【每日签到】徒步达人or菜鸟都戳进来~

社区陈陈陈 · 发表于 2016-7-26 10:16:03

昨天介绍了一条艰险但美妙的徒步路线，今天一起来探讨徒步时的注意事项吧

这条绿野网13年的户外知识推送中涵盖了大多数徒步原则：http://www.lvye.cn/article-30744-1.html
现在就让我来介绍一些需要补充的地方

户外徒步中正确的喝水方法：

喝水要以“量少次多”的原则，主动去喝水。每次喝两三小口，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250cc/15min为好。在喝水时，一次只喝一两口，然后含大口中慢慢咽下，过一会儿感觉到口渴时再喝一口，慢慢地咽下，进行重复饮水，在使水被身体充分吸收的同时，也可解决口舌咽喉的干燥。户外徒步时，应带足饮用水，每人每天约三升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，首先确定水源污染情况，如果无法确定水源是否可以喝，一般清晰啊最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等3-5分钟后，嘴唇不发麻、无臭无味才饮用。

徒步爬山时如何能不伤膝盖：（日常也应该加强对膝盖的锻炼）

如何较准确判断自己的体能和身体状况：
在徒步过程中注意心率和行进速度，按计划控制水和食物，同时注意体检和日常的有氧训练。在面临挑战时别太勉强也别太容易放弃，风险与目标的平衡，会决断是第一基本素质！

各位户外的达人们，有什么其他建议吗？（技巧，私货统统拿出来\(^o^)/~）

微醺的岁月 · 发表于 2016-7-26 10:28:32

签到~

石山 · 发表于 2016-7-26 11:07:43

看月亮小女生 · 发表于 2016-7-26 12:41:58

{打招呼}

飞叶飘香 · 发表于 2016-7-26 13:21:31

报个到

老特 · 发表于 2016-7-26 13:31:42

冬季户外徒步最好喝热水。带上一个1升--1.5升的保温壶。

小女巫依依 · 发表于 2016-7-26 13:41:17

来报道

鲜路户外 · 发表于 2016-7-26 15:09:16

顶一下。

石上流泉 · 发表于 2016-7-26 15:41:24

签到

山影路客 · 发表于 2016-7-26 16:05:16

学习！

[户外轶事] 【每日签到】徒步达人or菜鸟都戳进来~

精彩推荐