面金光灿烂夺目。动静交替的湖水，日变万千。之后出发前往有摄影家天堂之称的新都桥 晚宿新都桥


6 新都桥---理塘---巴塘 宿巴塘

从新都桥出发之后，经过一段比较好的路，开始翻第一座山——海拔4412米高尔寺山，翻过高尔寺山，便到了雅江县城。 过雅江后继续翻越4658米的剪子弯山口和，海拔4718米卡子拉山口。，进入毛垭大草原。理塘毛垭大草原面积5000平方公里左右，平均海拔四千米以上，虽然海拔较高但地形相对平缓，这里是一片茫茫的草原构成的高山牧场。最后到达素有“世界高城”之称的4014米的理塘，参观长青春科尔寺。后继续驶往海子四布的4700米的海子山，一路前往金沙江边的巴塘县， 晚宿巴塘。

7 巴塘--竹巴笼--芒康--如美--左贡

早餐后经竹巴龙跨过金沙江大桥，正式进入西藏地域，车开始在三江流域穿行；

上午翻越拉乌山，经过滇藏与川藏公路的交汇处--芒康县城，中午在竹卡用午餐休整和观赏澜沧江峡谷风光。
下午翻觉巴山，和海拔近5008米的东达山，到达左贡，这几座山的路况都非常差，经常有“人仰马翻”的感觉。
晚上:傍晚时分进入左贡县城休整，结束一天行程,
金沙江大桥：四川和西藏的界桥，过到此桥的二分之一出我们就正式进入西藏境内（注：G318道路上的桥梁均不允许照相）
觉巴山：位于四川西部的巴塘和西藏东部的左贡，地处横断山脉的三江（金沙江、澜沧江、怒江）流域，包围在安久拉山、舒拉岭、拉乌山等群山中。觉巴山并不高，垭口的标高也只是3940米，但由于澜沧江千百年来的深深下切，使得江岸壁立千仞，一派荒凉与坚硬，给人以山高谷深的感觉。这里是横断山区的著名险段之一，30公里盘山路，近2000米的相对高差使觉巴山成了川藏线上最难爬、最费时的一座山，公路在绝壁上延伸，既没有护栏也没有路标，不少地方都是紧靠山体硬生生地开凿出来的，上依绝壁，下临深渊。


8左贡—邦达—八宿—然乌（200KM，行车8小时）

file:///C:/DOCUME~1ADMINI~1LOCALS~1TempX@8%7DU9MLE%7DEBUE273)]9PGF.gif早晨:藏区早餐一般为酥油茶、大饼、面条之类的，建议亲们可以自备一些干粮。
上午:观邦达草原，翻业拉山，进入川藏公路拐弯最多的路段，山下便是怒江峡谷。
中午:到达八宿午餐，由此我们正式进入了西藏地区的风光迷人的地区。
下午:到达然乌镇，先去参观然乌湖，著名的高原冰川湖，位于昌都地区八宿县境内西南角湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。
晚上：然乌住宿较高，条件也一般，今晚入住之处比前期海拔都要高，一定要调整好心态
邦达草原：位处昌都地区三江流域之高山深谷中的邦达草原是一块地势宽缓、水草丰美的高寒草原。
然乌湖：著名的高原冰川湖，位于昌都地区八宿县境内西南角湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。

9.然乌湖-米堆冰川-波密

早起，在然乌湖边尽情的游玩，拍摄晨雾中静谧的然乌湖。
后启程驶入川藏公路最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。
中午：到达米堆冰川景区，中午因为不好找吃饭的地方，建议大家自带干粮，进入米堆冰川。
下午：驱车前往波密入住，整理今天一天的美景图片，虽然身体很是疲惫，但心却是美的。
晚上：亲们不用担心因为海拔高而睡不着觉了，波密海拔为2750米，可以好好的睡个好觉了！建议晚上不要单独活动。
米堆冰川：位于波密县玉普乡米堆村，距县城所在地扎木镇90多公里。主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，末端海拔只有2400米。冰川下段已穿行于针阔叶混交林带，是西藏最主要的海洋型冰川之一，也是世界上海拔最低的冰川。 　　
米堆冰川被评为中国最美六大冰川之一；该冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人。这是典型的现代季风型温性冰川，类型齐全，尤以巨大的冰盆，众多雪崩，陡峭巨大700－800米的冰瀑布，消融区上游的冰面弧拱构造，以及冰川末端冰湖和农田、村庄共存为特点。

10 波密——通麦——鲁朗——林芝

波密，通麦，鲁朗，八一皆属于西藏林芝地区。前些年一些喜欢旅行的小资女白领感慨过“宁做林芝一口猪”。大片的原始森林，让这里的空气含氧量极高，所以这里也有小瑞士之称，森林里各种珍贵动植物遍布，散养的藏香猪每天清晨去溪边饮些山泉，寻一处草垛慵懒的晒着太阳，下午漫山遍野的溜达，饿了吃些山珍野菌，所以藏香猪的价格也是特别昂贵的。林芝地区信奉藏传佛教红教（宁玛派）的信徒居多，八一镇不远的巴松错便是红教的圣湖。红教僧侣戴红帽，可以娶妻，布久喇嘛林寺便是林芝地区最大的红教寺庙。波密到通麦后要经过通麦大桥到达鲁朗，这条不算大的桥梁确是川藏线的咽喉要道。鲁朗是名副其实的天然氧吧，放眼望去满是青山绿水，青稞田，鲁朗林海更是蔚为壮观，途径海拔4728米色季拉山垭口回望，运气好的话可以看到终年被云雾笼罩着的南嘎巴瓦峰。

11 .林芝——雅鲁藏布江大峡谷——南迦巴瓦峰——林芝 宿林芝


雅鲁藏布大峡谷的雄奇只有身临其境才能感受，走进峡谷，南北两座大山高耸入云，巍 峨挺拔。早上乘车前往派镇，沿途您可欣赏到苯日神泉、尼洋河沿线以及两江汇流处的迷人 景观， 到达派镇后， 可坐景区观光车到达直白村， 在这里你不仅可以欣赏到壮丽的峡谷景色， 美丽的雪山，还可以欣赏到大渡口遗址、古桑树、情比石坚等自然人文景观，还可以去格噶 村自费沐浴温泉，洗去一身的疲劳，在直白村近距离欣赏南迦巴瓦峰，南迦巴瓦峰又称“羞 女峰” ，非常难看到她的真颜，传说，看到了峰顶的人这一年的运气都会很好哦。下午返回林芝。 雅鲁藏布江大峡谷需要乘观光车 90 元，自理。建议大家可以先徒步欣赏一路风光，返回 时再坐观光车。

12：林芝--中流砥柱—米拉山口--拉萨   宿拉萨

用过早餐后，沿 318 国道继续西进，沿途欣赏秀美的尼洋河风光 参观著名景观——中流砥柱】 ，在工布江达午餐后，经邦杰塘草原，翻越此行程中最后一座雪 山，海拔 5013 米的米拉山，下山后沿拉萨河谷行驶，一路欣赏田园风光，在达孜县就可远远 地看见红山上雄伟的【布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前啦! 到达拉萨晚上可以前往布达拉宫广场，夜景很不错哦!晚餐建议大家集体腐败!


第13---14天 拉萨游玩休整

经过多天的路程很累人也很累车，这两天自由活动，司机领队也可以好好休息，以便为后面的行程做充足的准备。


第一天可以步行到布达拉宫广场，欣赏传说中气势雄伟的皇宫。布达拉宫门票旺季比较紧张，须持身份证提前一天排队预定。之后可以去大昭寺（门票85元）、小昭寺、八廓街参观游玩。晚上可以逛逛拉萨街头酒吧（玛吉阿米、冈拉梅朵和矮房子等），或者可以去看看文成公主实景剧。

第二天去布达拉宫参观的队友结伴前往，其他队友可以休息或者去色拉寺（辩经）、哲蚌寺、罗布林卡、西藏博物馆（免费）…

15：拉萨-羊湖-拉萨(220 公里) 宿拉萨  

早晨从拉萨出发，翻越冈巴拉山，驶往享有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。环绕圣湖途经 红河谷的拍摄地——卡若拉冰川(车观，不作停留)，下午返回拉萨。



16：拉萨----那曲

早晨从拉萨出发，中午赶到当雄，纳木错。每个到过纳木措的人，整个灵魂都仿佛被纯净的湖水所洗涤。站在纳木措湖边，这世界上最高最美的神湖让人震撼，仿佛置身于一个蓝色的世界。淡蓝、浅蓝、灰蓝、宝蓝、深蓝以及深邃如墨一样的蓝黑，这由浅而深的蓝色，蓝得清澈，蓝得丰润，蓝得迷人，似乎包容了世界上一切的蓝色。当晚入住

当雄县，藏语译为“选择出来的好地方”，地处藏南与藏北结合地带，羌塘草原的腹部，素有拉萨的“北大门”之称。当雄县属冈底斯山---念青唐古拉山地带，平均海拔4200米。在藏北牧人心里，这里的万事万物都有着自己的灵魂和故事，神山圣湖外加神话传说，使万里羌塘有着不可抗拒的诱惑力。独特而严酷的自然环境和与众不同的生产生活方式，构成藏北高原丰富的自然人文旅游景观。

17：那曲--安多  唐古拉山-沱沱河--格尔木 宿格尔木

沿着宽敞平整的青藏公路，沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，远处的雪山，路旁的草原，牛羊悠闲地游荡其间，不时有成群结队的野生动物掠过眼前，偶尔闪现一处藏 北人家，让您目不暇接。青海与西藏两省的交界处唐古拉 山口（5231米），是青藏线海拔最高的山口，过唐古拉兵站，跨通天河大桥，就来到有名的沱沱河，在沱沱河大桥上可以看到长江源头标志纪念碑及沱沱河（长江正源）。
经安多翻越5321米的唐古拉山口，进入生命的禁区可可西里。可可西里是中国最大的无人区，也是最后一块保留着原始状态的自然之地。在这里可以看到藏羚羊、藏野驴等其他野生动物。跨越可可西里，过昆仑山口，与青藏铁路肩并肩进入格尔木。


18：格尔木--茶卡盐湖----青海湖


穿越柴达木盆地， 飞驰在戈壁滩上， 到茶卡盐湖翻越最后一座高山海拔 3817 米的橡皮山， 一路伴随青藏高原的山坡草地风光抵达海拔 3260 米有 “仙海” 之称的中国最大的内陆咸水湖青海 湖，傍晚欣赏青海湖日落。住宿青海湖



19：青海湖-西安_-兰州---广元 青海湖日出后出发晚上到广元，

一早观赏青海湖日出后 出发返程 赶往兰州或者广元住宿


20：广元----洛阳   结束环藏圆梦之旅。


【建议装备】：

1、证件：身份证、银行卡、部分现金等（最重要，没有身份证不能入藏）。
2、户外用品：40L-60L背包、随身的小背包或腰包、雨衣、保温水壶­。
3、衣物：抓绒 冲锋衣裤、登山鞋 徒步鞋或旅游鞋、手套、换洗内衣裤若干、袜子若干等（行程中沿途温差比较大，建议带一些厚点的衣服）。爱美的人士可携带漂亮裙子和纱巾
4、器材：手机、相机、充电器、充电宝。
5、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30A+以上）、润唇膏、太阳镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。
6、药品：晕车药、感冒药、消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖…以及个人常用药品。
7、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等（根据自己的生活习惯携带）。

8. 食品：零食  水，水果，饮料等。


参与须知

1、全程在确保安全的前提下随叫随停，一个风景都不放过。此行程按人数确定用车 ，保证一人一座，更保证行程的舒适度。
2、本活动为半自助、休闲、徒步、摄影的主题活动，非保姆型提供全方位服务。行程可能根据当地实际情况而改变，同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以调整。
此次活动统一购买保险，如有意外，将由保险公司给予赔偿，驴途户外和组织者不承担任何法律责任。
3、该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况和食宿条件相对较差，旅途艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。请尊重当地宗教信仰、民风民俗。
4、中途自行离队者，与本活动终止所有协议，驴途户外不再承担任何责任，所有费用不做任何退还。
5、心情上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。


6、参与活动需保证身体健康，此次活动全部在西部高原，战线较长，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入不得隐瞒参加。

7.一旦报名，必须按时参加活动，如无法参加必须提前告知，否则保留追缴相关费用的权利；


旅游地禁忌：藏族有其强烈的宗教信仰，到西藏旅游的人士，注意切忌触犯当地人有关的禁忌及尽量遵守其民族礼仪。

1、忌讳在寺院附近砍伐树木，高声唱歌，钓鱼、捕鱼、打猎杀生。
2、佛门戒杀生，藏族一般不准捕杀野生动物，更不要捕杀被他们奉为神鸟的鹰。
3、在牧区入屋后，男的坐左边，女的坐右边，不可随便。
4、家门口生火，贴红布条，插树枝或门口的木杆倒插，表示家里有人生病或妇女生育，忌讳别人进内。
5、若要拍摄寺庙或朝拜者，宜先征询一下，避免发生争执或对他人造成不敬。
6、遇有藏族人来敬酥油茶，为表示礼貌，应尽量不要推却。喝茶时，假如杯中喝剩一点，即表示要继续喝；如果一口气喝光，则表示不想喝了，主人即明白什么意思。
7、藏族见面时，习惯伸出双手，掌心向上，然后躬身施礼；对尊贵的客人，还有现哈达的习惯，客人应以此回礼。
8、不要称呼藏族人为“藏民”，这是很不礼貌的。
9、对宗教所用的法器，火盆等不得跨越;；另外，经筒、经轮更不得逆转。
10、女士不可触摸僧人头部和衣服。
11、不可用手指佛像、不要谈论与政治和宗教有关的话题。


【关于入藏前的准备】

心理准备：

良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

身体准备：

进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进入高原有高反是最常见的，进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

关于体检：

由于去西藏，路途遥远，海拔很高，因此建议所有参加本次活动的朋友，去医院做一次体检。

要检查以下项目，最起码应当进行胸透、肺功能检查、血液常规、心电图等心肺功能检查。如果心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人，千万不要盲目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。低氧血症、器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心律失常、严重高血压、脑血管疾病的游客不适宜去青藏高原。特别值得注意的是，感冒发热的人进藏，有很大风险，因为这容易诱发低氧血症，甚至肺损伤。作为成年人，希望队员对此有一定的准备，并做好相应的预防。

关于高原反应：

高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应，即高原病，指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。当然，除了高原缺氧的因素之外，还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等；都可以加剧高原不适 应并引发不同的高原适应不全症。 部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常，如自我感觉身体状态特别差，应及时向领队申请，退出活动，或立即前往海拔较低区域恢复，切不可硬抗。

高原反应的表现：

1. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。

2. 意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。

3. 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行

【高原反应的应对措施】

刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室

【相关问题解答】

问：1、西藏购物情况如何？假东西多吗？如何侃价？

拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样，自然有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。但藏药、一般不要在八角街购买，那里基本都是假的，需在西藏药厂购买。

问：2、西藏有哪些东西值得买？藏药、藏刀好吗？

像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。

问：3、有什么特别需要注意的？

为了尊重当地的宗教信仰和民族习惯，建议您还是不要私自进入藏民住宅，更不要未经允许私自摄影和拍照。特别是在寺庙，小孩的头是不可以随便摸的。

问：4、有哪些藏语可能会经常用到？

学会以下这几个单词和词组，相信对您的旅行有一定的帮助。

吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意）

谢 谢： 吐吉其 没 有： 敏度

没有零钱： 毛兹敏度 对不起： 冠达

求 求 你： 咕叽咕叽 辛苦了： 嘎地

我不舒服： 阿代彼敏度

免责声明

1、户外活动具有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，每个人必须购买相关意外保险（如不自行购买或集体购买保险，后果自负），如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决；

2、凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿；
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4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员；
5、启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。　　　
以上作为强制性要求，已报名者视同默认，必须遵守。另外在游玩过程中，一定不能远离队伍，请大家遵守纪律！
◆ 切记：安全第一！
远足路上，期待与您同行...

迷糊001

各期接受报名中.....