用动态动作改良你的攀登

费西FISH

译自：Climbing Tech Tips 195 作者： Andy Beerman 编译：张清<br />
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&nbsp;&nbsp;&nbsp; 老一辈的<span id="rlt_1" style="border-bottom: 1px solid rgb(250, 137, 27); cursor: pointer;" onclick="sendmsg('pw_ajax.php','action=relatetag&amp;tagname=攀岩',this.id)">攀岩</span>者看见小毛头们在<span id="rlt_2" style="border-bottom: 1px solid rgb(250, 137, 27); cursor: pointer;" onclick="sendmsg('pw_ajax.php','action=relatetag&amp;tagname=抱石',this.id)">抱石</span>路线上窜跃时，常常嘲笑他们缺乏技巧。在前者看来，这种猴子一样的动作或许在抱石里还有点意义，但&ldquo;真正&rdquo;的攀登需要更&ldquo;好&rdquo;的风格。<br />
但 当CHRIS SHARMA和他的年青伙伴们开始在美国最难的路线上来回窜跳，游走自如时，这种错误看法被完全推翻了。年轻一代的秘密不仅在于猿一样的力量，更在于他们 使用力量的方式――使用动态动作，利用动量惯性冲到下一个支点。想给你的攀登添些窜跃？下面是一些小技巧。<br />
<strong>让动态理念深入你的脑海。</strong>如 果你了解路线上的所有支点，考虑一下有些动作使用动态或弹性发力方式是否会提高效率。动态是用腿和臀部发力的，而锁定，静态够点确消耗背部和上肢的力量。 如果你知道下一个手点非常大，为什么要采用静态动作，浪费宝贵的上身力量呢？练习路线时就使用和熟悉动态动作，这样在完攀尝试中会更得心应手。<br />
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<strong>脚部动作精确果断，一步到位。</strong>当 你练习一条路线时，将脚部移动减到最少。找到能允许你进行好几次手部动作的脚点，不要反复换脚或小跨度上脚。如果需要上到一个很高的脚点或者是脚跟勾挂的 点，试着跳起来上脚而不是一步步踩点或蹬岩壁走上去。同样，在大角度路线上，放松下肢，利用摆动惯量而不是腹肌力量来上到下一个脚点上。难点中经常有从好 手点到坏手点的动作，尽量在你还握着好手点时就把脚上高。这样也许够下一个支点时费劲了一些，但它比抓住坏点后再上脚要省时省力。<br />
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<strong>只用一只脚踩点也许比两只脚更好。</strong>CHRIS CHARMA的攀登是一个很好的例子。他有名的&ldquo;三角架式&rdquo;姿态就是双手和一只脚在岩壁上，另一条腿在身后摇摆。这样他的身体可以以一个脚点为轴，更容易 实现晃动和向上的动量。&ldquo;三角架&rdquo;技术对于臀部柔韧性不好的选手尤为适用，因为他们一旦把两只脚都上到岩壁上，屁股就会翘起来把他们拉出去。另外，在脚点 向下倾斜或者脚点很滑的路线上，压力和摩擦力的结合决定了你的脚能否停在岩壁上。如果你滑脱了，不要怪罪于你的鞋子，也许只是因为你没有提供足够的压力。 把重量落在一只脚上，压力可以大大增加，而另一只脚还可用来维持平衡。最后，让一条腿悬垂有利于保持较低的身体位置，这样你可以直臂悬挂，节省力量。<br />
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&nbsp;&nbsp; <strong>大叫！有人说大叫能使你的力量提高20％。</strong>不知道有没有依据，不过看起来这一招对举重选手和武术家挺管用。如果你有点害羞，先从小声开始实验，然后渐渐放开。对于很极端很爆发的动作，好像&ldquo;啊――！&rdquo;或者&ldquo;哈――！&rdquo;最有效。

攀岩小赵

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