6月7日【走进大山】系列第65次之下马威-东灵山-北灵山-黄草梁-柏峪一日穿越

小山羊-001 · 发表于 2008-6-5 09:29:54

1.所有队员应该至少带2瓶宝矿力水特（或佳得乐），以便及时补充体内因出汗而失去的微量元素。男士至少1.5升饮用水，女士至少1升，东灵山下来就可以补水。2.不认路的新队员不能单独活动，即便是“唱山歌”也要报告领队，让队伍停下来等待。喜欢户外活动的同学，为了自身安全应及时配上手台。3.本次穿越提倡轻装，可以不带的东西坚决不带。4.带上头灯或手电，能预防意外情况发生时夜间行进的需要。5.从东灵山和黄草梁下来，下降较多，要带上护膝和手杖。6.为了给身体出现状况的同学提供安全下撤机会，包车在下马威等待到12点离开，感觉身体不在状态的队员可在东灵山前下撤到下马威上车。6.没有手台的队员务必要紧随一个和自己体能相仿有手台的队员，保证任何情况下不要和领队失去联系。7.山区穿越，手台是通讯保障的有效手段，不要试图通过手机联系领队。8.下马威上升过程中，切忌不要追赶前队，要调整好自己的呼吸节奏，按照适合自己的速度和护膝节奏爬升，否则很容易P掉。9.穿越过程中，不怕慢就怕站，随意停下来休息会影响队伍行进速度。可以慢走，但要少停。经常停下来，呼吸节奏经常被打乱，不是很好的习惯。即便是停下来也就是喘口气，等待呼吸节奏稍趋平稳就应开拔。10.报名并被确认是队员和领队相互承诺，双方都要遵守。组织者要按照报名人数找车，你报名不来，就意味着其他队员替你A车费，这不合清理，提醒报名队员务必注意。