早上起来做饭、跑步、冲澡后去上班，是如何做到的？

阳光路上情满怀

晚上睡不着，早上起不来？

困倦无力，没精打采？

总是缺觉，根本无心锻炼？

看看那些每天早上坚持

跑步、做饭、冲凉的人

是如何安排时间的

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网友：一根好嘢

每晚10点30分，准时进被窝，睡不着就眯着，听安静的音乐，总之，绝不睁眼看任何东西。

早上5点起床，绝不拖，绝不赖，立刻洗漱换衫

5点半之前出门，慢跑10公里（或者慢跑5公里，外加俯卧撑小器械等，或者有氧操）

6点半左右到家。冲凉，换衫，做饭

7点半左右出门上班

戴耳机，小音量，听歌午休1小时。

每天如此循环，我已经坚持4年了。

这几年我觉得我真的已经脱胎换骨了，整个人的精神状态，气质完全不同了

锻炼真的让你变得气场更强大

唯一的毛病就是工资一直没涨……

网友：人生癫峰

本人水平初级，这些计划简单，效果嘛，还可以：1、10点半睡觉5点半闹钟思考励志人生10分钟

2、6点出门，15分钟后到操场。

3、热身跑步拉伸全套流程40分钟~1个小时

4、回家路上买一套早餐，7点20之前到家

5、10分钟吃完，冲澡换衣服15分钟

6、此刻一般不超过7点50分

7、注意！我要开始睡觉了！睡半个小时！哈哈哈哈……

8、骑单车大约半个小时到公司

9、九点钟一切就绪，开始工作！

此刻我悠悠地看着许多彩（踩）铃上班的同事，睡眼惺忪的来了……

网友：胖了吗吃你家大米啦

我个人觉得，坚持秘诀，在于多样化，吃东西老吃一样会腻，锻炼也一样，天天练一样，人都要麻木了。

5~6点之间起床，看头天晚上几点睡的。

起床后冥想半个小时，具体方法可以买本书或者看看相关视频

固定1个小时的运动时间

跑步、游泳，骑车、健身房……所有你们听过的，我应该都练过

拉伸热身和冥想一样，绝对不是浪费时间，切记！

完事洗澡

燕麦粥水果鸡蛋牛奶各种搭配半小时吃完

此刻大约8点20分（典故）……

步行路上看看花花草草，9点前稳坐办公桌前。

你要非问我能早起的秘诀是啥

我可以偷偷告诉你

我天生丽质每天只需要睡5个小时就拉hiahiahiahiahia……

网友：三四壹拾捌

时间就像牙膏，就像乳沟，只要你愿意挤，使劲儿，就一定能挤出来。其实我不想早起不想早起不想早起，重要的事儿说三遍

公司不定期加班你咋整，咋整咋整，只能晨跑！

每天早上起床，根据心情决定是跑步还是健身

当天跑步时（每天会有些出入）

起床-洗漱-锻炼-冲澡-吃饭-去上班

锻炼的时间大约是40分钟，其他每个步骤都在半个小时以内

6点起床，8点半就能到公司

相当勤奋……希望老板能到我这段

网友：锅得一刚

6点半起床

7点~8点挤地铁

8点半之前吃完饭

8点半~18点做牛做马你懂的

吃饭半小时

18点半—21半苦逼继续牛马

然后原路返回

23点半之前睡觉

哎，你说，你这哪儿锻炼了啊？

我这锻炼，是每天从家赶去地铁站的路上，跑半个小时！

转自跑步心情