有人说西藏是离天堂最近的地方，有人说西藏的风物可以洗涤人的心灵，还有人说西藏的风景很美人很虔诚。每个人心中的西藏都不一样，相同的是当你真的到过了西藏，这个美丽神奇的地方不知不觉间便刻进了你的心里。大昭寺前摇转经筒的信徒，纳木措岸边磕长头的牧民，绒布寺里瞧见朝阳染红的珠峰，八廓街角回首相视而笑的姑娘，布达拉宫里数过的阶梯，都像是在默默的冲着过往的人们吟唱，吟唱着扎西拉姆.多多诗里的那句，“来我的怀里，或者，让我住进你的心里，默然相爱，寂静欢喜。”
川青藏线简介:
川藏公路于1950年4月开建，新中国的筑路大军劈山治水,终于在1954年12月25日与另一条同样伟大的、堪称“人类开创史之壮举” 的“青藏公路”同时开通。
川藏公路是连通四川成都与西藏拉萨之间汽车通行的第一条公路。在此路修通前，千百年来，中国西南部各民族的经济、文化交往枢纽就是逶迤在横断山区和西藏高原的崇山峻岭之间，一条世界上地势最高、路况最为险峻的交通驿道－－茶马古道。从四川雅安到西藏拉萨间的两千多千米，靠牦牛运输，一年只能往返一次,骑马旅行也需要半年多的时间。一曲《歌唱二郎山》的战歌，一时流行全国。同时川藏公路317，318线被中国国家地理誉为中国的景观大道。 以风景优美路途艰险著称！ 沿川藏公路进西藏，须翻高山、跨急流，路途艰辛且多危险，但一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河（金沙江、澜沧江、怒江等），是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在。
“ 是谁带来远古的呼唤，是谁留下千年的期盼……”，一曲《青藏高原》让多少人对这片神秘而古老的土地充满神往。这是离太阳最近的地方，从拉萨至西宁沿着青藏线旅行，你既能感受到挑战生命极限的刺激，也能饱睹青藏高原绚丽的自然风光，更能品味充满浓郁宗教气息的藏民族文化。青藏公路起自青海省西宁市，止于西藏首府拉萨市，全长1947公里。它分为东段和南段，东段是西宁至格尔木段，公路全长782公里；南段从格尔木至拉萨，长1165公里，为三级公路。全线修建在“世界屋脊”青藏高原上，平均海拔近4000米。
川藏线、青藏线上到处都是令人目不暇接的美景，让我们抛开城市的喧嚣与繁华，去体验大自然的宁静与壮美，寻求心灵的休憩，接受自身极限的挑战吧！
只要你想得到，我们愿意尽最大的努力帮你实现
或许你一辈子只有一次去西藏的机会
那么，不要犹豫
就是这一次
跟我们一起，与藏地的阳光一起醒来！
行程亮点
❶ 秀美冰川：海螺沟现代冰川、米堆冰川（中国最美冰川）…
❷ 巍峨山峰：南迦巴瓦（中国最美山峰）、唐古拉山（行程最高海拔5231米），99拐…
❸ 浩渺湖泊：然乌湖、羊卓雍措、纳木措、青海湖（中国最大咸水湖）、茶卡盐湖…
❹ 九江八河：金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、雅鲁藏布江、沱沱河（长江源头）…
❺ 戈壁草原：可可西里无人区、柴达木盆地、藏北大草原…
❻ 世界屋脊——布达拉宫、高原上的江南——西藏林芝、世界高城——理塘…
第一期活动：2016.05月底开始（第一期已满员）
第二期活动：2016.06（接受预报名中）
第三期活动：2016.7月。。。。
第四期活动：2016.8月。。。。
第五期活动：2016.9月....
1.活动已预交费用为报名确定
2.活动根据报名情况会有日期上的调整
【出行方式】：自驾
【活动天数】：预计20---23天左右（根据路况和天气因素）
【集合时间和地点】：具体出发日期可商定
【行程路线】：洛阳—西安—成都—雅安—泸定—康定—新都桥—雅江—理塘—巴塘—竹巴笼—芒康—左贡—邦达—八宿—然乌—波密—通麦—鲁朗—林芝—拉萨—羊卓雍错—拉萨—那曲—格尔木—茶卡—青海湖—西宁—西安-兰州-洛阳
【活动费用】九座高档次商务车费用5800/人（六人成行）：（费用包含全程车辆交通，30w高原旅行意外保险、过路过桥费、司机领队补助、管理费、公用装备费等),路途中若遇门票自理，有相关证件者提前备好。
【费用不含】全程食宿和门票，沿途可统一联系安排，也可根据个人情况自行选择，费用AA，丰俭由己。（入藏吃住费用大概每天每人一百元左右）
【年龄限制】：原则上15—65岁身体健康者（因为是高原地带有高血压、心血管病，哮喘，呼吸道疾病等人员严禁报名） 年龄适当的小朋友参与必须有监护人陪同（海拔较高不建议参与）。年龄大但身体素质较好的我们也可以适当放宽年龄方面的限制
注：九座商务车（6人即可成行）小团队可安排私人订制，可根据你们的时间来安排出发日期。 我们的九座豪华商务车配备的是航空座椅舒适性能俱佳，还特意安装了车载wifi和车载影院 让驴途的精彩可随时随地的分享给关注着你的朋友和家人.另外小团队出行人员少也更容易沟通，自由度和随意性会更大。全程可自主互动，可要求随时更改线路计划，哪里风景漂亮就在哪里停车..(当然前提是在保证安全的情况下)让你的出行质量大大提高，游玩的乐趣自然倍增。
驴途户外的路线和活动均接受个人、团队、企业、户外社团报名，也可根据需求量身
为你规划和定制行程，设计个性化活动及旅行线路。详情可拨打页面所留电话咨询。
[报名方式]: 电话或短信报名（得到回复确定报名成功，报名需提交网名+西藏行+真实姓名+身份证号码+上车地点+真实有效的手机号码以供联系 ）
报名咨询电话： 15303878670 迷糊（国家职业领队，国家红十字会急救员）QQ号：415482330 微信号：mihu867
13373788670 蓝影 QQ号：908881729 微信号：lanying74
此活动确定报名需预交定金1000元。详细的缴费方式可下看
【报名及转账缴费贴士】
一：店内咨询报名缴费地址
1： 河南省洛阳市涧西区太原路34号街坊1号楼1门2003室
【洛阳驴途户外运动有限公司办公室】
联系电话17739088670迷糊 13373788670蓝影
2:联盟路天津路路口往西150米【骏驰广告】联系电话：60206707
3:洛阳市涧西区丽新路与丽春路交叉口北30米路西【洛阳乐游户外店】电话0379-64385730
4：玻璃南路紧邻滨河路路西 驴友爱谁谁的【东关浆面条店】 联系电话18639285508
二、 银行转账账号
交通银行帐号：6222 6208 3000 001 0011
账户名：王健
三 ，支付宝账号：15303878670 支付宝号就是手机号
四. 微信 账户名：15303878670
微信号：mihu8670或添加手机号:15303878670
【特别提醒】请转帐后，务必立即发短信给手机：15303878670确认查收(格式:姓名+活动+银行/支付宝/微信)，谢谢关注。
转帐技巧：
1.转帐时，请加一个尾数，方便确认金额。比如99.01，500.03
2.转账后，如果是ATM转帐，请保留凭条，方便核对。
3.网上转帐，有短信提醒的，就填：15303878670
4.支付宝转帐，在备注里说明自己的姓名等信息
下方对此条线路做了每天的大概行程目的地计划， 但行走在路上不确定因素会很多，
路上我们领队会根据每天的实际行程来做调整和安排
1 Day 洛阳--汉中 晚宿汉中
一早出发，行程六百多公里，大概需要八到九个小时左右到达汉中 晚宿汉中 品尝地道而又实惠的汉中小吃 推荐尤为好吃的汉中米皮
2 汉中----成都---黄龙溪古镇 宿黄龙溪古镇
黄龙溪古镇位于成都市双流县西南部，距离成都市区约40公里，至今已有1700多年历史。镇上有明清时代的青石板古街6条，与古牌坊、古寺庙、古建筑民居、古榕树、古崖墓浑然一体，古色古香，并称为“十古”。黄龙溪不但有丰富的古文化、水文化、佛教文化、茶文化、生态农耕文化，还有多姿多彩的民俗文化、影视文化和饮食文化。全天古镇内漫步闲逛，或临水品茶，
3 黄龙溪古镇-雅安 晚宿雅安
上午黄龙溪古镇游玩 午餐后出发去往雅安，经成雅高速抵达雅安，它以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世，自古以来就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方丝绸之路和茶马古道的必经之路。
4 雅安→泸定---康定
早上出发路上经过红石峡 海螺沟 雅家梗 傍晚到达康定 宿康定
康定作为甘孜州的州府，在川西旅行中更多的是起一个补给站的作用，在这里吃、住、包车都非常方便。
5 康定-------新都桥 宿新都桥
今天早点走，迎着清新的空气, 前往木格措风景区(又叫野人海) 。距康定城郊28公里，海拔2900－3800米，木格措风景区由杜鹃峡、赛马坪、七色海，药池沸泉、木格措和红海草原六个小景区组成，是四川海拔2000米以上地区最大的高山湖泊，它以高山湖泊、温泉为主要特色，融原始森林、草原、雪山为一体，互相映衬，一派原始古朴而幽静的自然景色，使人们仿佛置身于“瑶池仙境”。木格措湖景色一日多变，清晨坦面无垠的湖面静如镜面，倒映着雪峰和群山；午后波涛滚滚，涛声如雷震撼山谷；傍晚夕阳西斜时湖面金光灿烂夺目。动静交替的湖水，日变万千。之后出发前往有摄影家天堂之称的新都桥 晚宿新都桥
6 新都桥-----塔公草原-------新都桥
早起睡到自然醒，餐后9点左右集合出发去塔公草原，看看塔公寺，领队带领大家找到拍摄雅拉雪山最佳位置，尽情的谋杀菲林吧，塔公的牦牛酸奶也是当地一绝，咱们也可以在塔公草原上感受草原人的策马狂奔。下午大家可以以新都桥为圆心童鞋们自由结伴活动：可顺着力丘河采风，还可居里寺感受藏传文化，或者登高拍摄贡嘎主峰，也可以什么都不做只是晒着太阳泡杯绿茶尽情发呆。
7 新都桥---理塘---巴塘 宿巴塘
从新都桥出发之后，经过一段比较好的路，开始翻第一座山——海拔4412米高尔寺山，翻过高尔寺山，便到了雅江县城。 过雅江后继续翻越4658米的剪子弯山口和，海拔4718米卡子拉山口。，进入毛垭大草原。理塘毛垭大草原面积5000平方公里左右，平均海拔四千米以上，虽然海拔较高但地形相对平缓，这里是一片茫茫的草原构成的高山牧场。最后到达素有“世界高城”之称的4014米的理塘，参观长青春科尔寺。后继续驶往海子四布的4700米的海子山，一路前往金沙江边的巴塘县， 晚宿巴塘。
8 巴塘--竹巴笼--芒康--如美--左贡
早餐后经竹巴龙跨过金沙江大桥，正式进入西藏地域，车开始在三江流域穿行；
上午翻越拉乌山，经过滇藏与川藏公路的交汇处--芒康县城，中午在竹卡用午餐休整和观赏澜沧江峡谷风光。
下午翻觉巴山，和海拔近5008米的东达山，到达左贡，这几座山的路况都非常差，经常有“人仰马翻”的感觉。
晚上:傍晚时分进入左贡县城休整，结束一天行程,
金沙江大桥：四川和西藏的界桥，过到此桥的二分之一出我们就正式进入西藏境内（注：G318道路上的桥梁均不允许照相）
觉巴山：位于四川西部的巴塘和西藏东部的左贡，地处横断山脉的三江（金沙江、澜沧江、怒江）流域，包围在安久拉山、舒拉岭、拉乌山等群山中。觉巴山并不高，垭口的标高也只是3940米，但由于澜沧江千百年来的深深下切，使得江岸壁立千仞，一派荒凉与坚硬，给人以山高谷深的感觉。这里是横断山区的著名险段之一，30公里盘山路，近2000米的相对高差使觉巴山成了川藏线上最难爬、最费时的一座山，公路在绝壁上延伸，既没有护栏也没有路标，不少地方都是紧靠山体硬生生地开凿出来的，上依绝壁，下临深渊。
9 左贡—邦达—八宿—然乌（200KM，行车8小时）
file:///C:/DOCUME~1ADMINI~1LOCALS~1TempX@8%7DU9MLE%7DEBUE273)]9PGF.gif早晨:藏区早餐一般为酥油茶、大饼、面条之类的，建议亲们可以自备一些干粮。
上午:观邦达草原，翻业拉山，进入川藏公路拐弯最多的路段，山下便是怒江峡谷。
中午:到达八宿午餐，由此我们正式进入了西藏地区的风光迷人的地区。
下午:到达然乌镇，先去参观然乌湖，著名的高原冰川湖，位于昌都地区八宿县境内西南角湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。
晚上：然乌住宿较高，条件也一般，今晚入住之处比前期海拔都要高，一定要调整好心态
邦达草原：位处昌都地区三江流域之高山深谷中的邦达草原是一块地势宽缓、水草丰美的高寒草原。
然乌湖：著名的高原冰川湖，位于昌都地区八宿县境内西南角湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。
10.然乌湖-米堆冰川-波密
早起，在然乌湖边尽情的游玩，拍摄晨雾中静谧的然乌湖。
后启程驶入川藏公路最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。
中午：到达米堆冰川景区，中午因为不好找吃饭的地方，建议大家自带干粮，进入米堆冰川。
下午：驱车前往波密入住，整理今天一天的美景图片，虽然身体很是疲惫，但心却是美的。
晚上：亲们不用担心因为海拔高而睡不着觉了，波密海拔为2750米，可以好好的睡个好觉了！建议晚上不要单独活动。
米堆冰川：位于波密县玉普乡米堆村，距县城所在地扎木镇90多公里。主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，末端海拔只有2400米。冰川下段已穿行于针阔叶混交林带，是西藏最主要的海洋型冰川之一，也是世界上海拔最低的冰川。
米堆冰川被评为中国最美六大冰川之一；该冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人。这是典型的现代季风型温性冰川，类型齐全，尤以巨大的冰盆，众多雪崩，陡峭巨大700－800米的冰瀑布，消融区上游的冰面弧拱构造，以及冰川末端冰湖和农田、村庄共存为特点。
11 波密——通麦——鲁朗——林芝
波密，通麦，鲁朗，八一皆属于西藏林芝地区。前些年一些喜欢旅行的小资女白领感慨过“宁做林芝一口猪”。大片的原始森林，让这里的空气含氧量极高，所以这里也有小瑞士之称，森林里各种珍贵动植物遍布，散养的藏香猪每天清晨去溪边饮些山泉，寻一处草垛慵懒的晒着太阳，下午漫山遍野的溜达，饿了吃些山珍野菌，所以藏香猪的价格也是特别昂贵的。林芝地区信奉藏传佛教红教（宁玛派）的信徒居多，八一镇不远的巴松错便是红教的圣湖。红教僧侣戴红帽，可以娶妻，布久喇嘛林寺便是林芝地区最大的红教寺庙。波密到通麦后要经过通麦大桥到达鲁朗，这条不算大的桥梁确是川藏线的咽喉要道。鲁朗是名副其实的天然氧吧，放眼望去满是青山绿水，青稞田，鲁朗林海更是蔚为壮观，途径海拔4728米色季拉山垭口回望，运气好的话可以看到终年被云雾笼罩着的南嘎巴瓦峰。
12 .林芝——雅鲁藏布江大峡谷——南迦巴瓦峰——林芝 宿林芝
雅鲁藏布大峡谷的雄奇只有身临其境才能感受，走进峡谷，南北两座大山高耸入云，巍 峨挺拔。早上乘车前往派镇，沿途您可欣赏到苯日神泉、尼洋河沿线以及两江汇流处的迷人 景观， 到达派镇后， 可坐景区观光车到达直白村， 在这里你不仅可以欣赏到壮丽的峡谷景色， 美丽的雪山，还可以欣赏到大渡口遗址、古桑树、情比石坚等自然人文景观，还可以去格噶 村自费沐浴温泉，洗去一身的疲劳，在直白村近距离欣赏南迦巴瓦峰，南迦巴瓦峰又称“羞 女峰” ，非常难看到她的真颜，传说，看到了峰顶的人这一年的运气都会很好哦。下午返回林芝。 雅鲁藏布江大峡谷需要乘观光车 90 元，自理。建议大家可以先徒步欣赏一路风光，返回 时再坐观光车。
13：林芝--中流砥柱—米拉山口--拉萨 宿拉萨
用过早餐后，沿 318 国道继续西进，沿途欣赏秀美的尼洋河风光 参观著名景观——中流砥柱】 ，在工布江达午餐后，经邦杰塘草原，翻越此行程中最后一座雪 山，海拔 5013 米的米拉山，下山后沿拉萨河谷行驶，一路欣赏田园风光，在达孜县就可远远 地看见红山上雄伟的【布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前啦! 到达拉萨晚上可以前往布达拉宫广场，夜景很不错哦!晚餐建议大家集体腐败!
第14---15天 拉萨游玩休整
经过多天的路程很累人也很累车，这两天自由活动，司机领队也可以好好休息，以便为后面的行程做充足的准备。
第一天可以步行到布达拉宫广场，欣赏传说中气势雄伟的皇宫。布达拉宫门票旺季比较紧张，须持身份证提前一天排队预定。之后可以去大昭寺（门票85元）、小昭寺、八廓街参观游玩。晚上可以逛逛拉萨街头酒吧（玛吉阿米、冈拉梅朵和矮房子等），或者可以去看看文成公主实景剧。
第二天去布达拉宫参观的队友结伴前往，其他队友可以休息或者去色拉寺（辩经）、哲蚌寺、罗布林卡、西藏博物馆（免费）…
16：拉萨-羊湖-拉萨(220 公里) 宿拉萨
早晨从拉萨出发，翻越冈巴拉山，驶往享有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。环绕圣湖途经 红河谷的拍摄地——卡若拉冰川(车观，不作停留)，下午返回拉萨。
17：拉萨----当雄
早晨从拉萨出发，中午赶到当雄，纳木错。每个到过纳木措的人，整个灵魂都仿佛被纯净的湖水所洗涤。站在纳木措湖边，这世界上最高最美的神湖让人震撼，仿佛置身于一个蓝色的世界。淡蓝、浅蓝、灰蓝、宝蓝、深蓝以及深邃如墨一样的蓝黑，这由浅而深的蓝色，蓝得清澈，蓝得丰润，蓝得迷人，似乎包容了世界上一切的蓝色。当晚入住
当雄县，藏语译为“选择出来的好地方”，地处藏南与藏北结合地带，羌塘草原的腹部，素有拉萨的“北大门”之称。当雄县属冈底斯山---念青唐古拉山地带，平均海拔4200米。在藏北牧人心里，这里的万事万物都有着自己的灵魂和故事，神山圣湖外加神话传说，使万里羌塘有着不可抗拒的诱惑力。独特而严酷的自然环境和与众不同的生产生活方式，构成藏北高原丰富的自然人文旅游景观。
18：当雄-那曲--安多 宿安多
沿着宽敞平整的青藏公路，沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，远处的雪山，路旁的草原，牛羊悠闲地游荡其间，不时有成群结队的野生动物掠过眼前，偶尔闪现一处藏 北人家，让您目不暇接。青海与西藏两省的交界处唐古拉 山口（5231米），是青藏线海拔最高的山口，过唐古拉兵站，跨通天河大桥，就来到有名的沱沱河，在沱沱河大桥上可以看到长江源头标志纪念碑及沱沱河（长江正源）。
19：安多—唐古拉山-沱沱河--格尔木 宿格尔木
经安多翻越5321米的唐古拉山口，进入生命的禁区可可西里。可可西里是中国最大的无人区，也是最后一块保留着原始状态的自然之地。在这里可以看到藏羚羊、藏野驴等其他野生动物。跨越可可西里，过昆仑山口，与青藏铁路肩并肩进入格尔木。
20：格尔木--大柴旦--德令哈 ---乌兰 住宿乌兰
一早出发 沿途经过万丈盐桥 晚上宿住乌兰
21 乌兰----茶卡盐湖-青海湖 宿青海湖边
穿越柴达木盆地， 飞驰在戈壁滩上， 到茶卡盐湖翻越最后一座高山海拔 3817 米的橡皮山， 一路伴随青藏高原的山坡草地风光抵达海拔 3260 米有 “仙海” 之称的中国最大的内陆咸水湖青海 湖，傍晚欣赏青海湖日落。住宿青海湖
22：青海湖-西安_-兰州---广元 青海湖日出后出发晚上到广元，
一早观赏青海湖日出后 出发返程 赶往兰州或者广元住宿
23：广元----洛阳 结束环藏圆梦之旅。
【建议装备】：
1、证件：身份证、银行卡、部分现金等（最重要，没有身份证不能入藏）。
2、户外用品：40L-60L背包、随身的小背包或腰包、雨衣、保温水壶。
3、衣物：抓绒 冲锋衣裤、登山鞋 徒步鞋或旅游鞋、手套、换洗内衣裤若干、袜子若干等（行程中沿途温差比较大，建议带一些厚点的衣服）。爱美的人士可携带漂亮裙子和纱巾
4、器材：手机、相机、充电器、充电宝。
5、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30A+以上）、润唇膏、太阳镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。
6、药品：晕车药、感冒药、消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖…以及个人常用药品。
7、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等（根据自己的生活习惯携带）。
8. 食品：零食 水，水果，饮料等。
参与须知
1、全程在确保安全的前提下随叫随停，一个风景都不放过。此行程按人数确定用车 ，保证一人一座，更保证行程的舒适度。
2、本活动为半自助、休闲、徒步、摄影的主题活动，非保姆型提供全方位服务。行程可能根据当地实际情况而改变，同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以调整。
此次活动统一购买保险，如有意外，将由保险公司给予赔偿，驴途户外和组织者不承担任何法律责任。
3、该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况和食宿条件相对较差，旅途艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。请尊重当地宗教信仰、民风民俗。
4、中途自行离队者，与本活动终止所有协议，驴途户外不再承担任何责任，所有费用不做任何退还。
5、心情上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。
6、参与活动需保证身体健康，此次活动全部在西部高原，战线较长，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入不得隐瞒参加。
7.一旦报名，必须按时参加活动，如无法参加必须提前告知，否则保留追缴相关费用的权利；
旅游地禁忌：藏族有其强烈的宗教信仰，到西藏旅游的人士，注意切忌触犯当地人有关的禁忌及尽量遵守其民族礼仪。
1、忌讳在寺院附近砍伐树木，高声唱歌，钓鱼、捕鱼、打猎杀生。
2、佛门戒杀生，藏族一般不准捕杀野生动物，更不要捕杀被他们奉为神鸟的鹰。
3、在牧区入屋后，男的坐左边，女的坐右边，不可随便。
4、家门口生火，贴红布条，插树枝或门口的木杆倒插，表示家里有人生病或妇女生育，忌讳别人进内。
5、若要拍摄寺庙或朝拜者，宜先征询一下，避免发生争执或对他人造成不敬。
6、遇有藏族人来敬酥油茶，为表示礼貌，应尽量不要推却。喝茶时，假如杯中喝剩一点，即表示要继续喝；如果一口气喝光，则表示不想喝了，主人即明白什么意思。
7、藏族见面时，习惯伸出双手，掌心向上，然后躬身施礼；对尊贵的客人，还有现哈达的习惯，客人应以此回礼。
8、不要称呼藏族人为“藏民”，这是很不礼貌的。
9、对宗教所用的法器，火盆等不得跨越;；另外，经筒、经轮更不得逆转。
10、女士不可触摸僧人头部和衣服。
11、不可用手指佛像、不要谈论与政治和宗教有关的话题。
【关于入藏前的准备】
心理准备：
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：
进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进入高原有高反是最常见的，进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
关于体检：
由于去西藏，路途遥远，海拔很高，因此建议所有参加本次活动的朋友，去医院做一次体检。
要检查以下项目，最起码应当进行胸透、肺功能检查、血液常规、心电图等心肺功能检查。如果心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人，千万不要盲目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。低氧血症、器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心律失常、严重高血压、脑血管疾病的游客不适宜去青藏高原。特别值得注意的是，感冒发热的人进藏，有很大风险，因为这容易诱发低氧血症，甚至肺损伤。作为成年人，希望队员对此有一定的准备，并做好相应的预防。
关于高原反应：
高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应，即高原病，指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。当然，除了高原缺氧的因素之外，还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等；都可以加剧高原不适 应并引发不同的高原适应不全症。 部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常，如自我感觉身体状态特别差，应及时向领队申请，退出活动，或立即前往海拔较低区域恢复，切不可硬抗。
高原反应的表现：
1. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。
2. 意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。
3. 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行
【高原反应的应对措施】
刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室
【相关问题解答】
问：1、西藏购物情况如何？假东西多吗？如何侃价？
拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样，自然有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。但藏药、一般不要在八角街购买，那里基本都是假的，需在西藏药厂购买。
问：2、西藏有哪些东西值得买？藏药、藏刀好吗？
像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。
问：3、有什么特别需要注意的？
为了尊重当地的宗教信仰和民族习惯，建议您还是不要私自进入藏民住宅，更不要未经允许私自摄影和拍照。特别是在寺庙，小孩的头是不可以随便摸的。
问：4、有哪些藏语可能会经常用到？
学会以下这几个单词和词组，相信对您的旅行有一定的帮助。
吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意）
谢 谢： 吐吉其 没 有： 敏度
没有零钱： 毛兹敏度 对不起： 冠达
求 求 你： 咕叽咕叽 辛苦了： 嘎地
我不舒服： 阿代彼敏度
免责声明
1、户外活动具有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，每个人必须购买相关意外保险（如不自行购买或集体购买保险，后果自负），如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决；
2、凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿；
3、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本领队声明；
4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员；
5、启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。
以上作为强制性要求，已报名者视同默认，必须遵守。另外在游玩过程中，一定不能远离队伍，请大家遵守纪律！
◆ 切记：安全第一！
远足路上，期待与您同行...
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狗仔卡
发表于 2016-4-4 18:34:32
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