本帖最后由 采蘑菇的小青年 于 2016-7-6 14:38 编辑
今年二月，南山猫跳比赛结束后的那个周末，苔露丝餐吧暖暖的阳光晒着烤羊排的香气，卢总坐在我对面问我：“听说过加拿大的夏季滑雪训练营么？你应该去那边深造一下，多学点儿东西，刚好你有时间，今晚他们的网址链接我发你一个，你做做功课，今年夏天就去吧。” 于是，就有了下面这篇游记兼攻略。
关于Momentum Ski Camp （http://www.momentumskicamps.com） Momentum Ski Camp由曾两次参加冬奥会猫跳决赛、获得过13次世界杯冠军并入选加拿大滑雪运动名人堂的前加拿大国家自由滑雪队成员John Smart于1992年创立，至今已运营25年。
训练营总监John Smart简介 训练营位于加拿大著名的滑雪兼四季度假小镇惠斯勒，借助惠斯勒黑梳山顶海拔2284米的Horstman冰川之地利，每年夏天6-7月间开营，提供mogul（猫跳）、park & halfpipe（自由式滑雪公园、U槽）、滑雪影像拍摄制作等三大类课程，并根据营员年龄、性别结构等进行区分，通常每个夏季开设五期课程。 训练营在猫跳滑雪培训方面，始终坚持着WCS（World Cup Style，通常被理解为以竞技竞赛为目标的Mogul滑行技术）的技术道路，对教练的选拔非常严苛，一度要求必须是获得过世界杯冠军者才具备在此担任教练的资格。 25年来，有众多职业运动员、公园大神、世界冠军等在夏天来此受训或在此执教，其中不乏如刚刚从职业体坛退役的Alex Bilodeau这样为大众所周知的世界猫跳冠军，也有如现在加拿大猫跳队的新晋世界一哥当家男神Mikael Kingsbury，更有被全世界众多freeskiers奉为公园大神的Tom Wallish…… 训练营的运营很成熟，他们可以为营员提供包括了缆车票、雪上训练与教学、课余活动、餐饮住宿、往返交通、影像拍摄及回顾等在内的full package，也可以提供仅包括滑雪部分的skionly产品供选择。
训练营课程与价格
我参加了自6月18日开始，6月25日止的第二期训练营（session 2）猫跳（mogul）部分。下面我会以我所参加所经历的，按照时间顺序，列个流水账，并把总结放在最后，写写自己这一次参加训练营的所感所知所得。想到哪儿写到哪儿，可能会有些混乱，请大家多多包涵，至于参加夏训营的攻略与小贴士，我会在下面的跟贴中逐步完善。
D1 …… 6月14日 我是6月14日从北京出发，当地时间大约当天下午4点到达惠斯勒小镇的。之所以提前了四天到，一是为了适应时差，二是为了在省钱的前提下可以多滑两天，热热身，毕竟好几个月没滑雪了，身体也需要个适应过程。去之前已经打听好了，可以从训练营办公室单买缆车票（day pass），61加元／天，每天八点可以上缆车，可以在冰川雪场滑雪，但不能影响第一期训练营的教学秩序，不能进入mogul道滑行，不能占用跳台资源，说白了，只能滑平整雪道。
D2 …… 6月15日
天气有些阴，第一次坐着缆车怀抱雪板让我很不适应，生怕自己会掉下去，一路空气清新的不像话，只是坐到一半的时候，眼看着雾气转为雨滴，防风罩又被雪板挡着放不下来，我只能缩着身子，一路上靠哆嗦取暖。 抱着雪板坐缆车实在是让我一路忐忑
缆车坐到半山腰，又换了一次缆车向上，终于能看见一些还未融化的残雪以及一个正在一点点融化的巨大的U槽，雪水化做小溪，溪水淙淙。 下了缆车后，我以为已经到了冰川，四处张望着雪道在哪里，缆车工看出了我的茫然，拍了拍我的肩膀，用手一指，前方五十米处停着一辆看上去很古老的大巴车，“看见没，坐那个bus继续走”。于是我第一次体验到了缆车与公交的换乘。大巴车开行了大概五分钟，横切着绕到山的另一面，再次换乘缆车，才终于到了山顶。 就是坐这辆外观古朴的巴士换乘缆车
雨在山顶转为雪，雪势还不小，又起着雾，彻底的牛乳天。 这片雪场的面积并不小，从下面看，一条长长的T-BAR式拖牵，左边是两条平整雪道，中间夹着两块标准规格的比赛用猫跳道，后来才知道，这是美国国家猫跳队在这里租用的训练场地；拖牵右边有一条又宽又长的平整雪道，再右边就是一整片的蘑菇田和公园，各种道具散列其中，看上去非常壮观。 雪质超出想象的好，竟然是新粉雪，滑起来感觉很棒。 我在大概25度坡度的平整雪道上做了两趟热身滑行，着重练了犁式和短弯回转，既热了身，也适应了新雪板的长度。然后就站在猫跳道旁边，眼馋的看着各路高手们飘逸又标准的世界杯范儿（WCS）滑行.一边看，一边幻想着有朝一日自己也能这样潇洒的被别人围观。 特别感谢美国队在这里看场子的Dan，当天美国队并未训练，他和另外两个同事在这里维护场地，修整跳台，大概是看出了我的渴望，他主动邀请我进到他们的猫跳场地跟他一起滑。巨长的蘑菇道，松软的雪质，几乎无痕，滑起来很过瘾，不过这雪道与我惯常在南山高猫滑的相比，包间距要近了不少，我适应了两三次才能勉强做到中间不停滑下来。 今天一共滑了五个小时，很累。下午两点收工，返回山顶缆车站的时候还被一群游客抓了壮丁，当活背景与人合影。
T－bar下面向上看，左侧是美国猫跳队场地，右侧是momentum训练营部分场地； 从T－bar上面向下看，靠左是公园场地，中间及右侧是猫跳场地，最下面两个大气垫
D3 …… 6月16日
大概是前一天滑的太累，加上时差反应，夜里睡睡醒醒，等真正一觉睡醒时发现已经是中午，上山是肯定来不及了，就在小镇上闲逛了一下午。不得不说，Whistler不止是一座滑雪度假小镇，也是一座真正的四季度假小镇，即使在夏天，这里也不缺乏从世界各地而来的游客以及很多本土极限运动爱好者，缆车站排队的长度丝毫不亚于冬天滑雪者蜂拥而至时的场景。
酷爱山地速降的人们
D4 …… 6月17日 美好的一天，从阳光投射进树影的早餐开始
今天继续蹭美国队的场地滑，天气特别好，阳光很足，左膝有些不适，滑滑停停，拍了加拿大国家猫跳队员训练和滑行的一些视频。加拿大不愧是猫跳第一强国，不论是男队员还是女队员，从滑行到跳跃都是赏心悦目。
加拿大猫跳队的女队员
坐T_BAR的时候，偶然跟训练营的教练Kan同乘，相谈甚欢，他邀请我可以到训练营的猫跳场地滑行，而且告诉我可以在中午下山的时候把雪板存放在缆车站旁的小木屋里，那里是他们和各个专业训练队共用的雪具存放处，这样我就不用抱着板子再坐缆车下山，也不用扛着板子走回酒店，可以省下不少体力。 换了场地之后，我发现自己完全不会滑了，包型与我之前所滑过的都不同，包与包之间是一条弧度很小的沟，而不是我所习惯的深坑，节奏一下子被打乱，常常是滑了20几个包之后就会失去对速度的控制，继而摔倒。 我的体能始终是个大问题，没有足够的肌肉力量支持，同时技术又有很大欠缺的时候，真的是很容易就会累。勉强撑到下午一点，实在是滑不动了，只好收板下山。 值得一提的是，从训练营买的缆车票虽然不能从Whistler Base坐吊厢上山，但是却可以在半山乘坐Peak2Peak缆车由Blackcomb直达Whistler山并在那里换乘Whistler Gondola直接返回惠斯勒小镇，可以少走上十分钟的步行路程。 雨中的peak2peak缆车， 每一滴雨都美得像是滑雪者的泪
D5 …… 6月18日
今天是session 2的开营日，下午我的室友——12岁的小Tony也会乘坐加航的航班抵达并与我在惠斯勒会合。 晚上7点，训练营总监John Smart主持了开营会，介绍了一众牛人教练的履历，很高兴的在教练人群中发现了一张老面孔，曾经于14-15雪季到访南山的Line World Circus成员之一，公园大神Will Wesson。开营会后分发了开营礼包，训练营想的非常周到，礼包里包括了印有Momentum logo的纪念T恤、North Face的运动防晒霜、户外水壶、防紫外线太阳镜、高温雪板蜡、滑雪护脸、滑雪袜以及各种好看的滑雪贴纸。 John还很高兴的跟大家说，今天下了一整天的大雨，明天的冰川上一定是好的不能再好的powder粉雪。 画面中蓝色T恤就是John Smart，远处被罚站的都是教练，全是大牛人 训练营的日程，排的非常满，也安排的非常合理
D6 …… 6月19日
今天是开营日，九点半的时候缆车才终于开放，兴致勃勃的上山，到达半山却被告知由于昨天的雪实在太大，冰川雪场因雪崩风险系数过高暂不开放…… Blackcomb Base汉堡午餐，恰逢周日的Farmer's Market，在教练Corey的推荐下买了一瓶特别好喝的白葡萄酒并分享，图中人物依次为我、Corey、小Tony以及老朋友Will Wesson。
下午的时间被临时调整为上室内课，授课的教练有两位，来自加拿大国家猫跳队的现役队员Phil Marquis和Mikael Kingsbury。当公布他们名字的时候教室里一片哗然，所有人都很兴奋，两个人在北美乃至全世界职业猫跳运动领域都是响当当的人物，Kingsbury目前更是已经事实超越了Alex Bilodeau坐稳了世界一哥的位置，所欠的无非就是一枚奥运金牌而已。 从视频欣赏开始，两位教练讲述了自己学习猫跳滑雪的历程，分享了自己的一些训练方法、心得，现场回答学员的各种疑问，气氛非常之好，所谓世界冠军，在这个训练营里，其实也依然是个腼腆的邻家大男孩。
正在给我们上课的两位教练Phil Marquis和Mikael Kingsbury，以及他们的个人简介
D7 …… 6月20日 今天，云开雾散，整个惠斯勒及黑梳山地区都被大太阳拢在怀里。 八点上山，照例是缆车＋缆车＋巴士＋缆车＝到达山顶。热身的第一项就是所有教练及工作人员带领着全部营员用板底刮一遍猫跳道，清除浮雪，修整包型。 然后在雪道底端的大气垫处集合，两名美女教练带领大家在流行音乐声中开始做热身操，热身操很随意，两个教练在能够活动到各关节到前提下极尽所能的把热身操做的性感而狂野，说真的，我一向很忽视热身这一环节，但是在这样的氛围下……这样的热身真的像是跟着sexy girl跳一场high舞。 教学的流程是这样的：首先，所有营员依次沿猫跳道下滑一次，教练根据完整度、熟练度、姿态、是否摔倒等因素主观的对每个营员的水平做初步判断并作为分组的依据，他们会尽量将水平相近的营员分在同一组，以提高教学效率。 我之前拉伤了肌肉，又很少有机会滑这种基本场地，对包型极不适应，滑得特别紧，越紧就越滑不好，又很想能表现自己，不想滑的很慢，整个人都不在状态，速度越来越快，快到失去了控制，连摔了两交，然后，我就很“幸运”的被分在了第一组，组中除我之外，年纪最大的是……九岁…… 分组后，教练会带领大家在平整雪道做短弯回转一趟，着重观察并强调重心位置、身体姿态和转弯时机，在这一项上，我们组的教练Brenden在看完我的滑行后问了我一句“Why are you in group 1？I think you deserve to number 5 or 6.” 教练Brenden来自BC省，是现役加拿大国家猫跳队B组队员，人送绰号“Shark Bite”，他认为从我在平整雪道的滑行表现来看，完全不该在初学者的这一组里。我简单给他讲了原委，他表示理解，并且安慰我说，后面的每一天早上都会重新打乱分组，根据大家上一天的表现重新编组并更换教练。所以我有的是机会不做孩子王。 平整雪道的练习之后，进猫。教练会先下滑到三分之一处，看营员逐个下滑，然后逐个点评，指出最大问题，给出改进建议。他认为我最大的问题出在转弯时机上——我总是在过了包之后就立刻倒刃转弯，Brenden告诉我，这样不对，过包之后不要做任何事，只要把板底放平，板头放直，直到抵达下一个包的瞬间再发力完成转弯才是正确的转弯时机。另外，他还指出我的伸展幅度过大，这一方面是过去的滑行习惯，另一方面也是因为转弯过早，所以不得不靠过度伸展来帮助蹬雪减速。他要我牢记过包后“不要长高，不要伸腿，be patient and patient”，牢记这几点，五天时间是有可能攻克顽固的转弯时机问题的。 教练Brenden在做示范滑行
猫跳道底部是一条波浪道，与南山后山的小波浪道相比，坡度更陡、速度更快、间距也更长，每次滑完猫跳道之后教练都会要求在这里集合，做示范后让大家在波浪道回转，练习吸收和伸展。我在南山跟着卢总练波浪道比较多，所以第一趟滑波浪就被教练表扬了，说在吸收伸展这一项上，我的基础非常好，没有任何错误需要改。 这样的教学与自己闷头滑完全不同，每一段滑行都是带着改正错误的心态，说实话，滑的很不放松，很累，而且完全不是自己惯常的节奏，一天滑行下来不摔上三五个，我都不好意思跟教练打招呼。而且耗时很长，一天下来也就只能循环四到五次，其中的后两趟滑行，教练会拿着ipad站到下面给每一个人拍摄视频，用来做晚上的视频分析用。
大概滑到下午一点半，温度越来越高，雪况渐渐变差，就是收工的时候了。训练营早上就给每个人发了餐票，凭票在山顶的Horstman餐厅用餐，汉堡餐，味道一般般，风景百分百。 大概三点半回到酒店，简单洗漱加换装，然后赶紧下楼赶着去参加今天下午的课余活动。 说到活动，训练营办公室门前的墙上，会在开营日当天就贴出每天下午分别有哪些课余活动可供选择，旁边放着铅笔，想去参加哪项，就用笔在那一项下的报名表格里写上自己的名字，工作人员会在预定的集合时间开车带着前往。我们这一期的活动大概包括Paintball（彩弹射击）、山地车骑行（MountainBiking）、SUP（站立桨板）、Sailing in Lake（湖上帆船）、室内攀岩（TheCore Indoor Climbing）、足球（Soccer）、蹦床馆（BOUNCE－Trampolines）、水池训练（Water Tramp）、头脑风暴（BrainStorming）以及室外小蹦床（Tramp）等等……
训练营的课余活动 张贴在酒店大堂的报名表，想参加哪项活动，就在对应的报名表里写上自己的名字
我比较懒，加上肌肉也拉伤了，就选了个运动量最小的山地车骑行，绕着the Lost Lake骑行一圈大概两个小时，以欣赏风景为主。训练营派了教练Kan和Tony陪着我们三个选了这项活动的营员，走走停停，风景真的无敌。 晚餐后返回酒店，开始当天的视频分析课，各组教练带着各自的组员利用办公室里的电脑或者ipad给大家回放当天拍摄的视频，一边看一边分析每个人的动作，指出问题，给出建议，偶尔还会原地站起做动作示范。发现Brenden有个口头语，经常会问“Doesit make sense？”，让我总是想起高中时数学老师常挂在嘴边上的那句“听明白了么？” Brenden会用手拖动视频一帧一帧的慢放，还会利用软件在视频上画图做示意以帮助理解正确的动作和身姿在那个瞬间应该是什么样的，对每个瞬间的身体姿态是否正确也都会做点评，遇到好的地方也会不吝表扬。他毫不留情的指出我的点杖问题严重，尤其是左手，总是在用“刨”的动作，这严重拖累了我的整体重心和身姿，我给他看了我手机里存的在南山滑行的视频，他很惊讶，认为这与今天在山上的我判若两人。对于我的在南山的滑行，他用了一连串的“nice turn，amazing，perfect jump，very nice poleplant”来形容，并且认为我已经具备了基本的WCS基础。我终于有机会详细的向他说明了我是来到惠斯勒之后才第一次接触这样基本场地和包型，很不适应，自己完全不知道该怎么滑，不知道该如何控制速度，也给他看了我手机里的其他视频包括摔伤肩膀的那一跳。他沉吟了一会儿之后问我：“可不可以明天不要换组不要换教练？我现在才真正的了解了你的情况，这一组里其他都是些小孩子，不会占用我很多精力，如果再给我一天时间的话，明天我可以很有针对性的帮你解决掉它们。你的技术基础很好，跳台动作也非常扎实，你不该只滑成现在的样子，如果换了其他的教练即使是Kinsbury，我担心他们也还需要再用一天的时间来了解你的情况，那样对你不好。”说实话我当时感动的都快哭了，为他的专业，也为他的认真负责。自然是高高兴兴的一口答应，提高技术尽快滑出WCS范儿才是我这次来的目的，其他都是浮云。
D8 …… 6月21日
今天依然是Brenden带我，组员倒是有调整，几个小朋友都分给了今天刚来的另外一位女教练，Brendon只带了我与另外一对来自美国的夫妻。 Brenden没有食言，这一天他至少分出了50%的精力在我身上，不但指出动作要点，还帮我做心理建设，让我把那些包依然想象成我习惯的包型，只是要耐心一点，晚一点，再晚一点发动转弯。这一招管用了，我能明显感觉到节奏上的变化，滑得比前一天顺多了。 尽管今天的天气不好，视线很差，Brenden还是带着我做了四组滑行接跳台的动作，不适应，雪道和跳台之间的距离很短，没等结束滑行就要立刻调整速度准备起跳动作总是让我手忙脚乱，第一跳后坐，第二跳刹车太狠直接摔在了起跳前，第三跳还不错，做了个高飘远的straight air，收获表扬，第四跳做了个抓板，也很爽，这种大仰角跳台真的不用自己太使劲儿就能跳得很高很高。
我的Mogul Straight Air，第一次跳这种赛台，感觉还是挺爽的
晚上做视频分析时，Brenden对我说：“你看，我就说你能行！明天你还继续这样练，就是再晚一点转弯，把上身挺直，把腿收起来，任何时候都不要想着在滑行过程中站起来，你就没问题。不过明天我就得回队里跟队训练了，不能再做教练，你就记着我跟你说的就行。明天你还是不用换组，只是换个教练过来，而且经验比我还丰富，这一组人少，你能有更多练习和获得教练帮助的机会”。 哦，可爱的Shark Bite，我该怎么感谢你？我竟然都忘记了跟你拍一张合照。
加拿大自由滑雪队官网上Brenden的个人资料（更新于2015年）
D9 …… 6月22日 今天的教练是Mike，Mike Henitiuk，他的妹妹是曾经担任过南山第七届猫跳比赛裁判长的Chelsea Henitiuk, 在猫跳滑雪领域，似乎妹妹Chelsea的名气大一些，毕竟曾是前加拿大国家猫跳队成员，而哥哥Mike却两次申请加入猫跳队都落选了，但在Freeski领域，哥哥Mike却无疑是个响当当的牛人，不但猫跳和公园两门抱，还多次出演自由滑雪主题电影，也是很专业的滑雪教练。 其实，Mike的猫跳滑得相当之好，只是他不幸身处在加拿大这样一个世界猫跳第一强国，即使他脚踩一副宽宽的公园板，依然把WCS那种积极进取的进攻性表现的淋漓尽致。 因为Chelsea的这层关系，我跟Mike很容易的就建立了友谊，关于我的滑行，他同Brenden看法一致，都是认为我主要的问题在于转弯时机过早，这个，就靠一个字“忍”。 好吧，那就忍，累了就忍忍，疼了也忍忍，想转弯的时候，再忍忍。忍着忍着，就越来越好了，Mike给了我很多肯定，这让我很开心。 临近中午时，Mike让我进赛道练跳，我憋了半天想跳个三百六，临起跳时还是怂了，下意识的就改成了twister＋thread，没想到这对了他的胃口，对这个跳跃赞不绝口，说这个跳很awesome，还从没人在这个台子上这么跳过。 总之，今天是进步的一天，也是开心的一天。
与Mike在雪道上的合影
D10 …… 6月23日 今天又换了教练，老熟人Kan，那个邀请我滑mogul道的Kan，那个带我骑自行车环湖的Kan。
跟Kan一起环湖Biking，风景绝美
说起这个Kan，也是个牛人，加拿大滑雪指导员协会四级教练兼考官，前猫跳队员，自己也有个冬天开课的滑雪学校，教出过不少现役加拿大猫跳队员，而且人很和善很健谈，对中国充满了好感和向往。我想，如果今年冬天我在北京的某个雪场如果见到他，我都应该不会意外，那种对中国的向往都写在脸上，就想尝尝真正的中国菜到底是什么味道的外国吃货反正也不少。 Kan带我带的特别认真，几乎我的每一次滑行他都会跟在旁边，不停的吆喝啥时候该转弯，啥时候该耐心等，很好。 今天已经是开始雪上教学的第四天，适应了这样的节奏和强度，但身体的疲劳还是不可抑制的表现出来，跟同组的几个美国人聊了聊，他们也都觉得有些累，有个大哥干脆滑完一趟就要在雪道底下的棚子里坐半个小时才肯滑第二趟。我还好，今天效率还算高，在牛乳天里滑了八个循环，是我们组五个人里滑得最多的。开玩笑，一想到我是花了两万多块钱才来的这儿就每每能在体力值即将见底的时候瞬间涨一格，每多滑一趟我都觉得是多赚了一千块钱。
D11 …… 6月24日 今天的教练是Phil Marquis，我就很纳闷儿，为什么这里的每一个教练都不止技术好，而且还nice的让人特别愿意亲近。 Marq看了我的滑行和跳跃，认为应该由我代表我们组去参加今天的营内比赛，无疑，这是让我非常非常开心的一个肯定，说明我这五天的学习是有效果的。 不过，在Marq跟我说这事儿的时候，训练营总监JohnSmart刚好从旁经过，他否定了Marq的想法，认为我应该利用剩下的两个多小时继续练习，巩固效果。并且直接从Marq手中接管了对我的管辖权，让我跟着他走，他单独带我练。其实，所谓的练，无非就是常规套路，我滑，他看。只是还加了一项他滑，我跟。John滑的很慢，每一个转弯都做的很清晰，他让我不要管自己是否低头是否弯腰，只要我能跟住他的节奏，在他转弯的同时转弯，这样一趟下来，我对转弯时机的把握感觉更清晰了。 John对我说，我是他们训练营除职业猫跳队员以外第一个来自中国大陆的中国人，从第一天分组开始，他就一直在关注，想看看我是否就只如分组时所表现的那样如初学者一般。现在从结果看，他很高兴，认为训练营确实能帮助到我。 循环上山坐T－BAR时，我们聊了很多，我跟他说起我选择来这里的原因和我想学到的东西；他说他对中国的滑雪市场也充满了渴望，十分希望能来中国做些事情…… 就如那句老话：“美好的时光总是短暂”，这个上午过得飞快。 晚餐在the Lost Lake湖边，Pizza Party，训练营组织了很多游戏，每一项游戏都会有小奖品提供。终极大奖是一台Gopro，小Tony在争夺这一奖项的竞赛中坚持到了最后一轮，最后终于在大胃王竞赛中败给了一个比他大四岁高一头半的加拿大少年。虽败犹荣，我在旁边看着的时候都替他骄傲。 湖边的风景极美，我跟John和Kingsbury分别合了影，想到明天就要早起离开Whistler，离开训练营，突然就觉得有些舍不得，湖水无波，我却不平静起来。
湖边散步的小女孩儿，安静的画面和不安静的心 一切，都在酒里
D12 …… 6月25日
今天早早起床，意外得知送我离开的竟不是Shuttle Bus，而是训练营的颜值担当——美女大管家派丽丝，一直开车把我送到温哥华机场酒店门口。然后拥抱，再见。 看着她开着那辆大SUV 绝尘而去，嗅着空气里若隐若现残留着的香水味道，我再次拍脑门——妈蛋的，又忘了跟人家合影了！！！（完）
总结：
为期八天的训练营，雪上训练教学五天，如果要用一句话来概括，只能是受益匪浅。 我有一种被捅破了窗户纸的感觉，对于很多东西，以前我是不知道或者只是知其然却不知其所以然，这一次算是理论联系了实际，发现了之前在自己身上很多其实并不正确的动作，并且被传授了改正的方法。收获主要在于更加清楚的认识到了下面几项：
对转弯时机的纠正以及对雪包的利用； 之前我习惯了过包后立刻交换重心转弯，如果坡度较大的话，还会搓雪转弯来追求减速。现在已经可以基本做出在雪板接触雪包的瞬间发力转弯，利用对雪包的短促伸展与主动的快速吸收来起到控制速度的效果。这一点，是我认为我这次最大的收获，也是所有带过我的教练一致认为我目前存在的最大的问题。
对吸收和伸展动作在猫跳滑行中意义的重新认识； 之前我错误的认为只有我伸展的足够大，甚至把膝关节完全伸直才算是高站姿，现在算是纠错了，几位教练都很明确的告诉我，所谓站姿的高低，完全取决于上体与雪坡的角度，如果上体（腰背）充分伸直没有含胸，并且与雪坡垂直，那么不管膝关节的弯曲角度有多大，都是高站姿。 之前网上曾经流传过一部加拿大猫跳滑雪队纪录片，法语解说，雪友“海尔”翻译的中文字幕，片中多数镜头都是拍摄于训练营所在的冰川雪场，其中Alex Bilodeau在谈到吸收和伸展时曾说过这样一句话“吸收是主动的，伸展是被动的”——这句话让我和我的一些小伙伴们始终很难理解，为什么要说伸展是被动的呢？这次通过和教练们的交流，我才算真正的理解了它，我试着用自己的语言解释一下这句话，如下：“每到过包瞬间，我们需要主动提膝来完成吸收动作以克服并消化掉雪包对我们的冲击力并始终保持这种状态直到下一个雪包来临，当雪板即将接触到下一个雪包时，雪板立刃发动转弯，在做这个转弯动作时，会需要有一个我们自己俗称为“倒膝”的动作，也就是用膝关节来驱动下一个转弯，在这一瞬间，膝关节的动作加上我们因为要发动转弯而短暂放弃了保持吸收状态的共同作用下，会产生一个自然的伸展，这个伸展幅度不会很大，同时会很短促（因为马上就要做吸收动作来克服雪包冲击），这，就是一个被动的伸展，我们不需要在脑海里存在一个自己要做伸展动作的意识，因为这个伸展会是转弯动作的组成部分，我们只要想着去做转弯动作就好，伸展会自然的于转弯发生时出现。换句话说，主动的吸收是指我们提膝消化雪包冲击力并维持这一状态，而伸展，就是我们不再维持吸收状态下的自然反应”。 （这部视频的链接地址我会与其他视频一起附在本文最后）
可以开始忽略掉一些并不重要的细节动作，更加注重脚下转弯的质量； 之前我曾经纠结过很多细节，看猫跳牛人们的各种视频，揣测他们在做技术动作时的诀窍，比如，每一个动作的具体发力点是对应在脚上的什么位置。 这次在训练营里我问过Brenden，也问了一个同乘缆车的美国猫跳队员类似的问题，他们的反应是相同的——被我问住了。Brenden给我的答复是：“如果你做出的动作是正确的，那么你为什么还一定要知道这些呢，只要你保持住了你的重心，在合适的时候做出了转弯动作，那么当时的发力点就必然是正确的发力点。说实话，我从来都没想过你说的这些问题。我只知道该是用身体的哪个部位发力，从没想过该用脚的哪个部位，多滑多练，你的身体会帮你做出最合适的选择……”
无雪训练的重要性 在Phil Marquis和MikaelKingsbury主讲的室内课上，两位教练播放并分享了他们的一些无雪训练内容，包括力量、技巧、协调性等方面等一些室内训练方法，很开眼界，也很受触动。 作为业余雪友，我惯常的在冬天猛滑，出了雪季常无所事事。 惠斯勒之所以成为著名的极限运动度假小镇，不止在于它有山有雪，更在于围绕着这座小镇有非常完善并便利的可以帮助运动爱好者提升身体素质与技巧的配套设施。像蹦床馆、水池跳台、专业的体能训练馆等。 我想，我是时候开始做更多无雪的辅助训练了。冬练三九未必够，夏练三伏可以有。
更深刻的领悟了下体和上体动作、姿态在猫跳滑行中的主从关系； Mike的一段话让我印象深刻，他对我说：“下体决定上体，如果脚下做不出正确的转弯，即使你把上体的姿势做的再标准也没有意义，包括你的点杖。如果你是在错误的时机发动了转弯，那么你无论如何也不可能在正确的时机点杖。即使你把上体的姿势摆的再标准，它也会在你失去重心的时候变成你后坐的帮凶。”
关于不同的场地所应适用的技术： 训练营的第一天，我曾对John Smart说起过自己对场地的不适应，说这里的包型和我滑惯了的大不相同，所以我滑不好。他对我说：“All the moguls are same”。在他们看来，moguls都是一样的，他们的相同点就是不平整，至于包的大小，坡度的高低、形状的差异、间距的疏密等，都是些可以被忽略掉的因素，只要用些时间来适应就好。真正的WCS技术，就是要做到用同样的技术动作来滑不同的mogul道，并且表现出完全相同的状态——进攻、进攻、再进攻。
我想来想去，觉得是这个道理：“对于猫跳来说，真正的高手，就是可以用同样的技术动作来滑不同的场地；而像我这样还未学成的爱好者，就只能用同样的技术动作来滑同样的场地，换了场地就会变换滑法甚至手足无措。 我期待着未来的某一天，我也可以用同样的技术动作滑任何一条猫跳道，那个时候，也许我才算是摸到了学有所成的门槛儿……（完）
附1：加拿大猫跳滑雪队纪录片网址链接 http://www.tudou.com/programs/view/gFP0vZb_das/
附2: 教练Mike Henitiuk出演的极限滑雪影片《幽灵小镇》网址链接 http://www.vmovier.com/42050
特别感谢： 我的授业恩师——南山滑雪场董事长卢建博士，带我走上追求WCS之美的道路。 感谢： 伊兰中国董事长梁丽萍女士为此次加拿大训练营之行提供赞助与支持。 感谢那些与我一起追求WCS技术的小伙伴们一直以来的互相鼓励与帮助。
| 
狗仔卡
发表于 2016-7-5 20:20:28
收藏
转播
分享
提升卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2016-7-5 22:53:12
期待冬日相见更加威武！
{51}{51}