请兄弟们给点播一下 该怎么继续练习

双板奋斗的路上

和很多朋友一样，我也是自己看视频，论坛和朋友讨论一点点练习的。没有请过教练，现在感觉到了瓶颈。雪季之后就去乔波练习，现在水平很初级，就是小回转的上下分离钟摆练习，感受身体反弓，顶住雪鞋，山下脚承重，还有重心。

兄弟帮我拍了视频，我自己也截了图。出弯再入弯姿势很难看，又不确定问题在哪里。希望大神们给指点一下，该怎么继续进步。

钟摆的时候雪板可以并起来，左右比较一致。但是弯稍微大一点，腿就分开了。


钟摆练习                                http://v.youku.com/v_show/id_XMTU0ODI5MTE0MA==.html
这是中弯？我也不确定叫什么   http://v.youku.com/v_show/id_XMTU0ODI5MjY2MA==.html  

lbh86550464

有点后座，胯明显在后面

firehawk

楼主现在主要问题是习惯性后座，转弯习惯因此也是不良的：本应踩在中间甜点上旋转雪板，反倒是踩在后面左右摆动。因此培养的转弯发力也都是来自上身：第一个视频是扭屁股带动板子，第二个视频是上身带动下身再带动板子。这都是不对的，转弯是脚踝、膝盖、大腿的配合，上身要居中稳定。

我建议楼主先矫正姿态，请教练或者看姿态方面的视频。之后从平行转弯开始巩固基本功。这样才有可能练出真的小回转。至于视频本身，不太清楚第一个视频中的钟摆是个什么意思，但是很明显有分腿和甩板尾的问题。这都是后座，上身主动导致的。第二个弯并没有看到明显的用刃：用刃的话弯会很圆润的。中弯滑行一定要把弯画圆。第二个视频中很难画圆的原因是上身内旋带动雪板，转弯发力不是来自下身关节。

双板奋斗的路上

firehawk 发表于 2016-4-29 02:23
楼主现在主要问题是习惯性后座，转弯习惯因此也是不良的：本应踩在中间甜点上旋转雪板，反倒是踩在后面左右 ...

谢谢您的回复，看的似懂非懂。 那么需要改正第一点是重心更加靠前对吗? 请问中间甜点旋转雪板是什么意思，不是很明白。

双板奋斗的路上

lbh86550464 发表于 2016-4-28 22:15
有点后座，胯明显在后面

看过一个帖子 上身往前趴是不对的，后座也不对。 现在我面临的问题是，顶住雪鞋可屁股还是后座着。雪鞋也压不弯，不知怎么办了

双板奋斗的路上

firehawk 发表于 2016-4-29 02:23
楼主现在主要问题是习惯性后座，转弯习惯因此也是不良的：本应踩在中间甜点上旋转雪板，反倒是踩在后面左右 ...

看了您的轴转视频后发现，我的问题视频中胯部带动转弯和上身下蹲发力转弯，而不是单纯下身轴转？

firehawk

双板奋斗的路上 发表于 2016-4-28 19:17
看了您的轴转视频后发现，我的问题视频中胯部带动转弯和上身下蹲发力转弯，而不是单纯下身轴转？ ...

你的问题是这样的：肩膀和胯部都落后了，因此不能用雪板的中间部分（甜点）转弯，只能用板尾扭因此习惯性地用上身转弯，就是你说的发力，这是错的。

正确的姿势应该是一个放松，有弹性，肩膀在膝盖上，膝盖在脚尖之上，小腿接触鞋舌，侧面看小腿的倾斜角度和上身大体是一致的。重心要居中，做到上面几条就完美了。参考以下两个视频：
http://v.youku.com/v_show/id_XNjI2NzUxNTA0.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNjE0NTQzNzMy.html

只有姿态正确了，转弯发力才有可能正确，下身带转参考这个视频：
http://v.youku.com/v_show/id_XNTAzODc4NTc2.html

林隐

兄弟，你这不是瓶颈，压根儿就没在正道。没有效率。
要求不高的话，我给你个练习路数。
1.犁式练练姿态，单脚承重，扎出标枪就可以了。
2．横滑降直着斜着飘飘，能随意旋转就行了。
3．斜滑降练练用刃,内板外刃走出来就够了。
4．没事跳两下，什么小跳，弯间跳，跳转，板尾跳豚跳螺旋桨跳一堆，喜欢哪个跳哪个。
5.．加强理论学习。

如果对自己要求高点，有时间可以
1．练练力量，省事就深蹲和腹肌
2·玩玩有氧，没事跑个十公里，或半马，全马就算了。
3．把个瑜伽妹子，开出一字马，练出柔韧。
这套大保健下来，基本可以随意晃悠了。

lbh86550464

学委把你的问题都说出来啦，改吧，重心不对，站姿不对一切都是浮云

lbh86550464

正确的站姿是小腿的迎面骨轻压雪舌，，身体呈⚡（闪电）状，身体的重心始终垂直于雪面。胯落后的问题你可以尝试一下这种方法找找感觉，原地站姿，大腿和臀窝的肌肉稍微收紧一些，同时收腹（从而保证胯不落后），做出闪电状的站姿，重心在前脚掌的位置