跑步

盎然爱国

本人胖子一个。
为了减肥开始晨跑，跑前会跟着KEEP（app）做一些预热。
每天平均跑6公里左右。平均速度是7.5分钟/公里
跑完会做拉伸。还会用泡沫轴滚一滚。
现在跑了有20多天了。现在感觉膝盖有轻微的酸胀。对日常生活不影响。平常走路走着走着就忽略了。
我跑步是后脚先着地。不知道这个有没有影响。我现在打算先暂停几天。
想问问要是我还想继续跑步需要注意什么。

艾特惹我

貌似还是要脚掌和脚尖先着地比较好，有缓冲，还可以锻炼一下膝盖周围的肌肉和韧带。
另外，要小心跑步膝了，降低强度，缩短时间，注意休息，尝试半蹲操。
有博客讲相关的东西
jinlaiba.com/archives/8156.html
另外还有室内器械的一些优缺点对比（室内有时候是必不可少的，省时间，不怕空气污染）
jinlaiba.com/archives/4906.html
也许会有用

xiaowei7318

我觉得天天跑最易疲劳，就容易受伤。最好是隔一两天跑一次比较好吧。而且我一般就是跑5公里，极偶尔跑10公里。路程太长也易受伤